Wie verbessern Sie Ihr Gehör natürlich

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Kämpfen, um hören Sie das Fernsehen? Immer andere bitten, sich zu wiederholen? Sie sind nicht allein: Ungefähr 35 Millionen Amerikaner haben einen gewissen Grad an Hörverlust.,1

Während der Bereich der Audiologie beeindruckende Fortschritte in der Hörgerätetechnologie erzielt hat, gibt es einige einfache, natürliche Dinge, die Sie alleine tun können, um Ihren Hörsinn zu verbessern, bevor ein professioneller Eingriff erforderlich wird. Hören Sie sich die folgenden Empfehlungen an.

Trainieren Sie (kein Fitnessstudio erforderlich)

Ihre Ohren erkennen Geräusche, aber es ist Ihr Gehirn, das sie interpretiert. Übungen, die die Hörverständnisfähigkeiten Ihres Gehirns stärken, können dazu beitragen, Sie zu einem besseren Zuhörer zu machen., Hier sind zwei Aktivitäten, die Sie ausprobieren können:

1. Machen Sie einen Spaziergang im Wald, am Strand oder in einer ähnlichen Umgebung mit wenig künstlichem Lärm. Konzentriere dich auf deine Umgebung und schreibe alles auf, was du hörst, vom Zwitschern der Vögel bis zum Wehen des Windes. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Tage hintereinander, um sich allmählich besser auf das Umgebungsgeräusch einzustellen.
2. Lassen Sie sich von einem Partner aus einem Buch oder einer Zeitschrift zu einem unbekannten Thema vorlesen. Versuchen Sie nach jedem Satz genau zu wiederholen, was Ihr Partner gesagt hat., Sobald Sie die Sätze Wort für Wort konsistent wiederholen können, versuchen Sie die Übung erneut, wenn der Fernseher im Hintergrund oder in einem lauten Restaurant eingeschaltet ist.

Übergeben Sie die Vitamine

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe wurden mit einer Verbesserung der Ohrfunktion und des Gehörs in Verbindung gebracht.1

• Folsäure fördert die Durchblutung Ihrer Ohren sowie die Energieproduktion in den für das Hören verantwortlichen Zellen.
• Magnesium unterstützt eine gesunde Nervenfunktion im Hörsystem und beugt Schäden an der inneren Auskleidung Ihrer Arterien vor.,
• Zink schützt die Haarzellen in Ihrem Ohr, die für die Emission der Vibrationen verantwortlich sind, die elektrische Signale an Ihr Gehirn senden. Zink unterstützt auch das Immunsystem Ihres Körpers und beugt Ohrenentzündungen vor.
• B-Vitamine bieten eine Vielzahl potenzieller Vorteile für Ihre Ohren, einschließlich der Regulierung des Flüssigkeitsstands und der Optimierung des Sauerstoffverbrauchs.

Überspringen Sie den Rauch

Wenn Raucher einen weiteren gesundheitsbezogenen Grund zum Aufhören benötigen, hier ist es: Untersuchungen zeigen, dass diese Gewohnheit Ihr Hörverlustrisiko mehr als verdoppeln kann.,2 Das liegt daran, dass Blutfluss und Sauerstoff entscheidend für die Aufrechterhaltung gesunder Zellen in Ihrem Innenohr sind und beide durch Nikotin und Kohlenmonoxid behindert werden. Rauchen reizt auch die Auskleidung Ihres Mittelohrs und stört die normale Funktion Ihrer Eustachischen Röhre. Nikotin verursacht nachweislich Klingeln in den Ohren (Tinnitus), und einige Experten glauben, dass es die Neurotransmitter stören kann, die Nachrichten von Ihrem Hörnerv zu Ihrem Gehirn transportieren.,2

Lassen Sie sich testen

Während der Hörverlust nicht rückgängig gemacht werden kann, können Sie möglicherweise verhindern, dass er sich mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils verschlimmert. Früherkennung ist jedoch der Schlüssel, also lassen Sie Ihr Gehör jährlich überprüfen. Um zu erfahren, wie Sie mit einer CareCredit – Kreditkarte* für Hörtests und Hörgeräte bezahlen können, besuchen Sie www.carecredit.com.

Ohrwachs erklärt

Ohrwachs, auch Cerumen genannt, ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, der das Innere Ihres Ohrs vor Fremdpartikeln, Bakterien und Infektionen schützt., Es wird von speziellen Drüsen in Ihrem Außenohr abgesondert und variiert in Farbe und Konsistenz von Person zu Person.

Während eine kleine Menge Ohrenschmalz von Vorteil ist, kann eine Ansammlung von überschüssigem Ohrenschmalz zu leichtem Hörverlust und Beschwerden führen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Blockade haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Versuchen Sie niemals, es selbst auszugraben, da Sie Gefahr laufen, das Wachs weiter in Ihr Ohr einzuwirken und die empfindliche Auskleidung Ihres Gehörgangs oder Trommelfells zu beschädigen.,3

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3. „Earwax blockage,“ MayoClinic.com, http://www.mayoclinic.com/health/earwax-blockage/DS00052, 3. accessed Oct. 7, 2013

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