at få en god nats søvn er svært nok som det er. Men hvis du er tilbøjelig til nattesved, er det at vågne op midt om natten et nyt niveau af helvede. Vi har alle følt os lidt overophedet om natten-hvilket hurtigt løses ved hjælp af køleplader og dyner. Men folk, der oplever nattesved, sveder til det punkt, hvor deres puder og pyjamas er gennemblødt. Ja, det er ikke kønt.,
Så hvad kan du gøre, når du slukker termostaten, bare ikke skærer den? “Hvis du sover varmt, ville en pude, der sover køligere, være en værdifuld investering i din søvnkvalitet, hvilket er en investering i dit helbred,” siger Terry Cralle, M. S., R. N., en certificeret klinisk søvnpædagog.
kølepuder er en effektiv måde at forhindre, at din krop overophedes, især hvis du går gennem overgangsalderen eller lider af søvnløshed. Hvad tæller som en kølepude? “En pude, der giver en kølig overflade eller temperaturneutral overflade,” siger Cralle., I det væsentlige giver de mulighed for bedre ventilation. “Luftstrøm fører til fordampning af fugt, hvilket har en køleeffekt,” siger hun.
Sådan handler du efter de bedste kølepuder
kølepuder findes i forskellige materialer. For eksempel kan strimlede skumpuder give bedre ventilation end faste skumpuder, siger Cralle. “Jeg leder efter naturlige produkter, der er naturligt åndbare med naturlige stoffer, som økologisk bomuld.”
Michael Breus, Ph. D.,, en klinisk psykolog, der er specialiseret i søvnforstyrrelser, foreslår også at kigge efter bløde, åndbare stoffer, der faktisk vil væge væk fugtigheden, såsom bomuld eller bambus. Mange kølepuder indeholder hukommelseskum og gel, som er gode til temperaturregulering, men pas på stærke plastiklugt, der ikke forsvinder efter et par dage, da de faktisk kan forstyrre din søvn, siger Cralle. “Nogle hukommelseskumlugt spredes over tid, men andre vil ikke,” bemærker hun.,
Her er vores liste over de bedste kølepuder, der kan købes i 2020:
Bedste samlet: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillo<
Bedste værdi: Weekeekender ventileret Gel Memory Foam Pillo<
bedst til Sidesveller: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Bree Dobbelt kølepude
bedst til Rygsveller: Heli: Ultra Cool Pillo <
Bedste blød pude: Casper Sleep Foam Pillo<
Bedste fast pude: Sovenummer i Balance Pillo <
late Lilla den lilla Harmony Pillo <
late Lilla den lilla Harmony Pillo <
br> bambus: snuggle-Pedic delu ande justerbar pude
og her er flere detaljer om hver enkelt: