Mit einem romantischen Partner verwundbar zu sein ist nicht immer einfach, besonders wenn es darum geht, ihnen zu sagen, wie sie dich verletzt haben. Aber wenn Sie sich von Ihrem Partner nicht genug geschätzt fühlen, ist Kommunikation der Schlüssel. Verbal darauf aufmerksam zu machen, wie Ihr PARTNER seine Wertschätzung zeigt (oder nicht), kann wie ein unbequemer Schritt erscheinen, aber wenn Sie nur in Ihrer Beziehung glücklich sein möchten, ist es möglicherweise notwendig, sie für die Rolle, die sie spielen, zur Rechenschaft zu ziehen.,
Am Ende des Tages ist es wichtig, sich in Ihrer Beziehung, Periode, geschätzt zu fühlen. Es ist wichtig, für die Dinge anerkannt zu werden, die Sie für Ihren Partner tun, oder auch nur, um Sie selbst zu sein. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr SO Sie für selbstverständlich hält, ist es wichtig, sich zu äußern. Whitney Berg, eine Ehe-und Familientherapeutin, die mit einer Sojourn-Beratungsgruppe praktiziert, hat einige solide Richtlinien für dieses Gespräch mit Ihrem Partner. Hier ist, was sie zu sagen hatte, damit Ihre SO wissen, dass Sie ein wenig mehr Kredit möchten, bitte.,
Für den Anfang sollten Sie diesen Chat nicht haben, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner in einen Kampf geraten, oder wenn Sie nur hatte einen. Und zweitens sagt Berg Elite Daily: „Wenn wir etwas mit einem Partner besprechen, z. B. das Gefühl, nicht genug geschätzt zu werden, möchten wir sehr darauf achten, Sprache wie „Ich fühle“ zu verwenden — anstatt „Du gibst mir das Gefühl“.“Auf diese Weise fühlt sich das Gespräch weniger anklagend und lösungsorientierter an.,
Ein konkretes Beispiel, das Berg gibt, um ein hartes Gespräch wie dieses zu beginnen, ist: „Ich möchte mit Ihnen über etwas sprechen, das ich gefühlt habe. Ist jetzt eine gute Zeit?“Ähnlich wie wenn Sie diesen Convo nicht haben, wenn Sie in einen Streit geraten oder ihn beenden, ist es wichtig, dass beide Parteien im richtigen Headspace sind, um das Problem zu lösen. Sobald Sie grünes Licht erhalten haben, sagt Berg, sollten Sie Ihre Aussage wie folgt einrahmen: „Ich fühle mich beim SCHREIBEN nicht geschätzt. Was ich brauche ist .“Auf diese Weise sind Sie direkt und bieten eine Lösung an.,
Eine weitere Strategie, die Berg empfiehlt, ist die „Speaker-Listener-Technik“ mit Ihrem Partner. Kurz gesagt, der Sprecher im Gespräch spricht für sich selbst, hält seine Aussagen kurz und hört auf, die andere Person zuzuhören und zu paraphrasieren. Der Zuhörer sollte nicht nur zuhören, damit der Sprecher paraphrasieren kann, was er sagt, sondern sich auch auf die Botschaft des Sprechers konzentrieren — nicht nur leer antworten.
Es kann auch wichtig sein, Ihren Partner zu fragen, wie er sich fühlt. Berg empfiehlt zu Fragen: „fühlen Sie sich geschätzt? Wenn ja, wie sieht das aus?, Wenn nein, was brauchst du auch in dieser Beziehung?“
Dieses kleine Sitzen kann sich entmutigend anfühlen, weil es schwer ist, sich gut zu fühlen, wenn man gerufen wird. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr SO schlecht reagiert, sei es durch Ablenken, Herunterfahren oder in die Luft jagen. „Wenn ein Partner nicht gut reagiert, denken Sie daran, dass er dies zum ersten Mal hört und es möglicherweise persönlich nimmt“, betont Berg. Geben Sie Ihrem Partner Raum und Zeit für die Verarbeitung.,
Was auch in Situationen wie dieser — sowie in zukünftigen Argumenten oder harten Diskussionen — nützlich sein kann, ist ein sicheres Wort. Es kann Ihr Signal sein, sich abzukühlen und neu zu gruppieren. „Wenn eine Auszeit aus dem Gespräch benötigt wird, würden sie dann ein Zeitlimit festlegen. Zum Beispiel 15 Minuten“, erklärt Berg. „Wenn die Zeit abgelaufen ist, versuchen Sie das Gespräch erneut.,“
Wenn Sie und Ihr Partner Zugang zur Therapie haben, kann dies auch ein hilfreiches Werkzeug sein. „Die Therapie kann von Vorteil sein, wenn solche Gespräche in der Vergangenheit nicht gut verlaufen sind oder wenn der Partner nervös ist, diese Gespräche zu führen“, sagt Berg. Ehe-und Familientherapeuten wie Berg sind geschult, um Paaren zu helfen, diese schwierigen Gespräche zu führen und Informationen zu verarbeiten.,
Auch wenn Therapie keine Option ist, können Sie und Ihr Partner dennoch versuchen, sich dem Gespräch mit Ehrlichkeit, Freundlichkeit, der Absicht, Raum für die Gefühle des anderen zu schaffen, und der Verpflichtung, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, zu nähern. Wenn überhaupt, Diese Ansätze dienen als Beweis dafür, dass Sie und Ihr Partner mit den Gefühlen des anderen befasst sind und sehen möchten, dass Ihre Beziehung erfolgreich ist. Das, an und für sich, ist ein guter Anfang.