Wussten Sie, dass einige Lebensmittel tatsächlich das Risiko einer Fehlgeburt verringern können? Wenn Sie schwanger sind, ist dieser Blog ein „Muss“. Ich habe mir die Forschung angesehen und die 5 Top – Lebensmittel zur Vorbeugung von Fehlgeburten gefunden…
Nummer 5-Eier
Es scheint, dass der Verzehr von Eiern mindestens zweimal pro Woche das Risiko einer Fehlgeburt verringert. Eier sind eine wichtige Quelle für wichtige Schwangerschaftsnährstoffe wie Cholin und Protein., Stellen Sie einfach sicher, dass sie gut gekocht sind, damit Ihr Baby kein Risiko für eine Salmonellenvergiftung hat. Ein vegetarisches Omelett aufzuschlagen kann eine großartige schnelle, einfache und nahrhafte Mahlzeit sein, wenn Sie nach einem großen Tag erschöpft sind.
Nummer 4-Fisch
Der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche verringert das Risiko einer Fehlgeburt um bis zu 30% im Vergleich zu Frauen, die während der Schwangerschaft keinen Fisch essen. Stellen Sie natürlich sicher, dass sie gut gehandhabt und gekocht werden, um Listeria-Toxizität zu vermeiden, und vermeiden Sie quecksilberreiche Fische wie Schwertfische., Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Fische während der Schwangerschaft am besten zu essen sind, lesen Sie mein Ernährungs-Tutorial zu meinen vier Favoriten, die Sie während der Schwangerschaft nach dieser Episode essen sollten.
Nummer 3-Gemüse
Eine Studie ergab, dass Frauen, die mindestens 14 Portionen Gemüse pro Woche aßen, eine 40% geringere Chance auf eine Fehlgeburt hatten als Frauen, die weniger als 7 Portionen Gemüse pro Woche aßen. Eine Portion Gemüse entspricht einer Tasse Salat oder einer halben Tasse gekochtem Gemüse. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin C, die alle schützend sind… also ist es nur ein weiterer Grund für Ihre Grüns!,
Nummer 2-Milchprodukte
Eine britische Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Milchprodukten die Fehlgeburt um 30% reduzierte. Und es ist nicht die einzige Studie, in der sich herausstellte, dass insbesondere Milch und Käse das Risiko einer Fehlgeburt besonders gut reduzieren. Und eine italienische Studie ergab, dass Frauen, die täglich 40 g Hartkäse zu sich nahmen, ihr Risiko einer Fehlgeburt halbiert hatten, verglichen mit Frauen, die keinen Käse aßen. Ja, du hast richtig gehört! Käse ist gut! Du liebst mich jetzt, nicht wahr?!, Versuchen Sie also, etwas Parmesan durch Ihren Salat zu reiben oder legen Sie zur Mittagszeit eine Scheibe leckeres in Ihre Rolle. Vermeiden Sie jedoch Butter, da Frauen, die es am meisten konsumierten, das doppelte Risiko für Fehlgeburten hatten wie die Frauen, die es am wenigsten konsumierten.
Und jetzt… drumroll bitte…
Das beste Essen zur Verringerung des Fehlgeburtsrisikos ist…
Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von zwei Fruchtstücken das Risiko einer Fehlgeburt um über 70% senkte. Es wird angenommen, dass Obst ein Hormon namens Androstendion senkt, das mit höheren Fehlgeburten in Verbindung gebracht wurde., Wenn Sie also nichts anderes tun, stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft jeden Tag zwei Fruchtstücke in Ihre Ernährung aufnehmen.
Um Ihnen noch weiter zu helfen, habe ich einen Schwangerschafts-Speiseplan für Sie zusammengestellt. Um es herunterzuladen, gehen Sie einfach zu www.melaniemcgrice.com/pregnancy. Es gibt keine Kosten. Es ist mein Geschenk an dich!