Wie kommt Vitamin A Ihrer Haut zugute?

Hat Ihnen jemals jemand gesagt, dass strahlende Haut nicht nur mit externen Hautpflegeprodukten erreicht werden kann? Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Gesundheit Ihrer Haut. Und während es viele Superfoods gibt, die Sie konsumieren sollten, ist Vitamin A ein multifunktionales Vitamin, das Ihrer Haut auf vielen Ebenen zugute kommen kann.

Von der Verringerung der Narbenbildung durch Akne bis hin zum Auftreten von Falten erzählen wir Ihnen alles über diesen wunderbaren Nährstoff. Weiterlesen.,

Vorteile von Vitamin A für die Haut

Ob durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumiert oder durch topische Lotionen und Cremes angewendet, Vitamin A hat mehrere Verwendungen und kann sogar bestimmte Hautprobleme ansprechen. Einige von ihnen sind unten aufgeführt:

Verhindert vorzeitiges Altern

Wenn Sie Lebensmittel essen, die Beta-Carotin und Provitamin-A-Carotinoide enthalten, zerstören ihre antioxidativen Eigenschaften die freien Radikale, die für den Abbau von Kollagen verantwortlich sind (was zu feinen Linien und Falten führt). So verhindert es vorzeitiges Altern.,

Schutz vor Sonnenschäden

Der Verzehr ausreichender Mengen an Vitamin A kann die Haut vor Schäden durch die UV-Strahlen der Sonne schützen. Es macht Ihre Haut weniger sonnenempfindlich und schützt sie vor Sonnenbrand und Pigmentierung.

Fördert eine gesunde Zellregeneration

Die in Vitamin A-Retinol und Retinsäure-enthaltenen Carotinoide sind für die Produktion gesunder Zellen von entscheidender Bedeutung. Vitamin A ist auch ein bekanntes Stimulans für Fibroblasten, Zellen, die Gewebe entwickeln, die auf der Ebene der Dermis für die Festigkeit der Haut verantwortlich sind.,

Vitamin A fördert eine gesunde Zellproduktion, die die äußere Hautschicht stärkt – die erste Barriere gegen Infektionen, Bakterien und Umweltverschmutzung. Ein Mangel an Carotinoiden und Vitamin A kann Ihre Haut schwächen und zu Problemen wie langsamer Wundheilung und Hauttrockenheit oder Juckreiz führen.

Reduziert und glättet Falten

Mehrere Anti-Aging-OTC-Produkte und von Dermatologen verschriebene Cremes enthalten Retinol (Vitamin A) in topischer Form. Retinol und Retinsäure sind bewährte Inhaltsstoffe, die helfen, frühe Zeichen des Alterns zu bekämpfen., Sie helfen, neue Zellen zu erzeugen, die neues Kollagen produzieren . Diese Inhaltsstoffe stimulieren die Produktion von Kollagen, das durch äußere Faktoren wie UV-Strahlen und Umweltverschmutzung abgebaut werden kann.

Verleiht Ihrer Haut einen Glanz und einen gleichmäßigen Hautton

Die Verwendung von Cremes, die Vitamin A enthalten, kann die Pigmentierung reduzieren und Ihrer Haut Glanz verleihen. Diese Cremes erhöhen die Zellregeneration, die beschädigte und tote Zellen wegwirft. Gesündere, jüngere und neuere Zellen steigen an die Oberfläche und geben der Haut einen gleichmäßigen Ton.,

Retinoide in Vitamin-A-Cremes wirken als Blocker des Enzyms, das Melanin produziert, das Pigment, das unserer Haut ihre Farbe verleiht. Reduzierte Melaninproduktion impliziert eine gleichmäßige straffe und strahlende Haut.

Kontrolliert und entfernt Akne

Akne wird durch verstopfte Poren, Bakterien, überschüssigen Talg und abgestorbene Hautzellen erzeugt. Diese verstopften Poren sind, wo die Akne verursacht Bakterien, Propionibacterium Acnes züchten kann, was zu Akne und Hautunreinheiten. Vitamin-A-Cremes stimulieren die Zellproduktion und verlangsamen die Ölproduktion, wodurch die Bildung von Akne verhindert wird.,

Ob OTC oder von einem Dermatologen verschrieben, Retinoid-Cremes und-Salben können Akne reduzieren und ihr Wiederauftreten verhindern, da sie entzündungshemmend sind. Retinoide können auch helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, was das Wiederauftreten verstopfter Poren verhindert. Topische Retinoide sind laut Forschung wirksam bei der Behandlung von Akne für Jugendliche und Erwachsene .

Pro Tipp:

Wenn Sie eine starke topische Vitamin-A-Creme benötigen, bitten Sie Ihren Dermatologen, eine zu verschreiben. Es ist wahrscheinlich wirksamer und stärker in der Dosierung als OTC., Es würde normalerweise Retin-A im Namen enthalten haben.

Verfügbare Formen von Vitamin A

Vitamin A ist über verschiedene Quellen erhältlich, hauptsächlich über Lebensmittel. Retinoide und Carotinoide sind die Hauptformen von Vitamin A, die konsumiert werden müssen. Hier sind einige der Hauptquellen:

Vitamin A in Lebensmitteln

Retinoide finden sich in Eiern, Lachs, Garnelen, Lebertran, Rinderleber und Milchprodukten wie Milch, Cheddar und Butter., Carotinoide kommen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Karotten, grünem Blattgemüse, Süßkartoffeln, Tomaten und Früchten wie Pflaumen, Aprikosen, Papayas und Mangos vor.

Vitamin A Ergänzungen und Tabletten

Vitamin A kann auch als Ergänzung oder Tablette konsumiert werden. Sie sind in verschiedenen Versionen wie Retinoiden wie Retinylacetat oder Retinylpalmitat erhältlich.oder nur Beta-Carotin, das ein Carotinoid ist. Andere sind eine Kombination von Retinoiden und Carotinoiden.

Vitamin A wird häufig als Zutat in Multivitamin-und Mineralstoffkombinationen gefunden., Es wird auch zu mehreren Produkten hinzugefügt, die mit zusätzlichen Nährstoffen wie Milch und Frühstückszerealien angereichert sind.

Vitamin A In topischen Cremes

Es gibt eine Reihe von Hautpflegeprodukten, die Vitamin A als Inhaltsstoff enthalten. Diese reichen von Anti-Aging-Cremes bis hin zu Sonnenschutzmitteln, Anti-Akne-Salben und sogar mit Vitamin A verstärkten Sonnenschutzmitteln und Ölen

Vitamin A-Öl für die Haut

Vitamin A-Öl ist in Form von Ölen, Seren und Kapseln erhältlich, die gebrochen und auf die Haut aufgetragen werden können., Es ist jedoch sicherer, einige Tage lang etwas auf eine kleinere Fläche aufzutragen und die Reaktion Ihrer Haut zu überprüfen. Wenn es funktioniert, können Sie es überall auf Gesicht und Hals verwenden.

Wie viel Vitamin A brauchst du?

Berichten zufolge sollten Frauen 700 mcg und Männer 900 mcg Vitamin A täglich konsumieren. Kinder brauchen geringere Mengen. Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen möchten, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, um die Menge zu bestimmen. Zu viel Vitamin A kann Schaden anrichten, wenn es sich im Körper aufbaut.,

Pro Tipp:

Wenn Sie eine Ergänzung wählen, entscheiden Sie sich für eine , die ein Derivat von Provitamin A ist, was Ihr Toxizitätsrisiko verringern kann. Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Dosis von Vitamin A durch natürliche Quellen wie Eier, Karotten, Spinat und Süßkartoffeln als Ergänzung zu erhalten.

Bekommst du genug Vitamin A?

Es gibt verschiedene Beschwerden und Symptome, die darauf hinweisen können, ob Ihr Körper genug Vitamin A erhält., Dies sind einige der Bedingungen, die aufgrund eines Mangels an Vitamin A auftreten können:

• Mangel an Vitamin A kann eine Ursache für Ekzeme sein, da Vitamin A entzündungshemmende Eigenschaften hat. Untersuchungen belegen, dass Alitretinoin, eine vom Arzt verschriebene Formulierung, bei der Behandlung von Ekzemen helfen kann . In einer 12-wöchigen Studie hatten Menschen mit chronischem Ekzem, die 10-40 mg Alitretinoin pro Tag einnahmen, eine Verringerung ihrer Symptome um bis zu 53%.,
• Wenn Sie nicht genug von Retinol bekommen, kann dies laut durchgeführten Studien zu einer als follikuläre Hyperkeratose bekannten Erkrankung führen, wenn das Keratin in den Haarfollikeln im Übermaß vorhanden ist. Dies führt zu Beulen auf der Haut.
• Vitamin A ist laut Studien eine hervorragende Ergänzung zur Heilung von Aknenarben, Wunden nach einer Operation oder bei diabetischen Wunden . Langsame Wundheilung ist ein Zeichen für niedrige Vitamin A.
• Da Retinol bei der Produktion neuer Hautzellen hilft, kann ein Mangel die Haut trocken machen .

Kann Vitamin A schädlich sein? Wie viel ist zu viel?,

Zu viel verzehrtes oder aufgetragenes Vitamin A kann Schäden verursachen und Nebenwirkungen haben. Einige der schädlichen Auswirkungen eines übermäßigen Verzehrs von Vitamin A können Übelkeit, Leberschäden, Schwindel, verschwommenes Sehen, wiederkehrende Kopfschmerzen und in schweren Fällen sogar ein Koma sein.

Wenn Ihre Ernährung einen Überschuss an Beta-Carotin aufweist, nimmt Ihre Haut einen gelben oder orangefarbenen Farbton an. Sie können diesen Zustand umkehren, indem Sie die Menge an Beta-Carotin in Ihrer Ernährung reduzieren.

Einwickeln

Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit Ihrer Haut und das allgemeine Wohlbefinden., Sein Mangel kann mehrere Probleme verursachen. Es wird über pflanzliche und tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert und kann Haut und Haaren mehrere Vorteile bieten.

Beginnen Sie damit, Ihre Haut Zu kennen