Soweit vorzeitige Ejakulation geht, Kegel arbeiten weitgehend durch die Stärkung der Harnschließmuskel und andere Muskeln, die Ejakulation steuern. Im Jahr 2014 Therapeutic Advances in Urology Studie 82 Prozent der Männer, die gelitten hatten, mit lebenslangen vorzeitigen Ejakulation erhöht Ihre Wartezeit nach nur 12 Wochen des Kegels.
Sie können auch Kegel während Ihrer Sexploits durchführen, um das Unvermeidliche zu verzögern, sagt Paduch., Das liegt daran, wenn Sie Ihre PC-Muskeln drücken, sagen Sie Ihrem Gehirn, dass Sie pinkeln möchten (keine Sorge, Sie werden es nicht tun!). Und da Ihr Penis nur eine Harnröhre hat, hält er die Ejakulation fest, erklärt er. Wenn Sie in der Nähe sind, führen Sie fünf schnelle Fässer und Sie sollten gut zu gehen. Steixner merkt an, dass das Ziehen dieses Tricks auch zu einem längeren Aufbau und stärkeren Orgasmen führt.
Kegel
Versuchen Sie beim nächsten Pinkeln, Ihren Stream zu stoppen und zu starten., Oder tun Sie so, als wären Sie in einem überfüllten Aufzug und müssen einen Furz halten, sagt Steixner. Dieser Muskel, den Sie straffen fühlen, ist derjenige, den Sie arbeiten müssen.
Dieser einfache Druck wird Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren und wenn Sie es richtig machen, werden Sie tatsächlich sehen, wie Ihr Penis ein wenig „springt“, sagt Paduch. Sie können auch sicherstellen, dass Sie es richtig machen, indem Sie ein paar Finger hinter Ihre Hoden legen und das Gefühl haben, dass sich die Muskeln dort anziehen. Sie können auch versuchen, einen Finger in Ihren Anus zu stecken und ihn festzuklemmen, aber viele Leute lehnen das ab, er sagt.,
So oder so, führen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen, dreimal am Tag.