Většina z nás zabloudí do našich kuchyních spíše groggily první věc, v dopoledních hodinách, a dostat se na šálek kávy nebo čaje na kofein kop. Místo toho, abyste začali svůj den s kofeinovým nárazem, zvažte usrkávání něčeho trochu výživnějšího a omlazujícího.
tyto recepty na džusy a smoothie jsou pro vás stejně dobré, protože jsou chutné a lze si je vychutnat buď jako Budící tonikum nebo odpolední osvěžovač., Žít živin a enzymů, šťáv a smoothies krmení každou buňku ve vašem těle, zatímco tekutin z ovoce používáte udržet si hydratované, a to je mnohem lepší způsob, jak zůstat vzhůru a energický, než klepat zpět všechny ty dehydratační kávy.
co budete potřebovat: odšťavňovač, mixér nebo kuchyňský robot, čerstvé ovoce a zelenina, mléka, bylinky a koření, jak vyžadují recepty.
ranní Sluníčko Smoothie
Tento sladký a tangy citrusový koktejl, který je plný vitamínu C, bude inspirovat úsměvy i v nejdeštivějším ránu.,
2-3 čerstvě džus mandarinky
1 rubínově červený grapefruit (džus)
hrst zmrazených jahod
Kůry a šťávy mandarinky s grapefruit, a pyré smíchané šťávy s zmrazených jahod.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 mango, oloupané a na kostičky
1 litr borůvek
1 banán (mražený nebo čerstvý)
1 lžičku javorového sirupu.
1 šálek mléka bez mléka (doporučuje se mandle, sója nebo kokos)
pyré všechny ingredience dohromady v mixéru a užívejte si. V případě potřeby lze přidat hrst nasekaného ledu.,
Ražené Ovocný Koktejl, Džus
1 jablko, oloupané, trubičkové a nakrájené
1 pomeranč, oloupaný a rozdělený
1/2 šálku ananasu
2 šálky meloun, třetí a nasazený
1 lžička citronové šťávy,
malá snítka čerstvé máty
Džus, jablko a pomeranč první, následuje ananas. Přeneste šťávu do mixéru a přidejte meloun, citronovou šťávu a mátou. Puree do hladka.,
Berry Boost Smoothie
1/2 šálku borůvek
1/2 šálku ostružin
1/2 šálku třešně
1 banán
1 šálek mandlové mléko
1 lžíci lněného oleje
1 lžička medu,
špetka skořice
Blend všechny ingredience dohromady, dokud hladké a krémové.,
Zelená Bohyně Džus
1/2 okurky, oloupané a nakrájené
1 stonek celeru,
1 hrst kapusty
1 jablko, oloupané a nakrájené
1 hrušky, oloupané a nakrájené
1 lžička citronové šťávy,
Juice všechny přísady v pořadí, končí s citronovou šťávou. Pokud zjistíte, že šťáva je příliš silná, nalijte trochu vody do vašeho odšťavňovač získat poslední kousky dobra, a doplní na konečný produkt.,
Iron Maiden Džus
Tato šťáva je ideální pro ženy, které mohou cítit slabá nebo vybitá po menstruaci nebo porodu.
2 velké červené řepy, oloupané a nakrájené
2 mrkve, zdobené
1 malé jablko, oloupané, trubičkové a nakrájené
hrstka špenátu
1/4 šálku vody
Juice všechny přísady v pořadí, končí s trochou vody. Jedná se o tonikum bohaté na železo, které je také čističem jater.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 šálek jahod
1/2 mraženého banánu, nakrájené
1 šálek kokosové mléko
1 lžička medu nebo agáve sirupu
Pyré všechny přísady v mixéru, a upravit sladidlo podle chuti (v případě potřeby).
Peachy Keen Smoothie
1 velké broskve, vypeckované, oloupané a nakrájené
1/2 šálku červené jahody nebo maliny,
1/2 šálku broskvové nebo bobule nízkotučný jogurt
1/4 šálku mléka (mléčné nebo ne)
Pyré všechny přísady v mixéru do hladka. Podávejte studené a užívejte si.,
Vitamin C Booster Výstřel Džus
1 šálek ostružin,
1 šálek rybízu (v jakékoliv barvě)
1 pomeranč, oloupaný a rozdělený
1 mandarinky, oloupané a rozdělené
1 kiwi, oloupané a nakrájené
1/2 lžičky limetkové šťávy,
Juice všechny přísady, a ihned podáváme.,
Snadné Být Zelený Džus
2 zelená jablka, oloupaná, zbavená jádřince a nakrájené
1 šálek medovice meloun, oloupané a nakrájené
1 šálek bez pecek zelených hroznů
1 hrst špenátu nebo kapusty
1 kiwi, oloupané a nakrájené
1/2 okurky, oloupané a nakrájené
Dát všechny tyto přísady pomocí odšťavňovače v pořadí, a ihned vypijte. Nejlepší je, když je ovoce chvíli v lednici, takže nápoj je pěkný a chladný.,
Berry Nádherný Džus
1 šálek ostružin,
1/2 šálku malin,
1/2 šálku jahod
1 hrušky, oloupané a nakrájené
2 malá červená jablka, oloupané a nakrájené
Džusu všechny ingredience, a užijte si to lahodný, ovocný nápoj, když je zima.
Meloun Melodie Smoothie
1 šálek meloun kostky
1 šálek ananasový meloun kostky
1/2 šálku medovice meloun kostky
1 šálek mražených jahod
Pyré všechny přísady, dokud krémová a hladká. Jedná se o úžasně rehydratační elixír.,
Zahradní Opakovací Džus
1 mrkev, zdobené
2 celer stonky,
1 červená paprika, jádrem a nasazený
2 rajčata,
1 hrst řeřichy, s nejtěžší stonky odstraněny
1 okurky, oloupané a nakrájené
Šťáva všechny tyto ingredience v pořadí, a ihned vypijte. Je to skvělé jako rehydratační elixír po tréninku,nebo jako odpolední pick-me-up. Přidejte sůl a / nebo pomlčku horké omáčky, pokud chcete.,
Ráj Smoothie
4 nebo 5 plátků ananasu
1/4 šálku vody
2 pomeranče nebo mandarinky, oloupané a řezu
1 velkou hrst bobulí (dle vašeho výběru)
1 banán, oloupané
hrst ledu
Šťáva ananas a pomeranče, přidat trochu vody, aby se získat všechny poslední chutné kousky, a přenést tuto šťávu do mixéru. Přidejte zbytek ingrediencí, počínaje nízko nejprve rozdrtit led, a pak zalomení až vysoko, dokud to všechno hladké.,
Nachlazení Džus
2 celer stonky,
3 mrkve,
1 stroužek syrového česneku
1 cm kořen zázvoru, oloupané a nakrájené
1 velká hrst špenátu,
1 citronu, oloupané a na řezu
kajenský pepř nebo omáčkou Sriracha,
Tohle je dokonalý imunitní-posílení šťávy pomůže zahnat nachlazení a flus.
šťávy všechny ingredience v pořádku, a pak přenést šťávu do malého kastrolu. Pomalu ho zahřejte, ale nenechte ho vařit. Přidejte horkou omáčku nebo kajenský pepř podle chuti a přeneste do hrnku. Pijte ji pomalu, ale dokončete ji, dokud je horká.,
Mango Lassi
1 mango, oloupané a nakrájené
1 šálku mléka dle vašeho výběru
1/2 šálku hladké nebo broskev s nízkým obsahem tuku jogurt,
1 lžička medu nebo agáve sirupu
několik třese každý skořice a kardamom
Přidejte všechny ingredience do mixéru a pyré za minutu nebo tak, dokud zcela hladký.,
Green Tara Džus
5 stonky celeru,
1 velkou hrst kapusty
1 malá hrst špenátu
8-12 stonky-flat leaf petržel
1 citronu, oloupané a řezu
1 okurky, oloupané a nakrájené
Juice všechny přísady v pořadí, a podáváme chlazené pro maximální bohyně-jako omlazení.
granátové jablko Koláč Smoothie
semena 2 granátová jablka, nebo 1 šálek balenou Pom džus
1 banán, oloupaný
1/2 šálku borůvek
1/2 šálku malin,
med nebo agáve sirup (volitelné)
Pokud používáte semena granátového jablka, džus těch prvních., Přidejte pom šťávu do mixéru, přidejte zbytek ingrediencí a míchejte do hladka. Přidejte sladidlo, pokud je příliš chutné, a buď více šťávy nebo trochu vody, pokud je příliš silné.
Vzpomenout na Své Kořeny, Džus
2 velké červené řepy, oloupané a nakrájené
3 mrkve, zdobené
1 petržel, zdobené
1/2 palce kořen zázvoru, oloupané a nakrájené
2 polévkové lžíce vody
Džus ingredience v pořadí, dokončovací s vodou, aby extrahovat něco zanechal. Nalijte do sklenice a okamžitě podávejte. V případě potřeby můžete přidat pomlčku skořice nebo muškátového oříšku.,
Krémovou Smoothie
2 clementine pomeranče nebo medu mandarinky
1 broskve, vypeckované a nakrájené
1/2 šálku vanilkové sójové nebo mandlové mléko
Šťáva pomeranče, první a přidejte do mixéru s broskví a vanilky mléko. Směs do hladka.
