Wenn Sie eine diätetische Routine beibehalten, um Ihr Fett zu verlieren, und Sie möchten genug Protein gewinnen, Hühnerbrust wird ein wesentlicher Bestandteil für Sie sein. Aber dafür haben Sie eine bessere Vorstellung davon, wie viele Hähnchenbrust in einem Pfund. Ohne ein klares Konzept zu machen, können Sie Ihre Diät-Routine nicht richtig verwalten.
Sie können denken, dass die Antwort auf diese Frage ist so einfach und leicht. Also, warum werden wir darüber diskutieren?, Ja, es ist keine einfache Option; Es gibt viele Dinge, die Sie über die Hühnerbrust mit ihrer richtigen Messung und dem vollen Nutzen davon wissen sollten.
Wir freuen uns, diese wesentlichen Fragen und Nutzen für die Gesundheit vor Ihnen zu präsentieren. Wir hoffen, dass dieser Beitrag für Sie so hilfreich sein wird, wenn Sie versuchen, die Vorteile von Hühnerbrust kennenzulernen.
Fangen wir an.
Wie viele Hähnchenbrust in einem Pfund
wie viele Hähnchenbrust entspricht einem Pfund?, Obwohl die genaue Messung nicht möglich ist, haben wir ein ausgezeichnetes Maß für das durchschnittliche Hühnerbrustgewicht, das dem Hühnerliebhaber helfen muss. Es gibt verschiedene Arten von Hühnchen auf dem Markt. Sie variierten auch in Größe und Gewicht. Nach umfangreichen Recherchen sind wir zu einer endgültigen Entscheidung gekommen, die wir unten zeigen werden.
Zwei mittelgroße Hähnchenbrust (gekocht oder gewürfelt)
• 1,1/2 Tassen = 1 Pfund
• 1 Tasse = 0,67 Pfund
Zwei mittelgroße Hähnchen ohne Knochen, hautlose Hähnchenbrust (gekocht oder gewürfelt)
• 1,1/2 Tassen = 0,60 Pfund.
• 1 Tasse = 0.40 Pfund.
• 2 Tassen = 1.1/2 Pfund.,
• 3 Tassen = 2,1/2 bis 3 Pfund
• 2 Tassen = ¾ Pfund (entbeintes Huhn, gekocht oder gewürfelt)
• 4,1/2 Tassen = 3 Pfund ( gekocht oder gewürfelt)
Ein Rotisserie-Huhn
Wenn Sie ein Rotisserie-Huhn kaufen, können Sie auch schnell eine gute Menge davon herstellen. Das durchschnittliche Gewicht von Hühnerbrust oder einem Rotisserie-Huhn liegt im Grunde bei 2 Pfund. Das ganze Fleisch des Huhns wird ungefähr 3 Tassen gehen, wo 2 Tassen weißes Huhn werden, und 1 Tasse wird dunkles Huhn machen. Das weiße Fleisch kommt von den Flügeln und der Hühnerbrust. Das schwarze Fleisch kommt vom Trommelstock plus Oberschenkel des Huhns.,
Wert der Hühnerbrusternährung
Quelle: 1
Es gibt einen ausgezeichneten Nährwert von Hühnerbrust mit einem vollständigen berüchtigten Wert, da sie Vitamine und Mineralien enthält. Die USDA sagte aus ihrer Studie, dass hautlose und knochenlose Hühnerbrust täglich 20% empfohlenes Eisen liefern könnte. Dieses empfohlene Eisen ist ein so wesentlicher Faktor für Hämoglobin, der Sauerstoff in die Lunge und das Gewebe übertragen muss.
Die USDA bietet auch Daten von 3 Unzen gebackene Hähnchenbrust., Nach ihren Daten:
3 Unzen gebackene Hühnerbrust enthält
• Kalorien: 133
• Protein: 27 Gramm
• Fett: 3 Gramm
• Gesättigtes Fett: 0,9 Gramm
• DV für Phosphor: 16%
• DV für Selen: 49%
• DV für Vitamin B6: 46%
• DV für Pantothensäure: 27%
Quelle: 2
Nach der Forschung von „Akademie für Ernährung und Diätetik“ ist Hühnerbrust reich an Vitaminen und so gesund. Viele professionelle Forscher empfahlen auch, dass Hühnerbrust Ernährung und sagte, es ist somit gesünder als anderes rotes Fleisch., Sie sagten auch, dass die Hühnerbrust Kalorien und Fett niedrig sind, und dieses Fleisch ist die Quelle von essentiellen Vitaminen und Mineralien.
Quelle: 3
Die Hühnerbrust liefert auch viele essentielle Nährstoffe, die für die Knochenbildung mit Erhalt von Bedeutung sind. American Bone Health sagt, dass diese Art von Fleisch ausreichende Vitamine wie Eiweiß, Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink und auch Kupfer mit Phosphor liefert.
Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Selen, die
1 liefert. 49% der DV (Tageswert) pro 4 oz Hühnerbrust.
2., 74% der DV pro 6 oz Hühnerbrust.
3. 98% der DV pro 8 oz Hühnerbrust.
Das Selen ist wichtig, um Ihren Körper vor Infektionen oder oxidativen Schäden zu schützen. Eine kochende Hühnerbrust kann Vitamine B12, Thiamin, Riboflavin, B5, B6, Vitamin A, E, K, eine Omega-3-Fettsäure mit Niacin liefern.
Wie wirkt die Hühnerbrusternährung in den Körper ein?
Die Ernährung von Hühnerbrust kann viele Krankheiten reduzieren und auch Ihren Körper gesund machen. Einige Vorteile, die Sie von diesem Fleisch erhalten, besprechen Sie unten.,
• Diese Vitamine helfen, Ihre Nahrung in die empfohlene Energie umzuwandeln und erhöhen die Funktionen des Gehirns und der Blutzellen, des Herzens und auch der Muskeln.
* Hühnerbrustfleisch enthält 60% Niacin, das das Risiko von Krebserkrankungen reduzieren muss.
• Es ist wichtig, das Immunsystem zu schützen. Das Selen wirkt gegen Krebs.
• Das Hühnerfleisch, vor allem Brust Huhn, ist die Energiequelle und auch eine Menge Vitamin B. es funktioniert, um Ihre zusätzlichen unerwünschten Fette täglich zu verbrennen.,
• Die Hühnerbrust liefert 50% Protein in einem Pfund Hühnerbrust von Ihrem DV oder Tageswert, der arbeitet, um Fette aggressiv zu verbrennen.
* 26% Vitamin B6 des Körpers schützt das Herz vor Krankheiten. Die Hälfte des Hühnerbrustfleisches kämpft gegen Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Warum funktioniert die Ernährung von Hühnerbrust nicht richtig?
sollten Sie wissen, Wann die Hähnchenbrust funktioniert nicht gut und nicht jeder profitieren, wenn Sie Essen. Sie erhalten kein Vitamin, wenn Sie dieses Fleisch mit Haut und Knochen haben., Sie sollten dieses Fleisch nehmen, um Fett zu verbrennen.
Wenn Sie die Hühnerbrust in Ihre Diät-Systemsteuerung aufnehmen, sollten Sie sie sorgfältig verwenden. Zum Beispiel:
• Sie haben es ein vielseitiges und einfaches Verfahren zu kochen und sollte verkocht vermeiden.
• Sie sollten eine klare Vorstellung davon haben, wie viele Hähnchenbrust in einem Pfund sind — Kochen Sie dieses Fleisch mit Zwiebeln und Paprika, um auch nach dem Kochen einen Klumpen gesundes Fleisch zu bekommen.
• Sie können Ihr Lieblingsgemüse mischen.
• Sie können versuchen, Ingwer, Sojasauce oder Curry-Mix zu kochen.
• Um mehr Protein fix zu bekommen, können Sie versuchen, Hähnchenbrust mit Salat zu schneiden.,
Zusammenfassung
Wir hoffen, dieser Beitrag ist nützlich und hilfreich für Sie sind. Dieser Beitrag hat Ihre wertvolle Zeit sowieso nicht verschwendet. Außerdem haben Sie eine gute Vorstellung davon, wie viele Hähnchenbrust in einem Pfund?
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