10 tegn på, at du drikker for meget te

te betragtes ofte som medicinsk. Mavepine? Drik ingefærte. Søvnløshed? Drik kamille te. Ondt i halsen? Drik sort te med en klat honning. Med helbredende egenskaber, der kan berolige de fleste fysiske lidelser og endda begrænse din risiko for kroniske tilstande—som kræft, betændelse, diabetes og hjertesygdomme—i det lange løb er fordelene ved te blevet udnyttet i århundreder.,

men selvom vi har en tendens til at tænke på te som mere helbredende end sige, den energifremkaldende koffein eller sukkerholdige drikkevarer i verden, er der stadig noget at sige til det tidløse ernæringsmotto om “alt i moderation.”Fordi overraskende kan selv te forårsage bivirkninger.

især hvis du drikker for meget af det.

lyder det som dig, tea aficionado? Disse 10 subtile tegn kan pege på lidt for meget te tid.

Du kan drikke te til rent faktisk at bekæmpe følelser af stress, angst, eller rastløshed, men hvis du har været drikker alt for meget siden sidst, vil du måske bemærke en stigning i disse følelser.

mens vi måske tænker på te som mere af en nightcap end kaffe, indeholder te stadig naturligt koffein. Som sådan, ligesom med en overdreven nydelse af kaffe, kan drikke for meget te forværre følelser af angst, rastløshed eller stress.,

så hvor meget te er for meget te for at undgå at føje til din stress? Det handler mindre om Kopper og mere om, hvor meget koffein der er i din te. Så længe du cap din koffein på under 200 milligram per dag-som, afhængigt af te, bør ikke være mere end tre kopper—din angst niveauer bør udjævnes.

selvom det er rigtigt, at nogle te er formuleret til let, afslappende søvn, indeholder andre—som f.eks. sort te—normalt mere koffein end andre.

undersøgelser viser, at 200 milligram koffein op til seks eller flere timer før sengetid kan have en negativ indvirkning på din søvnkvalitet på grund af den måde koffein hæmmer melatonin, det søvninducerende hormon., Selvfølgelig afhænger det af personen, stofskiftet, og hvor meget koffein du spiser fra andre kilder også.

te er måske ikke den eneste kilde til Skyld. Hvis du drikker mere end tre kopper te om dagen og stadig får tilstrækkelige kilder til koffein andre steder, er der mere en chance for, at din søvn vil blive påvirket.

Hvis du skal drikke så mange som tre kopper te om dagen, skal du sørge for, at det er din eneste koffeinkilde for dagen. Ellers kan du finde dig selv kaste og dreje.,

Hvis du oplever halsbrand, hver gang du slår din tørst med te, kan din morgenkop forværre allerede eksisterende sur refluks. Men selvom du ikke har sur tilbagesvaling, kan koffein i te forårsage halsbrandssymptomer ved at slappe af sphincteren, der blokerer spiserøret fra maven.,

Når sfinkteren er afslappet, kan syrer fra maven strømme tilbage op i spiserøret, hvilket forårsager de varme, sure følelser forbundet med halsbrand.

Hvis du bemærker en direkte sammenhæng mellem teforbrug og halsbrand, kan du reducere dit indtag.

Der er dog masser af upsides til at være en tedrikker. Lær at udnytte kraften i te til at tabe sig!

din mor har måske fortalt dig, at ingefærte kan hjælpe med at reducere symptomerne på mavepine og kvalme, og i så fald havde hun ret. Men det er mere et vidnesbyrd om ingefær end selve teen. Faktisk i den anden ende af spektret kan for meget te også forårsage mavepine og kvalme.

teblade indeholder tanniner, som giver den tørre smag forbundet med te. Tanniner er bitre og astringerende forbindelser, og for meget af dem kan ødelægge din mave., (Mere specifikt vævene i din fordøjelseskanalen.)

Hvis du udvikler mavepine efter at have drukket te, vil du måske gnaske på noget toast eller ost. Tanniner binder til proteiner og kulhydrater, så at spise sammen med din te kan hjælpe med at lindre kvalme eller mavepine symptomer.

Medmindre du drikker en hel masse af koffein, bør du ikke opleve svimmelhed lige efter med en kop eller to af te. Men for meget koffeinforbrug-uanset om det er fra te eller kaffe—kan helt sikkert få dig til at føle dig svimmel og svimmel.

typisk rapporterer folk kun dette symptom, hvis de har overskredet seks kopper koffein. Hvis du holder din te drikker ned til højst tre kopper om dagen, bør svimmelhed ikke være et problem for dig.,

Som med de fleste symptomer, koffein kan enten hjælpe dig eller såre dig. Mens nogle te-pebermynte, for eksempel-kan hjælpe med at lindre smerten forbundet med hovedpine eller migræne, kan for meget teforbrug desværre også forårsage hovedpine.,

Hvis du oplever hyppige hovedpine, kan du prøve at reducere dit koffeinforbrug til mindre end 100 milligram pr.

Elsker, hvordan koffein får dig til at føle? De fleste af os gør det, men hvis du begynder at føle dig helt afhængig af koffein, kan det være et subtilt tegn på, at du drikker for meget te, for ofte og for regelmæssigt.,

koffein—fra enten te eller kaffe—er stor på kort sigt, men regelmæssig overbærenhed kan forårsage koffeinafhængighed, som er præget af frustrerende symptomer på tilbagetrækning. Som nævnt ovenfor kan nogen, der oplever koffeinudtagning, håndtere hovedpine, træthed og generel irritabilitet.

for at undgå at blive offer for koffeinafhængighed eller koffein tilbagetrækning, kan du bryde op din te drikker tidsplan for at give din krop nogle pauser. Jo længere du regelmæssigt stoler på koffein, jo sværere vil det være at bryde denne afhængighed., Faktisk kan symptomerne endda blive værre, jo stærkere afhængigheden.

ud over tanninerne i tebinding til kulhydrater og protein binder tanniner også til jern. Men det er ikke nødvendigvis en god ting, især hvis du allerede har en jernmangel., Når tanniner binder til jern i din krop, holder de det jern fra at komme til din fordøjelseskanal, hvor din krop normalt ville absorbere jernet. Dette kan føre til en jernmangel eller forværre en allerede eksisterende.

ifølge forskning er tanninerne i te mere tilbøjelige til at binde til plantebaseret jern, så vegetarer og veganere er mere tilbøjelige til at ende med en jernmangel, især hvis de spiser for meget te.

Hvis du følger en veggie eller vegansk diæt, kan du muligvis sænke dit teforbrug.,

ligesom, meget. Som med enhver drik får væsker dig til at urinere, men som kaffe er te et diuretikum, hvilket betyder, at det får dig til at passere mere urin.

Hvis du vågner op midt om natten for at tisse, eller hvis mængden af gange du urinerer hele dagen hæmmer din livsstil, kan det være på tide at genoverveje, hvor mange kopper te du drikker.,

hvordan kunne te dehydrere dig? Du drikker stadig væsker! Ikke? Fordi te er et vanddrivende middel, får det dig til oftere at urinere, og hyppig vandladning, hvis den ikke genopfyldes med det hyppige drikkevand, kan resultere i dehydrering. Koffein i te øger blodgennemstrømningen til dine nyrer, som derefter sender en besked til nyrerne for at begynde at skylle mere vand ud.,

det afhænger selvfølgelig af den slags te, du drikker. Sort te er generelt mere koffeinholdig, og store mængder grøn og/eller oolong te kan også påvirke din hydrering. Men med urtete, som generelt er koffeinfri, er du mindre tilbøjelig til at opleve hyppig vandladning eller være modtagelig for dehydrering.

hvor meget te skal du drikke for at blive dehydreret? Masse. Forskning tyder på, at en person skulle drikke mere end 500 milligram te—det er mere end seks kopper—før man oplever dehydrering forbundet med hyppig vandladning.,

den nederste linje? Hold til ikke mere end tre kopper te om dagen, og du vil være fint!