„Tagsüber ist so viel los, und sie haben vielleicht keine Zeit, über Dinge nachzudenken oder nachzudenken“, sagt Zabel Elite Daily über E-Mail., Aber am Abend und in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen beginnt sich diese Geschäftigkeit zu verlangsamen, erklärt sie, und dann „drehen sich die Gänge und man fängt an, über alles nachzudenken, was man an diesem Tag tun sollte und alles, was in der Zukunft getan werden muss.“Mit anderen Worten, die Tageszeit, die entspannend sein sollte, erweist sich tatsächlich als genau das Gegenteil.,
Sehen Sie, wenn Sie so mit Terminen, Besprechungen, Klassenaufgaben, Prüfungen oder was auch immer auf Ihrer To-Do-Liste beschäftigt sind, hat Ihr Verstand keine Chance, eine Pause einzulegen und nicht nur die Informationen zu verarbeiten, die Sie aufnehmen, sondern auch die Emotionen, die mit jeder zusätzlichen Aufgabe einhergehen. Wenn der Arbeits – oder Schultag endet, können Sie endlich Ihre Gedanken sammeln. Dies kann eine gute Sache sein — eine hilfreiche Sache, auch wenn Sie in der Lage sind, rational über den Tag zu organisieren und nachzudenken, den Sie hatten, und was Sie morgen erwarten können., Es kann aber auch schädlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit sein, wenn Ihr Geist überladen und überwältigt ist.
„Oft lösen Angstzustände oder Panikattacken aus, die jeden Einzelnen unterschiedlich betreffen können“, sagt Zabel. „Einige können ein Gefühl von krank mit einer Magenverstimmung oder einer Migräne erleben, während andere Kurzatmigkeit oder etwas in dieser Richtung haben können.,“
Natürlich besteht immer die Möglichkeit, dass, wenn Ihr Magen verärgert ist, dies daran liegen könnte, dass Sie etwas Übles gegessen haben, oder es könnte an einer Art von Nahrung liegen, von der Sie nicht wussten, dass Sie allergisch sind, wie Gluten. Wenn es sich um Kopfschmerzen oder Migräne handelt, kann dies manchmal ein Zeichen dafür sein, dass Sie dehydriert, überkoffeiniert oder unter einer Vielzahl anderer Möglichkeiten Ihre Periode bekommen., So oder so, ob Ihr Körper wegen eines erbärmlichen körperlichen Problems oder eines Stresses aufgereiht ist, wenn Sie sich tagsüber peachy-keen und nachts schrecklich fühlen, braucht Ihr Körper wahrscheinlich ein wenig mehr TLC, um besser zu werden.
Ihre erste Verteidigungslinie wird letztendlich darin bestehen zu lernen, achtsamer zu leben, damit Sie sowohl Ihren physischen als auch Ihren mentalen Hinweisen zuhören können, die Ihnen sagen, wann etwas nicht stimmt., Natürlich, weil wir in einer so schnelllebigen Welt leben, betont Zabel, kann es oft schwierig sein,“ langsamer zu werden und einen achtsameren Ansatz zu verfolgen“. „Wenn Sie jedoch feststellen, dass es in Ordnung ist, langsamer zu werden und die Erwartungen, die Sie an sich selbst haben, realistischer zu betrachten“, sagt sie Elite Daily, kann dies einen großen Unterschied für Ihr gesamtes Wohlbefinden bewirken.
Aber die Verlangsamung und Anpassung an diese Art von Go-with-the-Flow-Denkweise ist nur ein Bruchteil der Lösung. Selbstpflege muss auch Priorität haben., „Selbstpflege ist sehr wichtig, und selbst für fünf Minuten am Tag einen Weg zu finden, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, wird einen großen Unterschied machen“, erklärt Zabel und fügt hinzu, dass Dinge wie Atemübungen und Meditation ein guter Anfang sind. Und ja, Schaumbäder, und sogar einmal pro Woche einen Mani behandeln, zählen auch. Was auch immer Sie sich wohl fühlen wird, legen Sie es auf den Zeitplan und bleiben Sie dabei.