Ein guter Freund von mir rief mich kürzlich an und beschwerte sich darüber, wie seine Frau durch jede Art von lautem Lärm schlafen kann. Das Gespräch ging hin und her in Bezug auf die effektivste Tiefschlaf-Heilung, bis mir einfiel, dass dies kein Problem ist, das Medikamente erfordert.
Was ist ein schwerer Schläfer?
Die wahre Definition eines Tiefschläfers variiert von Person zu Person, aber es ist sicher zu sagen, dass jeder, der es schwer hat, morgens aufzuwachen, als Tiefschläfer betrachtet werden kann., Ein tiefer Schläfer kann als jemand beschrieben werden, der sowohl nachts als auch morgens durch lautes Geräusch schläft.
Wenn Sie ein tiefer Schläfer sind, müssen Sie sich fragen, warum das so ist. In den meisten Fällen erzeugen die täglichen Aktivitäten des Individuums die Müdigkeit, die die Person zu tief schlafen lässt.
Heavy Sleeper Cure
Das Bedürfnis nach Schlaf kann nicht geleugnet werden, denn selbst Soldaten mitten im Kampf müssen sich irgendwann ausruhen, hoffentlich wenn die andere Seite nicht auf sie schießt.,
Wie man aufhört, ein schwerer Schläfer zu sein, mag für die meisten Menschen einfach klingen, aber für Menschen, die sich mit dem Problem befassen, ist es nicht so offensichtlich.
Ich versprach meinem guten Freund, ich würde in die Situation schauen und eine vernünftige Alternative finden, um seinem Seelenverwandten zu helfen, rechtzeitig aufzuwachen. Dies sind die Vorschläge für eine schwere Schläferkur, die ich mir ausgedacht habe:
1-Früh ins Bett gehen
Seine Frau ist Anwältin und sie macht immer etwas, das mit Arbeit zu tun hat. Sogar zu Hause finden Sie ihre Lesebriefe oder schreiben sie., Es wird vorgeschlagen, eine Sperrzeit zu schaffen, wenn alle Arbeiten für den Tag aufhören müssen.
Die vereinbarte Zeit ist 22 Uhr, was ihr genug Zeit lässt, sich auf das Bett vorzubereiten. Die Idee ist, dass sie spätestens um 23 Uhr einschlafen soll. Aufgrund ihrer Pendelzeit muss sie um 6 Uhr morgens aufstehen und das Haus um 7 Uhr verlassen, was ihr genug Zeit gibt, früh im Büro zu sein.
2-Eliminieren Sie den Konsum von Nahrungsmitteln und Getränken in der Nacht
Abhängig von Ihrer Essgewohnheit muss jedes Lebensmittel, das Sie in Ihren Mund geben, von Ihrem Körper verarbeitet werden., Wenn Sie Verunreinigungen konsumieren, fällt es Ihnen schwer, früh ins Bett zu gehen. Für diejenigen mit Tiefschlafproblemen, Es könnte klug sein, Ihrerseits nach einer gewissen Zeit das Rauchen zu beenden, Trinken, und Essen.
Die Frau meines guten Freundes konsumierte gerne Wein, während sie die Gesetzspapiere las oder schrieb. Wenn sie endlich schlafen geht, macht ihr Körper Überstunden, um all diesen Müll zu verarbeiten. Wir hatten einen Plan für sie, nach 18 Uhr keine Alkohol mehr zu konsumieren, was bedeutet, dass das Abendessen bis dahin beendet sein muss.,
3-Entfernen Sie die gesamte Elektronik aus dem Schlafzimmer
Alle elektronischen Produkte strahlen irgendeine Art von Strahlung aus und Sie sollten keine neben Ihrem Schlafbereich haben, außer vielleicht einen Wecker. Ihr Schlafzimmer sollte zum Schlafen und sonst nichts förderlich sein.
Ich muss Ihnen nicht von den Gefahren erzählen, Ihr sogenanntes Smartphone in Ihrem Schlafbereich zu haben. Diese Dinge verändern die natürliche Funktion Ihres Körpers, ob Sie es mögen oder nicht., {1}
4-Holen Sie sich einen lauten Wecker
Ein guter Wecker kann einem Tiefschläfer helfen, rechtzeitig aufzuwachen, vorausgesetzt, er ist richtig eingestellt. Sie können unsere Überprüfung der besten Wecker lesen, die schweren Schläfern helfen können, rechtzeitig aufzuwachen.
Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, den lauten Wecker dort zu positionieren, wo er erreicht werden kann, ohne aus dem Bett zu steigen. Es ist am besten, einen Wecker zu bekommen, der kontinuierliche Geräusche ausstrahlt, um die Hölle aus dem tiefen Schläfer zu ärgern.,
Ich habe einen guten Wecker gesehen, der nicht nur laute Geräusche ausstrahlt, sondern auch das richtige Zubehör enthält, das Ihre Matratze schütteln und vibrieren kann, was Sie hoffentlich lange genug ärgern wird, um Sie zu machen und aufzustehen aus dem Bett.
5-Einige Atemübungen machen
Eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu beruhigen, sind Atemübungen. Wenn Sie bewusst ein-und ausatmen, können Sie die Organe Ihres Körpers besser regulieren.
Der richtige Weg zum Einatmen ist, dass der Sauerstoff bis zum Bauch reicht, anstatt im Brustbereich anzuhalten., Das heißt, jeder Atemzug, den Sie nehmen, lässt Ihren Magen herausragen, und wenn Sie ausatmen, entspannen sich Ihre Bauchmuskeln wieder.
Achten Sie darauf, wie Babys atmen, denn sie atmen meistens Magen, was der richtige Weg ist, um sicherzustellen, dass der reiche Sauerstoff alle wichtigen inneren Organe erreicht.
Andere Tipps, um Tiefschläfern zu helfen, rechtzeitig aufzuwachen
Tiefschlaf ist keine Erkrankung, die Sie mit Pillen behandeln können, was einige enttäuschen könnte., Als schwerer Schläfer bestimmen Sie, was Sie tun, wenn Sie morgens aufstehen, ob Sie wieder ins Bett fallen, um sich ein paar Minuten auszuruhen.
Sie sollten direkt ins Badezimmer gehen und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Das Spritzen von kaltem Wasser auf Ihr Gesicht ist ein sicherer Weg, um sicherzustellen, dass Sie wach bleiben und sich auf Ihre täglichen Aktivitäten vorbereiten.
Hat die schwere Schlaf Heilung Tipps Arbeit für Sie?
Ich muss zugeben, dass der Schlüssel zur Lösung eines Problems darin besteht, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie überhaupt eines haben., Die meisten von uns leben in Ablehnung, bis sich das Problem auf andere Weise manifestiert, die es schwer machen, es zu leugnen.
Sie hat die oben aufgeführten Vorschläge umgesetzt und ich bin froh zu berichten, dass sich ihre Schlafgewohnheit langsam wieder normalisiert. Sie hat ihre neu gefundene Methode der Atemmeditation am meisten gewürdigt, was sie dazu gebracht hat, einige der Entscheidungen in ihren täglichen Aktivitäten in Frage zu stellen.
Fazit
Ich wünschte, ich hätte einen Zauberstab, um sofort zu schaffen, wie man keine schweren Schläferlösungen ist., Wenn es Ihnen schwer fällt, morgens pünktlich aufzuwachen, sind Sie vielleicht ein schwerer Tiefschlaf, und Ihr erster Schritt sollten Möglichkeiten sein, einige Ihrer Late-Night-Aktivitäten einzuschränken.
Was Sie spät in der Nacht tun, führt dazu, dass Sie zu tief schlafen. Vergiss nicht, ein wahres Atemmeditationsprogramm zu initiieren, denn es wird dein Leben zum Besseren verändern. Im Gegensatz zu dem, was einige vielleicht denken, liegt das beste Heilmittel für schwere Schlafprobleme in Ihrer Kontrolle, vorausgesetzt, Sie nehmen sich die Zeit, sie umzusetzen.