Geschrieben von:
Dr Jessica Valentine
Psychologin
Veröffentlicht: 14/07/2020
Herausgegeben von: Laura Burgess
Wir alle haben Tage, an denen wir uns niedergeschlagen fühlen und manchmal traurig sind, ohne ersichtlichen Grund. Gelegentlich ist Traurigkeit natürlich, aber manchmal nicht und vielleicht ist es ein Symptom einer Depression. Die gute Nachricht ist, dass es viele nützliche Werkzeuge für Menschen gibt, die mit ungeklärter Traurigkeit leben., Einer unserer Psychologen Dr. Jessica Valentine, erklärt die möglichen Gründe für das Gefühl traurig und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Ist traurig und nicht zu wissen, warum gemeinsam?
Es ist normal, sich niedrig zu fühlen und nicht zu verstehen, woher es kommt. Manchmal haben wir Erinnerungen, die tief in unserer Kindheit verwurzelt sind, oder eine schmerzhafte Situation, die Sie möglicherweise blockiert haben. Die Menschen fühlen sich aus verschiedenen Gründen niedrig. Ich weiß, dass ich mich im Winter schlecht fühle, weil es nicht genug Sonne gibt. Ich schaffe das durch Diät, Bewegung, Meditation und Reisen.,
Gefühl niedrig nach einem Verlust, eine Trennung, oder ‚ohne Grund überhaupt‘ ist alles normal. Wenn Sie mit einem Psychologen wie mir zusammenarbeiten, können wir alle Informationen zusammenfassen, um herauszufinden, was Sie dazu veranlasst, sich so zu fühlen. Oft fühlen sich Menschen niedrig, weil sie in ihrem Leben nicht glücklich sind oder das Gefühl haben, dass ihr Leben banal ist. Wir können helfen, das Gleichgewicht in Ihrem Leben mit ein paar einfachen Techniken wiederherzustellen.
Könnte das Gefühl einer plötzlichen schlechten Stimmung oder Traurigkeit ein Zeichen von Depression sein?
Eine plötzliche schlechte Laune oder Traurigkeit kann ein Zeichen von Depression sein. Es gibt verschiedene Arten von Depressionen., Jemand könnte sich melancholisch fühlen, was sich niedrig anfühlt, ohne zu wissen, warum oder auf der anderen Seite des Spektrums könnte jemand Symptome einer schweren Depression haben, die auf ein Trauma im eigenen Leben zurückzuführen sein könnte. Ich hatte Kunden, die sich niedrig gefühlt hatten, weil sie einen Vitaminmangel hatten.
Oft kann Angst eine große Rolle bei Depressionen spielen. Wir könnten uns selbst ängstlich, beschämt oder schuldig fühlen und dann fühlen wir uns „schlecht“. So spielt Depression eine Rolle bei Angstzuständen und wenn jemand gemischte Episoden mit Angstzuständen und Depressionen hat., Deshalb ist es so wichtig, zu verstehen, wie Achtsamkeit funktioniert. Achtsamkeit funktioniert, indem Sie sich Ihres eigenen Körpers bewusst sind, sich der anderen um Sie herum bewusst sind und sich auf die Atmung und Empfindungen Ihres Körpers konzentrieren.
Wie unterscheiden sich Depressionen und Traurigkeit?
Depression und Traurigkeit sind unterschiedlich. Traurigkeit ist ein symptom der depression. Andere Symptome der Depression sind Wut, Frustration, Vermeidung und das Gefühl, stecken zu bleiben. Nicht jeder wird ähnliche Symptome haben.
Es ist normal oder ‚atypisch‘ manchmal traurig zu fühlen., Andere Gefühle wie Wut, Glück, Frustration, Ärger oder Unruhe sind alle in Ordnung zu fühlen. Manchmal, wenn wir starke Gefühle oder Emotionen haben, kann dies unsere persönlichen Beziehungen, die Arbeit und das häusliche Leben beeinflussen. Dies ist, wenn wir andere Wege lernen müssen, mit diesen Emotionen gesünder umzugehen oder damit umzugehen, proaktiv.
Das psychologische Diagnosehandbuch DSM-V erkennt neun Kategorien von Depressionen., Die Bereiche der Depression, unter die jemand fallen könnte, wären schwere Depressionen, anhaltende depressive Störungen, bipolare Störungen, saisonale affektive Störungen, psychotische Depressionen, postpartale Depressionen, prämenstruelle dysphorische Störungen, situative Depressionen und atypische Depressionen. Jede dieser Kategorien hat ihre eigenen einzigartigen Symptome.
Was sind die wichtigsten Symptome der Depression?,
Einige Symptome der depression könnte enthalten:
Verlust von Interesse oder Freude an Ihren activitiesWeight Verlust oder gainTrouble Schlaf oder das Gefühl, schläfrig während des dayFeelings unruhig und aufgeregt, sonst sehr träge und verlangsamt körperlich oder mentallyBeing müde und ohne energyFeeling wertlos oder guiltyTrouble sich zu konzentrieren oder machen decisionsThoughts von Selbstmord
Was empfehlen Sie für diejenigen, die traurig sind oder niedrigen häufigsten?
Wenn Sie traurig oder niedrig fühlen drei Tipps, um Ihre Vibrationen zu erhöhen sind:
Bewegen Sie Ihren Körper.,
Wenn Sie trainieren oder spazieren gehen, werden Sie sich glücklicher fühlen.
Untersuchen Sie Ihre Ernährung.
Durch die Einnahme von hohen Dosen von Omega-Ölen und Vitamin B-Komplex kann man natürlich ihr Nervensystem steigern, um es mehr Unterstützung an jenen Tagen zu geben, wenn Sie sich niedrig fühlen.
Übe geführte Meditation
Indem du wöchentlich 10 Minuten am Tag meditierst, erhältst du die Anleitung und innere Selbsthilfe, die du vielleicht brauchst.
Gibt es Online-Dienste, die Menschen von zu Hause aus nutzen können?
Es gibt so viele großartige Selbsthilfe-Ressourcen online., Stellen Sie sicher, dass alle Ratschläge, die Sie online lesen, von einer bekannten Organisation wie dem NHS oder WebMD stammen. Sie können auch online mit mir buchen, um mehr von dem zu besprechen, was besprochen wird.
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