Hinzufügensalmon zu unseren täglichen Mahlzeiten ist notwendig, aber wie viele Pfund Lachs pro Person? Beantworten Sie diese Frage, und Ihr Leben wird gesünder sein.
Meeresfrüchte spielen eine wichtige Rolle in eine gesunde Ernährung. Wie Sie wissen, hat jede Fischart eine geeignete Portion, die den besonderen Bedürfnissen und Anforderungen des Menschen entspricht., Wenn Sie es schwer zu wissen, wie viele Pfund Lachs pro Person finden, ist dieser Artikel für Sie. Es hilft Ihnen, die Menge an Lachs für Ihre Mahlzeiten oder Ihre Party zu schätzen.
Warum sollten Sie Essen salmonregularly?
Lachs gilt alseine der gesündesten Lebensmittel der Welt. Dieses Ergebnis kommt von verschiedenennährstoffe von Lachs. Der richtige Verzehr von Lachs verbessert das Herz-Kreislauf-System, die Wahrnehmung, die Stimmung und die Augen und verringert das Krebsrisiko.
Also, was ist enthaltenin Lachs? Sie sind Omega 3, Protein, Aminosäure und Selen., Diese factorscombine gut miteinander, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Regelmäßiges Essenalmon pro Woche ist ein effizienter Weg, um Ihre Herzerkrankung zu verbessern dank arich Quelle von Omega-3 und Vitamin D.
Jetzt wissen Sie, warum wirsollte Lachs in unseren täglichen Mahlzeiten essen, um ein glückliches Leben und eine bessere Lebenserwartung zu haben.
Wie viele Pfund Lachs braucht eine Person?
Es gibt verschiedenefaktoren, die den Teil des Lachses beeinflussen, den eine Person braucht., Sie könnten hier aufgelistet werden, einschließlich des Fitnessniveaus, des Geschlechts und des Alters. Laut vielen Gesundheitsorganisationen sollte jede Person in einer Woche etwa 8 Unzen Lachs konsumieren.
Eine Tatsache ist, dass die meistenfische enthalten Quecksilber, das die Gesundheit von stillenden und schwangeren Frauen schädigen kann. Also, ist Lachs schädlich für Ihre Gesundheit? Lachs kommt mit niedrigem Quecksilber;Daher ist der Verzehr von Lachs für Sie von Vorteil.
Was ist ein Properserving von Lachs pro Person? Diese Zahl sollte sich von 2 auf 3 Unzen ändern. Wenn Sie ein Steak mit Lachs kochen, können Sie 2 Portionen haben. Dieses Steak wiegt 4 bis 6 Pfund., Eine Studie zeigt, dass es Unterschiede zwischen Lachs-Portionen von Erwachsenen und Kindern, Frauen und Männern gibt.
Zum Beispiel Kinderfüttern 2 bis 5 Unzen Lachs, während ein Erwachsener 5-6 Unzen pro Tag essen sollte. Wenn Sie die Portionen Lachs richtig anwenden, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Nährstoffe aus Lachs erhalten können.
Wenn Sie nicht wissengenau jede Portion, sollten Sie eine Skala nutzen. Eine Portion muss kommenmit 2-3 Unzen. Für diejenigen, die gerade abnehmen, die Mengevon Lachs sollte auf nur 6 Unzen Lachs pro Woche reduziert werden.,
Im Supermarkt kommt salmonoften mit dem Etikett, mit dem Sie den Verkauf des Fisches selbst überprüfen können.
Schlussfolgerung
Sie sollten vor dem Essen wie viele Pfund Lachs pro Person essen. Die genaue Anzahl sagt Ihnen, ob die Menge an Lachs, die Sie pro Woche essen, ausreicht oder nicht. Außerdem können Sie Lachs auf verschiedene Arten wie Grillen, Backen und Braten kochen.