12 måder at spise mere kokosolie

kokosolie er et stofskifte, der øger fedt, der også øger din energi og forbedrer dine fordøjelser. Her er 12 enkle måder at spise mere kokosolie dagligt!

en af de ting, jeg elsker mest ved kokosnøddeolie, er, at den smager fantastisk og er temmelig let at tilføje i din diæt. Når du begynder at tilføje det til din kost vil du finde det er ikke svært overhovedet at få de anbefalede 2-3 spsk i din kost.

Sådan spiser du mere kokosolie

1., Kok med kokosolie
kokosolie er ideel til madlavning, da den har et højt røgpunkt på 350 grader og 400 grader, hvis du bruger raffineret kokosnøddeolie. Jomfru kokosolie er et bedre valg, fordi det er mindre raffineret og rent. Hvis du ikke er fan af din madsmagning som kokosnød, kan du bruge e .peller presset kokosnøddeolie. Du ønsker at sikre, at den e .peller pressede kokosolie behandles uden opløsningsmidler eller kemikalier. Læs mere om, hvordan man laver mad med kokosolie her.

2., Tag det ved skeen
Hvis du ikke har noget imod smagen eller fornemmelsen af kokosolie i munden at tage kokosolie af skeen er en af de nemmeste måder Spis mere dagligt. Hvis du forsøger at spise mere kokosolie for at hjælpe med vægttab, er det bedst at tage det 20 minutter før et måltid for at reducere appetitten, føle dig fuld og tilfreds med mindre portioner og øge dit stofskifte.

3. Føj til dine Smoothies
Jeg elsker at lave smoothies til min familie. Det er en af de nemmeste måder at tilføje næringsstof tætte fødevarer til deres kost!, Du kan nemt tilføje en spiseskefuld kokosolie til din smoothie. Det er bedst at tilføje smeltet kokosnøddeolie til din smoothie, hvis du ikke ønsker, at den skal klumpe sig sammen (vi ærlighed har ikke noget imod de små klumper af kokosnøddeolie i vores smoothies).

4. Tilsæt kokosolie til din kaffe eller te
spis mere kokosolie ved at tilføje den til din kaffe eller te. Bare tilføje en teskefuld eller to til din varme drik og rør indtil kokosolie er smeltet. Du kan også blande kokosolie i din kaffe til en skummende godbid!

5., Lav kokosolie chokolade
En familie favorit godbid er min hjemmelavede kokosolie chokolade barer. Disse nemme at lave chokolade er lavet med stofskifte, der øger kokosolie og er lækre. Opbevar et parti af dem i din fryser, når du har et chokoladetrang.

6. Bages med kokosolie
uanset om du laver muffins, pandekager eller brød, kan du skifte smør eller olie til kokosnøddeolie i de fleste opskrifter. Bare husk, at kokosolie vil størkne, hvis du tilføjer kolde ingredienser til din dej, så sørg for, at alle ingredienser er stuetemperatur, før du begynder at bage.,

Klik her for at fastgøre dette indlæg på Pinterest!

7. Føj til din havregryn
Hvis havregryn (eller kokosnødhavregryn) er din valgfri morgenmad, Tilføj en teskefuld eller to til den, mens den er varm.

8. Bland det i din yoghurt
ligesom havregryn kan kokosolie også let tilsættes yoghurt. Den bedste måde at gøre dette på er at smelte det først og derefter langsomt tilføje det til din yoghurt. Sørg for at blande det godt, før du graver i!

9., Tilsæt nøddesmør
Hvis du spiser naturligt jordnøddesmør eller mandelsmør, kan du bemærke, at olien adskilles til toppen af krukken. Du kan kassere jordnøddeolie og bland kokosolie i din møtrik smør. Sørg for at smelte kokosolie først, før du tilføjer det til din jordnøddesmør.

10. Steg det op i kokosolie!
vi spiser ikke stegt mad meget her, men når min mand fremsætter en anmodning, bruger jeg kokosnøddeolie til at lave hjemmelavede stegte kyllingefingre, kokosnødrejer eller kokosnøddeolie pommes frites.

11., Coconut Oil Softgels
for dem, der kæmper med at tage kokosolie eller tilføje den til din kost, er kokosoliekapsler tilgængelige. Du kan finde dem på din lokale helsekost butik på med vores online sponsor her.

12. Spis kokos og kokos produkter
elsker rå kokos kød? Tilsæt rå eller tørret kokosnødkød til din kost dine salater, smoothies og frugt. Mange kokosnødsprodukter som kokosmælk, kokosnøddesmør og strimlet kokosnøddeolie indeholder gode kilder til sundhedsfremmende mellemkædede fedtsyrer., Brug af kokosnødprodukter i din kost er en vidunderlig måde at spise mere kokosolie på daglig basis.

Hvor kan man købe kokosolie

Vi bruger følgende mærker kokosolie i vores køkken.Bemærk: følgende links er tilknyttede links, og hvis du køber et produkt gennem disse links, modtager jeg en lille provision til salget. Dette hjælper med at støtte arbejdet på Coconut Mama-websiteebstedet. Tak!

• Nutiva kokosolie
• tropiske traditioner kokosolie
• perfekte kosttilskud kokosolie

som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb.,

Tiffany-The Coconut Mama

Jeg er en mor af tre smukke kokosnødder, og de er grunden til, at jeg navngav min hjemmeside, The Coconut Mama. Jeg brænder for traditionelle og helbredende fødevarer. Som en sand troende på de sundhedsmæssige fordele ved kokosnød bruger jeg kokosnødprodukter i alle mine opskrifter. Jeg deler mine tutorials og opskrifter på min hjemmeside med håb om at hjælpe andre til at leve sundere liv – med kokos!