Für die meisten teenager und Erwachsenen Lebens, ich habe gelitten schmerzhafte zystische Akne: Keine Menge von Gesichtsbehandlungen, topische Behandlungen, oder zu Hause DIY Heilmittel schien zu funktionieren auf meinem breakout-prone skin. Ich nahm an, dass mein Traum von klarer Haut niemals eintreten würde, bis ich eine große Veränderung im Leben vollzog: Anfang Februar begann ich, eine pflanzliche Diät einzuhalten und eliminierte alle Milch-und Fleischprodukte aus meinem Regime., Anfangs machte ich diesen Wechsel in der Hoffnung, ein paar Pfund vor der Sommersaison zu verlieren, aber unterwegs war ich angenehm überrascht zu sehen, wie sich auch meine Haut veränderte.
Pflanzliche Reinigung meiner Haut
Vor meiner Ernährungsumstellung bedeckte die Mehrheit meiner zystischen Akne meine beiden Wangen in konsistenten Ausbrüchen. Nach ungefähr einem Monat auf pflanzlicher Basis bemerkte ich, dass meine vorherige Akne beseitigt war und ich deutlich weniger neue Ausbrüche erlebte. Mein Teint erschien heller, gleichmäßiger und weniger überlastet.,
Begierig zu wissen, ob dies nur meine eigene Erfahrung war und neugierig zu sehen, ob ich versehentlich auf einen Akne-Cheat-Code gestoßen bin, fragte ich ein paar andere pflanzliche Freunde nach ihren Erfahrungen. Rene, 31, aus London, beobachtete ihre Hautverschiebung fast sofort: Wenn sie sich nicht an ihre pflanzliche Ernährung hielt und verarbeitete Lebensmittel konsumierte, Ihre Haut würde mehr ausbrechen. Je sauberer sie aß, desto klarer wurde ihre Haut.
Essen, dass die Verbindung zur Haut
Rene und ich sind nicht allein in unserer Beobachtungen., Studien legen nahe, dass pflanzliche Diäten zur Heilung von Akne führen können. Ein Grund für die Veränderung könnten die in Milchprodukten üblichen Hormone sein. Milch enthält natürlich Hormone und Steroide, die die Kälber ernähren, die sie trinken. Sie brauchen diese Hormone, um zu wachsen, aber wir nicht so sehr. So kann die Eliminierung zusätzlicher Hormone aus unserem System eine Gelegenheit für unsere Haut bieten, sich zu verbessern.,
Als ich mich mit einer anderen Freundin, Sonya, 52, aus New York City, unterhielt, schrieb sie ihre klare Haut, Verbesserung ihrer Darmgesundheit und Energieschub einer pflanzlichen Ernährung zu. Die Wissenschaft stützt diese anekdotischen Erfahrungen stark: Eine Studie aus dem Jahr 2007 hob die Verbesserung der Akne bei 43 Personen hervor, nachdem sie 12 Wochen lang eine niedrig glykämische Diät befolgt hatte. Eine glykämische Diät kann aus Gemüse, Obst, Linsen und pflanzlichen Mahlzeiten bestehen. In einer separaten Studie untersuchten die Forscher auch den Zusammenhang zwischen Probiotika und Akne., Nach dem Verzehr eines Probiotikums für zwei Wochen berichteten 80 Prozent der 300 Patienten über eine Verbesserung ihrer Akne. Die Beobachtung einer veganen Ernährung hat gezeigt, dass sie die Mikrobiota im Darm verbessert.
Zusätzlich bemerkte ich weniger Entzündungen in meinem Körper. Eine in Science Direct veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Veränderungen im Körper der Teilnehmer nach Abschluss einer kurzen veganen Ernährung. Nach Abschluss bemerkten die Forscher eine Verringerung der Entzündung in den Körpern der Teilnehmer. Eine hohe Menge an Ballaststoffen und Gemüse reduzierte den CRP-Spiegel (C-reaktives Protein)., Niedrige CRP-Werte verbessern Ihre Gesundheitsrisikofaktoren und Entzündungen. Die Änderung meiner Ernährung verbesserte nicht nur meine Akne, sondern verbesserte auch meine Entzündung, meine Darmgesundheit und mein Energieniveau.
Gehen auf pflanzlicher Basis inspiriert Allround-Gesundheit
Ein weiterer Grund, der zu den Veränderungen in meiner Haut beigetragen haben könnte, könnten die Anpassungen sein, die ich an meinen täglichen Routinen vorgenommen habe. Im Laufe der Zeit habe ich viel mehr darauf geachtet, was ich in meinen Körper steckte und wie ich damit umgegangen bin. Ich wurde disziplinierter gegenüber meiner täglichen Hautroutine und wechselte zu mehr Produkten mit organischen Inhaltsstoffen., Sobald Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper sehen, wird es schwieriger sein, wieder so zu leben, wie Sie es vorher wussten.
Die Entscheidung für eine pflanzliche Ernährung war für mich nicht die einfachste Erfahrung. Als schwarze Frau werden unsere Erfahrungen mit unserer Ernährung und Körpergesundheit nicht immer den Massen präsentiert. Ganz zu schweigen davon, dass unseren Gemeinden kein Zugang zu frischen Lebensmitteln und Produkten gewährt wird, die oft als Nahrungswüsten oder Nahrungsmittelsümpfe eingestuft werden können.
Unterm Strich
Dank meiner pflanzlichen Ernährung esse ich gesünder, fühle mich besser und habe keine zystische Akne mehr., Wenn Sie wie ich an Akne leiden oder nur nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Lebensstil aufzuräumen. Ich ermutige Sie, mit ein oder zwei Tagen pro Woche pflanzliches Essen zu beginnen und sich von dort nach oben zu arbeiten. Wenn Sie Inspiration brauchen, sind Jenne Claiborne von Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee ‚ s Table, Black Girls in Trader Joes und Beets by Brooke einige meiner Favoriten. Für eine zusätzliche Ressource, schauen Sie sich unseren Artikel über genau das, was auf einer pflanzlichen oder veganen Ernährung zu essen, um die Gesundheit der Haut zu steigern.