die Meisten von uns Wandern in unseren Küchen eher groggily erste, was am morgen, und die Reichweite für eine Tasse Kaffee oder Tee für ein Koffein-kick. Anstatt Ihren Tag mit einem koffeinhaltigen Ruck zu beginnen, sollten Sie etwas Nahrhafteres und Verjüngenderes trinken.
Diese Saft-und Smoothie-Rezepte sind so gut für Sie wie köstlich und können entweder als Weckton oder als Auffrischung am Nachmittag genossen werden., Lebende Nährstoffe und Enzyme in Säften und Smoothies ernähren jede Zelle in Ihrem Körper, während Flüssigkeiten aus den Früchten, die Sie verwenden, Sie mit Feuchtigkeit versorgen, und das ist eine weitaus bessere Methode, um wach und energisch zu bleiben, als all diese dehydrierenden Kaffees zurückzuschlagen.
Was Sie brauchen: einen Entsafter, einen Mixer oder eine Küchenmaschine, frisches Obst und Gemüse, Milch, Kräuter und Gewürze, wie es die Rezepte erfordern.
Morning Sunshine Smoothie
Dieser süße und würzige Zitrus-Smoothie ist vollgepackt mit Vitamin C und wird selbst am regnerischsten Morgen ein Lächeln hervorrufen.,
2-3 frisch entsaftete Mandarinen
1 rubinrote Grapefruit (entsaftet)
Eine Handvoll gefrorene Erdbeeren
Schälen und entsaften Sie die Mandarinen mit der Grapefruit und pürieren Sie den gemischten Saft mit den gefrorenen Erdbeeren.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 Mango, geschält und gewürfelt
1 Pint Heidelbeeren
1 Banane (gefroren oder frisch)
1 Teelöffel Ahornsirup.
1 Tasse milchfreie Milch der Wahl (Mandel, Soja oder Kokosnuss werden empfohlen)
Pürieren Sie alle Zutaten zusammen in einem Mixer und genießen Sie. Auf Wunsch kann eine Handvoll gehacktes Eis hinzugefügt werden.,
Geprägter Fruchtcocktailsaft
1 Apfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
1 Orange, geschält und geteilt
1/2 Tasse Ananas
2 Tassen Wassermelone, gewürfelt und ausgesät
1 Teelöffel Zitronensaft
Ein kleiner Zweig frischer Minze
Saft Apfel und Orange zuerst, gefolgt von der Ananas. Übertragen Sie den Saft in einen Mixer und fügen Sie die Wassermelone, Zitronensaft und Minze hinzu. Püree bis glatt.,
Berry Boost Smoothie
1/2 Tasse Heidelbeeren
1/2 Tasse Brombeeren
1/2 Tasse Kirschen
1 banane
1 tasse Mandelmilch
1 Esslöffel Leinöl
1 Teelöffel Honig
Prise Zimt
Alle Zutaten glatt und cremig vermengen.,
Grüner Zitronensaft
1/2 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Selleriestiel
1 Handvoll Grünkohl
1 Apfel, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Birne, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Teelöffel Zitronensaft
Saft alle Zutaten in Ordnung, endet mit dem Zitronensaft. Wenn Sie feststellen, dass der Saft zu dick ist, gießen Sie ein wenig Wasser in Ihren Entsafter, um die letzten Teile der Güte herauszuholen, und verdünnen Sie das Endprodukt.,
Die Iron Maiden Saft
Dieser Saft ist ideal für Frauen, die fühlen sich möglicherweise schwach oder erschöpft nach Menstruation oder Geburt.
2 große Rüben, geschält und in Scheiben geschnitten
2 Karotten, getrimmt
1 kleiner Apfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
eine Handvoll Spinat
1/4 Tasse Wasser
Saft alle Zutaten in Ordnung, endet mit etwas Wasser. Dies ist ein eisenreiches, auffüllendes Tonikum, das auch ein Leberreiniger ist.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 Tasse Erdbeeren
1/2 eine gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten
1 Tasse Kokosmilch
1 Teelöffel Honig oder Agavensirup
Pürieren Sie alle Zutaten in Ihrem Mixer und passen Sie den Süßstoff nach Geschmack an (falls gewünscht).
Peachy Keen Smoothie
1 großer Pfirsich, entsteint, geschält und in Scheiben geschnitten
1/2 Tasse rote Erdbeeren oder Himbeeren
1/2 Tasse Pfirsich oder Beere fettarmer Joghurt
1/4 Tasse Milch (Milchprodukte oder nicht)
Alle Zutaten in einem Mixer glatt pürieren. Kalt servieren und genießen.,
Vitamin C Booster Schuss Saft
1 Tasse Brombeeren
1 Tasse Johannisbeeren (jede Farbe)
1 Orange, geschält und geteilt
1 Mandarine, geschält und geteilt
1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten
1/2 Teelöffel Limettensaft
Saft alle Zutaten, und sofort servieren.,
Einfacher grüner Saft
2 grüne Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
1 Tasse Honigtaumelone, geschält und gehackt
1 Tasse kernlose grüne Trauben
1 Handvoll Spinat oder Grünkohl
1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten
1/2 eine Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten
Geben Sie alle diese Zutaten in Ordnung durch Ihren Entsafter und trinken Sie sofort. Es ist am besten, wenn die Früchte für eine Weile im Kühlschrank sind, damit das Getränk schön kalt ist.,
Berry Gorgeous Juice
1 Tasse Brombeeren
1/2 Tasse Himbeeren
1/2 Tasse Erdbeeren
1 Birne, geschält und in Scheiben geschnitten
2 kleine rote Äpfel, geschält und in Scheiben geschnitten
Saft alle Zutaten, und genießen Sie dieses üppige, fruchtige Getränk, während es kalt ist.
Melone Melody Smoothie
1 Tasse wassermelone Würfel
1 Tasse melone Würfel
1/2 Tasse honigmelone Würfel
1 tasse gefrorene Erdbeeren
Pürieren Sie alle Zutaten, bis cremig und glatt. Dies ist ein erstaunlich feuchtigkeitsspendendes Elixier.,
Garden Refresher Juice
1 Karotte, getrimmt
2 Selleriestangen
1 rote Paprika, entkernt und ausgesät
2 Tomaten
1 Handvoll Brunnenkresse, mit härtesten Stielen entfernt
1 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten
Saft alle diese Zutaten in Ordnung, und sofort trinken. Es ist großartig als rehydrierendes Elixier nach dem Training oder als Abholung am Nachmittag. Fügen Sie Salz und / oder eine Prise scharfe Soße hinzu, wenn Sie möchten.,
Paradise Smoothie
4 oder 5 scheiben ananas
1/4 tasse wasser
2 Orangen oder mandarinen, geschält und geschnitten
1 große handvoll beeren (ihre wahl)
1 banane, geschält
eine Handvoll eis
Saft die ananas und orangen, zugabe von ein wenig Wasser zu erhalten alle die letzten lecker bits aus und übertragen Sie diesen Saft in den Mixer. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu, beginnen Sie zuerst bei niedrig, um das Eis zu zerquetschen, und kurbeln Sie dann auf hoch, bis alles glatt ist.,
Cold Remedy Juice
2 Selleriestangen
3 Karotten
1 Knoblauchzehe
1 Zoll Ingwerwurzel, geschält und in Scheiben geschnitten
1 große Handvoll Spinat
1 Zitrone, geschält und geschnitten
Cayennepfeffer oder Srirachasauce
Dies ist ein perfekter immunstärkender Saft, der bei der Abwehr von Krankheiten hilft.erkältungen und Flus.
Saft alle Zutaten in Ordnung, und dann Saft in einen kleinen Topf geben. Erwärmen Sie es langsam, aber lassen Sie es nicht kochen. Fügen Sie heiße Sauce oder Cayennepfeffer nach Geschmack hinzu und geben Sie sie in einen Becher. Trinken Sie es langsam, aber beenden Sie es, solange es heiß ist.,
Mango Lassi
1 Mango, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Tasse Milch Ihrer Wahl
1/2 Tasse schlichter oder pfirsicharmer Joghurt mit wenig Fett
1 TL Honig oder Agavensirup
jeweils ein paar Shakes Zimt und Kardamom
Fügen Sie alle Zutaten für eine Minute in Ihren Mixer und pürieren Sie oder so bis absolut glatt.,
Grüne Tara Saft
5 sellerie stiele
1 große handvoll grünkohl
1 kleine handvoll spinat
8-12 stiele flache-blatt petersilie
1 zitrone, geschält und geschnitten
1 gurke, geschält und geschnitten
Saft alle zutaten in auftrag, und dienen gekühlt für ultimative göttin-wie verjüngung.
Granatapfeltorte Smoothie
Samen von 2 Granatäpfeln oder 1 Tasse abgefüllter Granatapfelsaft
1 Banane, geschält
1/2 Tasse Blaubeeren
1/2 Tasse Himbeeren
Honig oder Agavensirup (optional)
Wenn Sie Granatapfelkerne verwenden, Saft zuerst., Fügen Sie den Saft in einen Mixer, fügen Sie den Rest der Zutaten, und mischen, bis glatt. Fügen Sie Süßstoff hinzu, wenn es zu herb ist, und entweder mehr Saft oder etwas Wasser, wenn es zu dick ist.
Denken Sie daran, Ihre Wurzeln Saft
2 große Rüben, geschält und in Scheiben geschnitten
3 Karotten, getrimmt
1 Pastinaken, getrimmt
1/2 Zoll Ingwerwurzel, geschält und in Scheiben geschnitten
2 Esslöffel Wasser
Saft die Zutaten, um, finishing mit dem Wasser zu extrahieren etwas zurückgelassen. In ein Glas gießen und sofort servieren. Sie können auf Wunsch einen Schuss Zimt oder Muskatnuss hinzufügen.,
Creamsicle Smoothie
2 Clementine Orangen oder Honig Mandarinen
1 Pfirsich, entsteint und in Scheiben geschnitten
1/2 Tasse Vanille Soja-oder Mandelmilch
Saft die Orangen zuerst, und fügen Sie, dass in einen Mixer mit dem Pfirsich, und Vanille Milch. Mischen, bis glatt.
