Wie man Morgensteifheit mit rheumatoider Arthritis behandelt

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Morgensteifigkeit macht das Bewegen der Gelenke langsam und schwierig. Manche Leute haben vielleicht Probleme, aus dem Bett zu kommen. Diese Steifheit betrifft normalerweise beide Seiten des Körpers und wird mit der Bewegung besser.,

Eines der vorteilhaftesten Dinge, die Menschen mit RA tun können, um ihre Morgensymptome zu lindern, ist die Entwicklung einer Morgenroutine.

Wenn Sie im Voraus planen, mit Morgensteifheit umzugehen, können Menschen sofort nach dem Aufwachen handeln. Dies könnte helfen, die Belastung und Frustration steifer Gelenke zu reduzieren.

Nehmen Sie einige oder alle der folgenden Methoden in eine Routine auf, um die Mobilität zu erhöhen und Morgensteifheit und andere RA-Symptome zu bewältigen:

1., Beginnen Sie den Tag mit sanften und langsamen Bewegungen

Bewegen Sie die steifen Gelenke beim Aufwachen vor dem Aufstehen langsam und sanft, ohne zu ziehen oder zu dehnen. Es ist hilfreich, sanfte kreisende Bewegungen auszuführen, die Gelenke zu biegen und zu verlängern.

Um die Beweglichkeit am ganzen Körper zu verbessern, bewegen Sie alle Gelenke, einschließlich Handgelenke, Nacken, Schultern, Ellbogen, Knie und Finger.

2. Machen Sie gezielte Dehnungen

Menschen können gezielte Dehnungen machen, während sie noch im Bett sind:

• Strecken Sie jedes betroffene Gelenk.
• 20-30 Sekunden halten und zwei-bis dreimal wiederholen.,
• Langsam bewegen und nicht überdehnen. Die Dehnung sollte niemals schmerzhaft sein.

Menschen können von der Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten profitieren, um ein personalisiertes Bewegungs-und Dehnungsprogramm zur Linderung ihrer Schmerzen und zur Vorbeugung von Symptomen zu erstellen.

3. Verwenden Sie eine Wärmetherapie im Bett

Mit einer Heizdecke oder einem warmen Bad kann das erste, was morgens hilft, die Steifheit zu lindern und die Gelenke zu lockern.

4. Übung

Nur 5 Minuten Bewegung können die Symptome lindern., Probieren Sie einige Bewegungsübungen aus, bei denen die Gelenke so weit wie möglich in verschiedene Richtungen bewegt werden.

Leichtes Treten auf einem stationären Fahrrad kann auch dazu beitragen, steife Gelenke am Morgen zu lockern. Ein Physiotherapeut kann auch personalisierte Ideen zur Verfügung stellen.

5. Einnahme von Medikamenten

Medikamente können Menschen helfen, die Symptome der Morgensteifigkeit zu kontrollieren. In einigen Fällen können rezeptfreie (OTC) nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) helfen.

In anderen Fällen müssen Personen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen., Sprechen Sie mit einem Arzt, um das geeignete Mittel für die besten Ergebnisse zu finden.

6. Halten Sie Medikamente durch Ihr Bett

Halten Medikamente in der Nähe des Bettes, wie auf einem Nachttisch, ist hilfreich. Dies bedeutet, dass eine Person ihre Medikamente einnehmen kann, sobald sie aufwachen, so dass die Symptome Zeit zu erleichtern, bevor es Zeit ist, aufzustehen.

7. Verwenden Sie eine Gelenkcreme

Tragen Sie als Erstes morgens Gelenkcremes wie Diclofenac-Gel auf. Dies kann helfen, Morgensteifheit zu lindern, indem es Entzündungen lindert, und sollte helfen, die Gelenke in Bewegung zu bringen.

8., Essen Sie ein gesundes Frühstück

Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper. Ein leichtes und nahrhaftes Frühstück kann dem Körper die Energie geben, die er braucht, um loszulegen.

Eine entzündungshemmende Diät kann Entzündungen und Schmerzen lindern. Achten Sie darauf, den ganzen Tag gut zu essen.

9. Arbeit mit einem Ergotherapeuten

Manchmal werden Gelenke über Nacht unter Druck gesetzt. Wenn eine Person ihre Finger im Schlaf zur Faust schließt, können die Gelenke am Morgen sehr eng sein.,

Ein Ergotherapeut kann eine Schiene bereitstellen, die die Finger über Nacht in Ruheposition hält. Dies sollte die Wahrscheinlichkeit einer Morgensteifigkeit verringern.

10. Treffen Sie Vorkehrungen mit der Arbeit

Manchmal dauert die Morgensteifigkeit länger als nur am frühen Morgen; manchmal kann es Stunden oder Tage dauern.

Wenn die Symptome besonders schwerwiegend sind, fragen Sie nach speziellen Unterkünften, einem flexiblen Arbeitsplan oder der Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten. Es kann auch hilfreich sein, Pausen einzulegen, um sich zu bewegen.