Was Ist Hot Yoga?

Nun, eigentlich ist eine Spalte von Shannon Palus von Slate. Sie testet Gesundheits – und Wellnessprodukte, um den Lesern herauszufinden, was sie ausprobieren sollten, was sie überspringen sollten und warum.

Als die Temperatur sinkt und der Stress der Schule, der Dunkelheit und des Zurückdrückens in die Herbst-Jeans sich auf uns zubewegt, war ich auf einer Reihe von zeigte sich zu einem sehr (sehr) warmen Raum, um Yoga zu machen. Es ist beruhigend und überaus angenehm., Und ich frage mich: Warum haben wir angefangen, Yoga in einem heißen Raum zu machen? Ist dies ein Wellness-Trend auf der Ebene der, sagen wir, Peloton oder arbeiten in einem kalten Raum, das ist teuer und knifflig, aber vielleicht lohnt trotzdem umarmen? Oder macht das „heiße“ im heißen Yoga tatsächlich etwas für dich?

Hot Yoga wurde von Bikram Choudhury, einem Mann aus Kalkutta, Indien, erfunden, mit der Anweisung, Yoga auf der ganzen Welt zu verbreiten, und einer Abneigung gegen Schüttelfrost Zimmer., Er eröffnete in den 70er Jahren ein Studio in San Francisco, machte seinen Namen zum Synonym für die Übung und sammelte Anhänger von Lady Gaga bis George Clooney, laut einem GQ-Profil von 2011, das seinen „Kult“ sowohl „überhitzt“ als auch „übertrieben“ nannte.“Mit einer Vorliebe dafür, Dinge wie „Miss Teeny Weeny Bikini“ (und expliziter) zu schreien, um Studenten anzusprechen, schreibt Clancy Martin, machte Choudhurys Persönlichkeit einen Sinn, um seine Sicht auf Yoga in Amerika zu popularisieren, wo wir eine Persönlichkeit lieben, die uns anschreit, sich auf eine bestimmte Weise zu bewegen.,

Choudhury ist in einen Skandal verwickelt, seit er angeblich einen Studenten vergewaltigt und dann angeblich seinen ehemaligen Anwalt belästigt hat, weil er versucht hatte, ihn zu untersuchen(der Anwalt erhielt 7 Millionen US-Dollar; Bikram ist seitdem nach Acapulco, Mexiko—wo er laut HuffPost immer noch unterrichtet). Aber es gibt noch mehr Gründe, mit Bikram Yoga neben den Missetaten seines Gründers frustriert zu sein: Der Unterricht dauert 90 Minuten, sie bestehen aus der gleichen ermüdenden Abfolge von Posen, der Raum muss auf eine bestimmte Weise ausgestattet sein., „Wir haben uns geweigert, Teppich niederzulegen“, sagt Ted Grand, der ein paar Bikram Studios in Toronto mitbesitzte. „Es hat uns in große Schwierigkeiten gebracht.“

Müde von gefühl „dämonisiert“ durch eine strenge reihe von marke erwartungen, er und seine business partner Jessica Robertson schuppen die Bikram name und gegründet Modo yoga in 2004. Eine Sache, die sie behielten, war der Ruf der Bikram-Methode nach einem heißen Raum—obwohl sie ihren Unterricht in einem etwas weniger heißen Raum abhielten (Bikram fordert 105 Grad Fahrenheit). Sie integrierten auch verschiedene Posen und erlaubten einige Klassen spendenbasiert zu sein., Nach Grands Einschätzung waren sie das erste heiße Yoga-Studio, das nicht unter der Marke Bikram stand. Heute haben sie 75 Studios auf der ganzen Welt. (Ein Punkt des Stolzes: Ihr erstes Studio in den Vereinigten Staaten war in North Kentucky, weil dort ein Lehrer lebte, der eines eröffnen wollte.) Auch andere heiße Yoga-Studios sind übergelaufen, wobei Manhattans erstes Bikram-Studio 2017 seinen Fokus und Namen änderte, nachdem Choudhury die $7 Millionen bezahlen musste., Heutzutage gibt es viele Orte, an denen Sie Hot Yoga suchen können, das von Bikram geschieden ist, einschließlich der im Luxus-Fitnessstudio Equinox, Das hat dazu beigetragen, Hot Yoga in die Welt der Marken-Boutique-Workout-Kurse zu integrieren, die auf reiche Menschen ausgerichtet sind.

Diese Wende, damit Yoga zu einer exklusiven Aktivität wird, geht Hand in Hand mit der kulturellen Aneignung der 2.500 Jahre alten spirituellen Praxis, wie Yogalehrerin und Forscherin Rina Deshpande in Self erklärt., „Yoga, eine Praxis, die zu einem großen Teil auf Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Freiheit von materiellen Einflüssen basiert, wird jetzt hauptsächlich mit stilvoller Sportkleidung dargestellt und in Richtung weißer Bevölkerung gedreht.“

Ein weiterer Teil des Problems, schrieb Deshpande, ist, dass Yoga oft als körperliche Aktivität verstanden wird, die weit davon entfernt ist, wie es angefangen hat. Yogalehrer Vikram Jeet Singh wuchs in Dehli, Indien, auf, wo „Sie in den Park gehen würden, dort würden Gruppen von Menschen Yoga praktizieren“, sagt er. „Yoga ist Atemarbeit, gemeinschaftsorientiert.,“Es war im Westen, dass Yoga“ Bewegung bedeutete.“Singh begann 2006 selbst Yoga zu machen, als er in Kanada lebte, in einem Firmenjob arbeitete und sein damaliger Chef es vorschlug. Nachdem er sich für eine Intro-Woche mit unbegrenzten Kursen für etwa 20 US-Dollar angemeldet hatte (ein gewöhnlicher Deal in Yoga-Studios und eine großartige Sache, die er ausnutzen konnte), war er süchtig und trainierte schließlich, um Lehrer zu werden., Und obwohl es anders aussieht als das Yoga, das er aufwachsen sah, erklärt er, wie Bewegung immer noch Yoga als eine größere Art der Existenz in der Welt unterstützen kann: „Für mich ist der Fokus deiner physischen Asana“—oder Haltung—“deinen Körper gesund zu halten, und dann im Raum, den du erschaffst, hoffst du, Klarheit in deinem Geist zu finden.“Dennoch, sagte mir, er wünsche Menschen konzentrierte sich mehr auf die Aspekte des Yoga außerhalb der Bewegungen und wie gut sie sie tun. „Es gibt bessere Workouts als in einem Yoga-Kurs“, fügt er hinzu.,

Das gilt auch für Hot Yoga, für all sein übermäßiges, nicht ignorierbares Schwitzen. Da Yoga an Popularität gewinnt—es ist jetzt eine Industrie im Wert von 16 Milliarden US-Dollar-arbeiten Forscher wie Rachael Nelson an der Central Michigan University daran, herauszufinden, wie die Praxis in die größere Welt der Bewegung passt, damit Ärzte und Richtlinien sie angemessen empfehlen können. Sie und ihre Kollegen hatten 14 Teilnehmer kurze Yoga-Kurse in einem heißen Raum und in einem normalen Raum absolvieren., Während die Herzfrequenz und die wahrgenommene Anstrengung während der heißen Klasse stiegen, unterschied sich die tatsächliche Intensität (gemessen an einem Standard namens maximaler Sauerstoffverbrauch) nicht wesentlich. Yoga, heiß oder nicht, ist in Bezug auf ein Training von geringer Intensität. Dieser Anstieg der Herzfrequenz im heißen Yoga kommt von Ihrem Körper, der Blut verschiebt, um seine Kerntemperatur stabil (und kühl genug) zu halten. Nelson und Kollegen arbeiten auch an einer größeren Studie, um diese Ergebnisse zu bestätigen.,

Wenn Hot Yoga ein Training mit geringer Intensität ist, klingt das wie ein Trottel, das könnte nur daran liegen, dass wir in einer Welt leben, die sich auf die Kalorienverbrennung konzentriert. „Es gibt Vorteile, unabhängig von der Gewichtsabnahme zu trainieren“, sagte Nelson. (Es ist möglich, dass Hot Yoga Ihnen hilft, sich etwas tiefer zu dehnen, wie viele Leute behaupten, obwohl Micah Zhul, der Wärme und Bewegung studiert und auch an den Studien beteiligt war, mir sagte, dass er sich der Forschung, die das unterstützte, nicht bewusst war.) Für Yoga im Allgemeinen sind die Vorteile weitreichend und beginnen erst, wissenschaftlich vollständig verstanden zu werden., Zum Beispiel zeigen Untersuchungen, dass es als ergänzende Behandlung für alles von Depressionen über schlechte Schlafqualität bis hin zur Raucherentwöhnung hilfreich sein kann.

Nachdem ich jahrelang verschiedene Arten von Yoga-Kursen ausprobiert habe, habe ich Hot Yoga besonders geliebt. Eines der ersten Male, als ich es ausprobierte, war es in einem Modo-Studio in Montreal; Wenn Sie Hot Yoga ausprobieren möchten, ist es ein guter Anfang, wenn es eines in Ihrer Nähe gibt., Auch wenn es nicht grundlegend anders ist, die Vorteile sind für mich immer noch offensichtlich: Es ist eine Begnadigung von der Außenwelt bei schlechtem Wetter, es macht Schlucke Wasser während und nach dem Unterricht besser schmecken. Es fällt mir schwerer, mir Sorgen um die Arbeit zu machen, wenn eine Schweißperle in meinen Augapfel eindringt. „Die Hitze hält dich für mich präsent“, sagt Tai Salih, der gemeinsam ein Modo Yoga Studio in Brampton, Ontario, besitzt. „Sie achten auf absolut alles, was Sie tun.,“Vor allem die Tatsache, dass die ganze Erfahrung, in einem heißen Raum zu üben, so einnehmend und anders ist als der Rest meines Tages, dass es mir ein beruhigendes Gefühl gibt, darüber nachzudenken und zurückzukehren, wenn ich gestresst bin, und mich dazu bringt, weiterzumachen zurück. Ann Swanson, Yogatherapeutin und Autorin von Science of Yoga, stellt fest: „Die beste Art von Yoga ist die Art, die Sie tatsächlich tun.,“

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