Hier ist etwas zu erwarten, wenn Sie erwarten sind: man hört den Satz „Schlafen Sie, während Sie können“ wiederholen jede person, die Sie treffen, für 40 Wochen.
Für schwangere Mütter ist das einfacher gesagt als getan — besonders wenn sie gerne auf dem Rücken oder dem Bauch schlafen. Derzeit raten viele Ärzte schwangeren Frauen, nachts ausschließlich auf der linken Seite zu schlafen. Aber warum? Was ist so schlimm daran, sich rechts auszuruhen oder in Rückenlage zu schlafen?,
Es stellt sich heraus, dass es einen guten medizinischen Grund dafür gibt, und es handelt sich um ein unsichtbares Tetris-Spiel, das im Bauch jeder schwangeren Frau stattfindet.
Ein pränatales Puzzle
Wenn ein Fötus während der Schwangerschaft immer größer wird, beginnt er natürlich immer mehr Druck auf Mamas innere Organe und Blutgefäße auszuüben. Es kann ärgerlich oder schmerzhaft sein, wenn das wachsende Baby auf Mamas Blase klopft oder sie in den Darm tritt. Aber Komfort steckt nicht hinter dem Rezept für linkes Schlafen. Laut Dr., Grace Pien, Assistenzprofessorin für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine, das entscheidende Puzzleteil ist die Vena cava inferior der Mutter (IVC), eine große Vene, die entlang der rechten Seite der Wirbelsäule verläuft und für die Rückführung von Blut aus der unteren Körperhälfte zum Herzen verantwortlich ist.
„Wenn eine schwangere Frau auf dem Rücken liegt, komprimiert der Fötus eher die Vena cava inferior und verringert die Menge an Blut, die zum Herzen zurückgeführt wird“, sagte Pien gegenüber Live Science., „Es gibt nicht viel Forschung zum Vergleich des Schlafens auf der rechten und linken Seite, aber zumindest theoretisch hätten Sie auch eine geringere potenzielle Kompression des IVC auf der linken Seite als auf der rechten Seite.“
Warum ist diese Komprimierung schlecht? Weniger Blut, das in das Herz gepumpt wird, bedeutet, dass weniger Blut aus dem Herzen gepumpt wird — und das bedeutet einen Blutdruckabfall für Mama und einen Abfall des Blutsauerstoffgehalts sowohl für Mama als auch für Baby. (Mamas Blut trägt Sauerstoff zum Baby.,) Die meisten gesunden Frauen und Föten sollten in der Lage sein, eine leichte Verringerung des Herzzeitvolumens auszugleichen, sagte Pien, aber die IVC-Kompression kann ein größeres Risiko für schwangere Frauen darstellen, die bereits Blutdruckprobleme oder Atemkomplikationen haben.
Schwangere Frauen mit Asthma oder Schlafapnoe (ein Zustand, bei dem die Atmung nachts wiederholt beginnt und aufhört) können beispielsweise bereits Probleme haben, ihrem Körper oder ihren Babys die optimale Sauerstoffmenge zuzuführen., Wenn Bedingungen wie diese mit dem reduzierten Blutfluss verbunden sind, der aus dem Schlaf in Rückenlage kommt, könnten sich die Auswirkungen auf gefährliche Weise verstärken.
„Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass das Schlafen auf dem Rücken während der späten Schwangerschaft mit einem höheren Risiko für Totgeburten verbunden sein kann“, sagte Pien.
Der Beweis für diese Verbindung wird immer deutlicher. Zuletzt, Eine Studie, die Anfang dieses Jahres in BJOG: An International Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die nach einer Totgeburt hatten 28 Wochen Schwangerschaft waren 2.,3-mal so wahrscheinlich, dass sie in der Nacht vor der Totgeburt auf dem Rücken geschlafen haben als Frauen mit einer gesunden fortgesetzten Schwangerschaft. Eine andere Studie, die 2017 in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlicht wurde, ergab, dass Schlaf in Rückenlage mit einem 3, 7-mal höheren Totgeburtsrisiko verbunden war als insgesamt. Eine Einschränkung, die man bei Studien wie diesen beachten sollte — wo die Leute gebeten werden, sich daran zu erinnern, was sie in der Vergangenheit getan haben—, ist etwas, das als „Rückrufverzerrung“ bezeichnet wird.,“Mit dieser Tendenz sind Frauen, die ein schlechtes Ergebnis hatten, wie eine Totgeburt, wahrscheinlicher als Frauen mit einer gesunden Schwangerschaft, um sich für alles, was sie getan haben, um es zu verursachen, den Kopf zu zerbrechen.
Diese alarmierenden Trends haben sich oft genug wiederholt, dass die meisten Ärzte nicht zögern, schwangeren Frauen zu empfehlen, nicht in Rückenlage zu schlafen. Es ist, wie Pien es ausdrückte,“ eine relativ einfache, kostengünstige Intervention“, die möglicherweise einige sehr negative Schwangerschaftsergebnisse verhindern kann.
Was ist falsch mit der rechten?
Also, was — wenn überhaupt-stimmt nicht mit dem Schlafen auf der rechten Seite?, Das ist schwer zu sagen, da es nicht viele Studien gab, in denen das Schlafen auf der linken und rechten Seite während der Schwangerschaft speziell verglichen wurde. Eine Studie mit 155 Frauen, die 2011 in der Zeitschrift The BMJ veröffentlicht wurde, ergab ein leicht erhöhtes Totgeburtenrisiko bei Frauen, die in der Nacht vor ihrer Fehlgeburt zu ihrer Rechten und nicht zu ihrer Linken ins Bett gingen, aber diese Ergebnisse wurden noch nicht wiederholt.
„Ich glaube nicht, dass es klare Beweise dafür gibt, dass das Schlafen zu Ihrer Rechten schlimmer ist als das Schlafen zu Ihrer Linken“, sagte Pien., „Wenn es einen Grund gibt, warum jemand rechts schläft, weil er sich unwohl fühlt, wenn er links schläft, glaube ich nicht, dass es einen Grund gibt, es nicht zu tun.“
Wenn Sie eine ansonsten gesunde Schwangerschaft haben und absolut nicht auf der linken Seite schlafen können, ist es wahrscheinlich nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, sagte Pien. In der Tat könnte es besser für Sie sein; Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann für Schwangerschaftsergebnisse viel schlimmer sein als das leichte Risiko einer IVC-Kompression, wenn Sie auf Ihrer rechten Flanke liegen.,
„Die Forschung legt nahe, dass schwangere Frauen, die nicht genug Schlaf bekommen — weniger als 5 oder 6 Stunden Schlaf pro Nacht — wahrscheinlich ein erhöhtes Risiko für Dinge wie Schwangerschaftsdiabetes und möglicherweise für Dinge wie Präeklampsie haben“, sagte Pien. „Genug Schlaf zu bekommen ist sehr wichtig für die Schwangerschaft.“
Genießen Sie es, solange Sie können.
Ursprünglich auf Live Science veröffentlicht.