Es scheint das komplette Gegenteil davon zu sein, wie Angst funktionieren sollte, aber das ist irgendwie das Markenzeichen des Umgangs damit, oder? Man weiß nie, wann es streiken wird. Wie sich herausstellt, ist die Angst, tagsüber minimal zu sein und dann wie eine Tonne Steine hereinzukommen, wenn Sie nachts fertig sind, eine sehr häufige Erfahrung. „Es ist das erste Mal des Tages, wenn Ihnen niemand Fragen stellt oder Sie versuchen, eine Aufgabe zu erledigen., Es ist, wenn Sie zum ersten Mal allein mit Ihren Gedanken sind und den ganzen Tag Gedanken in den Sinn kommen, was ein Maß an Angst verursacht“, sagt mir der klinische Psychologe Michael Breus, PhD.
So sicher, das ist völlig normal—nur nicht so viel Spaß!- um im Bett zu liegen Schwitzen über jede und jede Sorge, die Sie im Laufe des Tages abgehalten. Aber wie soll man eigentlich mit all diesen Gedanken, die über dir schweben, Schluss machen?, Um die Angst zu bekämpfen—und sogar alle körperlichen Symptome, die auftreten, wie schweres Atmen, eine schnelle Herzfrequenz und Schüttelfrost—hilft es, Stunden vor dem Auftreffen auf die Laken mit der Vorbereitung zu beginnen und sich dann darauf zu konzentrieren, Ihren Körper zu beruhigen, sobald Sie dies tun.
“ Es ist, wenn du zum ersten Mal allein mit deinen Gedanken bist und den ganzen Tag Gedanken in den Sinn kommst, was ein Maß an Angst verursacht.“- Michael Breus, PhD, klinischer Psychologe
“ Es dauert den ganzen Tag, um nachts ein Schlafproblem zu verursachen., Wenn Sie Ihren Stress und Ihre Angst den ganzen Tag ignorieren, können Sie nicht erwarten, dass er vor dem Schlafengehen magisch verschwindet, sodass Sie bis zum Morgen ruhig schlafen können“, sagt Dr. Breus. „Entspannungsübungen, Achtsamkeitsmeditation und Körper-Geist-Übungen können dazu beitragen, Ihren Stress während des Tages sowie abends vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Viele der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die beim Schlafen helfen, sind auch vorteilhaft für Stress und Angstzustände, einschließlich Magnolienrinde, Magnesium und CBD.“
Also da haben Sie es: ein vom Arzt zugelassener Grund, kurz vor dem Schlafengehen einen beruhigenden CBD-Latte zu trinken., Wenn Sie sich den ganzen Tag über ein wenig TLC gönnen und nachdem Sie nachts nach Hause gekommen sind, werden Sie darauf vorbereitet sein, eine großartige Nacht zu schlafen. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie natürlich die Meinung eines Arztes auf, damit Sie eine Lösung finden, die für Sie geeignet ist.
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