Hvad er en god 10k tid?
din 10k-tid afhænger af mange faktorer. Disse omfatter alder, køn, vægt, tidligere træning og fitness niveau. Ingen to løbere deler nøjagtigt de samme egenskaber eller udfører nøjagtigt den samme træning, og dermed vil deres 10k-tider sandsynligvis variere.
i gennemsnit er casual løbere normalt i stand til at afslutte et 10K løb på 50 til 70 minutter. Medianen tid det tager en person at køre en 10k er mellem 56 og 64 minutter., En person, der er en ivrig løber i fremragende sundhed, kunne forvente at afslutte en 10k på cirka 43 Til 50 minutter.
alder er en vigtig faktor i din 10k tid. Der er flere aldersklassificerede regnemaskiner online, der kan give et skøn over den gennemsnitlige hurtigste tid for mennesker på din alder. Disse regnemaskiner er en nem og effektiv måde at bestemme, hvad en god 10k tid er i henhold til din alder.ti kilometer svarer til 6,2 miles,og veluddannede løbere kan opnå et tempo på cirka syv minutter pr. Imidlertid, gennemsnitlige eller afslappede løbere vil sandsynligvis tage 10 til 14 minutter pr., Andre faktorer, såsom den type terræn, hvor løbet finder sted, højden, dit eget helbred og din forberedelse kan alle påvirke dine løbetider.
hvor hurtigt kan du køre et 10K løb?
kvindernes verdensrekord for et 10K-løb afholdes af den etiopiske løber Alma.Ayana, der opnåede en tid på 29:17.45 i 2016. Mænds verdensrekord hører til Kenenisa Bekele-også fra Etiopien-med en tid på 26:17.53. Generelt er elite løbere i stand til at afslutte en 10k på cirka 30 minutter.
men selvfølgelig er disse tider sandsynligvis ikke et realistisk mål for de fleste mennesker., Hvis du gerne vil køre en 10k og har trænet regelmæssigt, mål efter den gennemsnitlige tid for din alder.
selvom du kører lidt langsommere end gennemsnittet, er det en stor præstation at være i stand til at afslutte et 10k løb. Når alt kommer til alt, at være fit nok til at køre disse løb kræver træning og indsats. Bliv ikke afskrækket, hvis din sidste tid er lidt langsommere end forventet; fortsæt med at træne, og du bliver bedre!