10 Usandsynligt Ting, Der Forårsager ledsmerter
Aug 22, 2018
Når du tænker på årsager til ledsmerter, de fleste mennesker straks gå til alder, for meget motion, skade og gigt.vidste du dog, at disse ti ting kan forårsage eller øge din ledsmerter?
1. Angst. Mens der er mange typer, deler angstlidelser et generelt træk ved overdreven frygt og som følge heraf forårsager adfærdsmæssige og funktionelle forstyrrelser., Hvad du måske ikke ved, er, at ledsmerter er et komplekst symptom på angst. Der er mange grunde til, at folk, der har angst, føler øget ledsmerter. Stress betændelse er en af de mest almindelige problemer inde i kroppen. Proinflammatoriske cytokiner er molekyler, der kan frigives af mange ting, hvoraf den ene er stress. Når du har angst, oplever du langvarig stress, og som følge heraf producerer din krop løbende disse cytokinmolekyler. Betændelse forårsaget af disse molekyler får dine led til at kvælde og fører i sidste ende til mere smerter i dine bevægelser.
2. Vejr., Hvis du lider af kroniske smertetilstande, som gigt, kan du bemærke, at når trykket i luften ændres, føler du det i dine led i form af stivhed eller tæthed. Når det atmosfæriske tryk falder, kan væv i kroppen udvide sig og forårsage mere pres på nerver, der kontrollerer smertesignaler. Atmosfærisk tryk falder, når et stormsystem udvikler sig. Dette er grunden til, at folk ofte hævder at være i stand til at fortælle, hvornår en storm kommer, fordi de føler smerter i deres led., En anden grund til, at vejret påvirker dine led, er, at temperaturændringer kan forårsage udsving i væskeniveauer, hvilket kan mindske smøring af leddene og derfor forårsage øget betændelse og smerter. Endelig, når vejret bliver varmere, du er mere tilbøjelige til at blive dehydreret. Ledbrusk i vores kroppe har et højt vandindhold, så når din krop mister væske og ikke genopfyldes, kan dehydrering forekomme. Uden at væske i dine led, du er mere modtagelige for degeneration og skader på dine led.
3. Manglende motion., At være aktiv er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at bekæmpe ledsmerter og gigt. Jeg ved, at det kan lyde ulogisk, da bevægelse ofte gør dine led ondt, hvorfor ville du gøre det? Begrænsning af dine bevægelser vil svække dine muskler. Så ved at træne styrker du musklerne i nærheden af dine led og øger dit bevægelsesområde og fleksibilitet.
4. D-Vitaminmangel. En simpel vitaminmangel kan forårsage din ledsmerter., Det kan være svært at nå dit anbefalede D-vitaminindtag, især hvis du ikke gør en aktiv indsats for at komme udenfor eller spise en afbalanceret kost. Forskere siger, at jo længere du mangler D-vitamin, jo værre bliver din ledsmerter. Til sidst kan du udvikle gigt eller knogleproblemer. Bare 10-20 minutter naturligt sollys kan give dig det D-Vitamin, du har brug for. Men hvis du ikke kan komme udenfor, er andre kilder til D-vitamin fødevarer som laks, svampe, tun og æggeblommer. Kosttilskud er også en fantastisk måde at få dit daglige D-vitaminindtag på.
5. fødevareallergi., Mens fødevareallergi er ret almindelig hos børn og ofte arvet, kan du i nogle tilfælde udvikle allergiske reaktioner mod en bestemt mad senere i livet. Allergiske reaktioner opstår, når dit immunsystem overreagerer mod en bestemt fødevare. Et af symptomerne på en allergisk reaktion er betændelse, som i sidste ende får dine led til at skade.
6. Sæsonbestemte Allergier. Ledsmerter er uundgåelige, når allergier forårsager betændelse., I allergisæsonen lider nogle mennesker af betændelse, fordi din krop arbejder hårdt for at skylle ud de fremmede allergener (pollen, støv, nødder, skimmel og biegift). Som et resultat forårsager denne betændelse smerter i dine led. Din krop er meget træt fra at forsøge at bekæmpe off allergener og dette kan forårsage din ledsmerter til at føle sig værre. Hoste, nysen og hvæsen kan også få dig til at lide af muskel -, led-og nakkesmerter. Klik her for at lære om, hvordan du håndterer dine sæsonbestemte allergier for at undgå ledsmerter.
7. Ryger Cigaretter., Nu ved du, at rygning af cigaretter forårsager mange negative sundhedsmæssige fordele. Tilføj ledsmerter til denne liste! Rygning er vanedannende, fordi nikotin får kroppen til at frigive dopamin, hvilket får dig til at føle dig godt. Det tricks kroppen til at føle mindre smerte ved første dog, når denne følelse aftager smerten er ofte værre. Cigaretter påvirker også kroppens kredsløbssystem og hæmmer næringsstoffer fra at strømme til muskler og led. Da dine muskler hjælper med at beskytte dine led, når de ikke modtager de rigtige næringsstoffer, er dine led mere modtagelige for smerter., Rygsmerter og nakkesmerter er også almindelige hos rygere på grund af det hostesymptom, som mange rygere oplever.
8. Fedme. Fedme betyder, at en persons kropsvægt er 20% højere end den burde være, og de har et kropsmasseindeks (BMI) over 30. Tilføjet vægt lægger mere pres på dine led. Hvert pund af vægt, som du får, tilføjer 4 pund pres til dine knæled. Dette er grunden til, at fedme er en så stor risikofaktor for udvikling af slidgigt og ledsmerter.
9. Alkoholmisbrug., Alkohol tvinger din krop til at miste vand og dehydrerer derfor dit ledbånd og væv. Da dine led er stærkt afhængige af at have tilstrækkelige væsker til at bevæge sig glat og fungere korrekt, kan utilstrækkelige væsker i dine led forårsage smertefulde smerter. Drik i moderation for at minimere dehydrering og for at lade dine led fungere normalt!
10. Depression., Depression defineres som tristhed, ikke at være interesseret i daglige aktiviteter, vægttab eller gevinst, søvnløshed eller overdreven søvn, lave energiniveauer, manglende evne til at koncentrere sig, tanker om værdiløshed eller overdreven skyld og tilbagevendende ideer om død eller selvmord. Undersøgelser viser, at depression sænker dit smertetoleranceniveau og svækker en persons evne til at håndtere og klare smerter. Da mennesker med depression ikke er i stand til at håndtere deres ledsmerter, er de mindre tilbøjelige til at holde sig til deres behandlingsregimer og opretholde en sund livsstil., En undersøgelse fra 2016 målte CRP-niveauerne (en blodprøvemarkør for betændelse) på 10.036 mennesker. Af de mennesker, der viste symptomer på depression, var CRP-niveauer 31% højere end dem uden depressive symptomer. Så der er en udviklingsteori om, at betændelse også kan være direkte knyttet til depression.