Wie man mit einer Interkostalmuskelbelastung fertig wird

Also, was sind Interkostalmuskeln-und wie belasten Sie sie? Lesen Sie weiter, um mehr über diese häufige Erkrankung zu erfahren und was Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern.

Die Interkostalmuskeln und die Ursachen vonstrain

Ihre Interkostalmuskeln sind die Muskeln zwischen Ihren Rippen.Sie ermöglichen es Ihrem Brustkorb, sich auszudehnen und zusammenzuziehen, damit Sie atmen können. Aber wenn sie zu weit strecken oder reißen, ist Interkostalmuskelzerrung das Endergebnis.,

Sie können die Interkostalmuskeln plötzlich belasten oder indem Sie bestimmte Bewegungen über und über ausführen.

Commoncauses umfassen:

• Husten.
• Übungen oder Sport mit sich wiederholenden Bewegungen, Verdrehen, Heben oder Dehnen.
• Verletzungen der Brust durch einen Sturz oder einen schweren Schlag.
• Verdrehen beyondyour normalen bereich von motion.

„Atemkann schmerzhaft sein, besonders tiefe Atemzüge“, sagt Dr. Morgan. „Aber was muddiestdas Bild ist, dass manchmal schmerzhaftes Atmen ein Zeichen für etwas sein kannseriös, wie Lungenentzündung oder ein Blutgerinnsel in der Lunge., Deshalb machen wir oft Röntgenaufnahmen, um sicherzustellen, dass nichts anderes vor sich geht.“

Wer ist am meisten gefährdet für Muskelverspannungen in der Brust?

Interkostalmuskelbelastung ist eine der häufigsten Ursachen für Muskel-Skelett-Brustschmerzen. Aber Alter oder eine sitzende Lebensweise können Sie einem höheren Risiko aussetzen. „Jemand, der älter ist und dünnere Muskeln hat, könnte seine Muskeln viel leichter belasten als jemand, der trainiert und seine Muskeln aufgebaut hat“, bemerkt Dr. Morgan.,

Interkostalmuskelbelastung oder lungenentzündung: howto sagen die unterschied

Weil interkostalmuskelbelastung und lungenentzündung sowohl causechest schmerzen, es kann schwierig sein, den unterschied zu wissen. Aber es gibt einige Verräterischezeichen:

Dr. Morgan stellt fest, dass Interkostalmuskelbelastung zarter und schmerzhafter ist, wenn Sie den betroffenen Bereich berühren. „Schmerzwenn Sie sich drehen oder bücken, kann auch ein Zeichen sein“, bemerkt sie. „Aber diese Symptome sind keine hundertprozentige Garantie dafür, dass es sich um eine Interkostalmuskelzerrung handelt.,“

Anderensymptome einer Interkostalmuskelbelastung umfassen:

• Schmerzen beim Atmen, Husten oder Niesen.
• Schmerzen, wenn Sie die betroffenen Muskeln bewegen.
• Schwellung im Bereich.
• Muskelverspannungen und Schmerzen.

Dr. Morgan fordert Sie auf, eine Selbstdiagnose zu vermeiden, insbesondere wenn die Schmerzen schwerwiegend sind. „Ich würde lieber, dass die Leute ihren Provider anrufen lassen, als anzunehmen, dass es ihnen GUT geht. Wir müssen die ganze Konstellation der Symptome hören, um etwas Ernsteres auszuschließen, wie Rippenfraktur oder sogar Krebs“, sagt sie.,“Es ist wichtig, sich per Telefon oder virtuellem Besuch bei Ihrem Anbieter anzumelden, um sicherzustellen, dass nichts verpasst wird.“

Wie man Linderung von Interkostalmuskelschmerzen findet

Während Sie auf Ihren Termin warten, empfiehlt Dr. Morgan diese Schritte, um den Rand abzunehmen:

• Gute altmodische Ruhe: Wenn Sie hart trainiert haben, ruhen Sie sich ausder Bereich für 24 bis 48 Stunden.

• Machen Sie sich bereit: „Wenn Sie erkältet sind und Husten dazu geführt hat, dass Sie Ihremuskel ziehen, manchmal ein kleines Kissen nehmen und sich beim Husten verspannen hilft mit thepain“, schlägt Dr. Morgan vor.,

• Erhöhen (oder senken) Sie die Temperatur: „Wenn Ihre Schmerzen innerhalb des Tages begonnen haben, können Sie Eis oder Hitze versuchen“, empfiehlt Dr. Morgan. „Im Allgemeinen beginnen wir mit einer Belastung an diesem Tag ein paar Mal mit Eisbeuteln für 10 bis 15 Minuten. Aber lassen Sie Ihren Körper Ihnen sagen, was am besten funktioniert.“

• Rezeptfreie Schmerzmittel. „Wenn Ihre Nierenfunktion in Ordnung ist und Sie keinen Anunderlying-Zustand haben oder COVID-19 vermuten, versuchen Sie es mit Ibuprofen.Acetaminophen kann auch helfen. Aber holen Sie sich zuerst eine Richtung von Ihrem Arzt.,“

• Yoga … vielleicht: Yoga kann auch helfen, aber Dr. Morgan sagt, dass diese Down Dogs von Ihrem Arzt geklärt werden sollten. „Ich mache mir Sorgen, dass die Leute es übertreiben können. Manchmal kann Stretching es etwas schlimmer machen.“

Behandlungen für Interkostalmuskelbelastung

Wenn Hausmittel und Ruhe nicht ausreichen, kann Ihr Arzt empfehlen:

• Ein Ultraschallgerät: Diese tragbaren Geräte verwenden Ultraschallenergie, um Ihnen bei der Heilung zu helfen.,
• Salben und Weichmacher: „Verwenden Sie diese unter Anleitung Ihres Arztes, da Sie bei der Kombination mit Wärme vorsichtig sein müssen“, sagt Dr. Morgan.
• Physiotherapie: Dies kann der richtige Weg sein, wenn Sie eine Weile mit einer Interkostalmuskelzerrung zu tun haben. „Physiotherapeuten verwenden Werkzeuge, die wirklich helfen, wie sichere Dehnübungen und transkutane elektrische Nervenstimulationseinheiten (TENS), die sie auf Sie legen.“

Selbst mit Hilfe Ihres Anbieters brauchen Muskelverspannungen jeglicher Art etwa vier bis sechs Wochen, um vollständig zu heilen., Aber mit Geduld und Zeit wirst du schmerzfrei sein, bevor du es weißt.