4, 88 millioner amerikanere over 50 år lider af tørre øjne. Af dette tal er 1, 68 millioner mænd og 3, 2 millioner kvinder.
tørre øjne skyldes utilstrækkelig produktion af tårer eller kroppens manglende evne til at producere tårer af den rigtige konsistens og makeup.
resultatet? Mennesker, der lider af tørre øjne, rapporterer ofte, at de føler, at der er noget i deres øje sammen med brændende eller stikkende. Deres øjne kan også virke røde og endda udvise en trævlet udledning.,
disse ubehagelige symptomer kan gøre daglige opgaver vanskeligere og føre til let trætte øjne og sløret syn, især når du bruger en computer eller læser.heldigvis har du muligheder, når det kommer til måder at hjælpe eller endda forhindre tørre øjne. Læs videre for at lære mere om 15 naturlige midler til tørre øjne, der får dig til at se klart og ubehagsfrit.
Go Fish
Simple kostændringer kan afbøde virkningen af tørre øjne. For det første kan inkorporering af mere olieagtig fisk i din kost hjælpe., Disse inkluderer menutider såsom:
- tun
- laks
- sardiner
- ørred
- makrel
disse fisk pakker en kraftig omega-3 fedtsyrepunch, der kan hjælpe dine øjne med at blive smurt og mindre irriteret.
tilføj disse fødevarer til din kost
men hvad nu hvis du ikke kan stå fisk? Bare rolig! Naturen giver mange måder at få flere omega-3 ‘ er i din kost.
andre kilder til omega-3 syrer omfatter:
- hørfrøolie og formalet hørfrø
- vegetabilske olier (f. eks., sojabønner og raps)
- Valnødder
- Æg suppleret med omega-3 fedtstoffer
- Chia frø
- Palmeolie
Disse fødevarer vil hjælpe med at reducere irritation af øjne, mens du rampe op tåreproduktion. Du bør også overveje at tage et omega-3 fedtsyretilskud, hvis du har problemer med at indarbejde nok af disse fødevarer i din kost.
3. Hvad du lægger i din krop betyder noget
udover udbening på dine omega-3 ‘ er, skal du undgå visse fødevarer og medicin. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer.,
pas også på følgende medicin, der kan forværre tørre øjne:
- antihistaminer
- nogle antidepressiva
- nogle overaktive blæremedicin
- nogle anti-kvalme medicin
- nogle bevægelsessyge medicin
- diuretika
men denne liste viser på ingen måde udtømmende. Hvis du er på medicin og også kæmper med tørre øjne, skylder du dig selv at tale med din læge.
de vil være i stand til at lokalisere potentielle problemer, så du kan bevæge dig forbi det tørre øje og tage dit liv tilbage.,
drikke op
når det kommer til tørre øjne retsmidler, drikkevand og opholder sig godt hydreret repræsenterer en anden vigtig strategi. Mange mennesker glemmer at drikke nok vand. Og når du føler dig tørstig, er det allerede for sent, fordi du er dehydreret.få i stedet en app, der minder dig om at drikke et andet glas vand eller indstille en alarm på dit ur. Sigt efter otte til 10 glas vand hele dagen. Også indarbejde vandrige fødevarer i din kost som vandmelon og agurker.
hvordan vil du vide, om du er godt hydreret eller ej?, Når du urinerer, vises væsken klar eller lysegul. Hvis det er highlighter gul eller orange, skal du dog øge dit vandindtag.
tænk luftkvalitet
er luften inde i dit hjem eller kontor beskidt eller støvet? Snavs og støv kan have indflydelse på dit øjenhelse over tid.
men du kan ændre kvaliteten af din luft ved at købe og bruge en luftrenser. Bare husk at skifte ud din luft renere filtre på en regelmæssig basis for at undgå recirkulering fanget snavs i luften.
6., Fordampning er din ven
hjemmevarme systemer repræsenterer nemesis af dine tørre øjne. Desværre er de vanskelige at undgå i dagens verden. Så gør dig selv en tjeneste og sæt lidt fugt tilbage i luften.
Du kan modvirke virkningerne af for tør luft ved hjælp af en luftfugter. Eller overvej at lægge en pande vand i nærheden af en radiator eller varmelegeme, hvilket vil føre til lignende resultater.
Skru ned for varmen eller A/C
, og mens vi er på emnet indendørs luft, er det tid til at skrue ned for varmeapparatet om vinteren og A / C om sommeren. Hvorfor?, Fordi det mumificerer dit hus og dine øjne.
ikke kun vil du bruge mindre elektricitet og efterlade et mindre kulstofaftryk, men dine øjne vil takke dig.
hvordan skal fugtighedsniveauer se ud? For optimal øjenhygiejne skal du sigte mod mellem 30 og 50 procent fugt i dit hjem interiørs luft. 45 procent forbliver perfekt med alt under, der er i stand til at forårsage tørre øjne såvel som næse-og halsirritation.
8. Når du er i tvivl om Wraraparound
Ja, får vi det. Sunglassesraparound solbriller er muligvis ikke øverst på din mode dagsorden., Men de kan gøre underværker for øjnene ved at beskytte dem mod tørring vind og støv, når du er ude og omkring.
Hvad mere er, enjoyingraparound solbriller (aka blades, performance running goggles, baseball briller, skjolde, ski solbriller) nyder et øjeblik lige nu takket være mærker som Oakley, Moncler og Balenciaga.
så hvorfor ikke omfavne det nye udseende, mens du beskytter dine dyrebare øjne mod hårde elementer?
Beskyt disse øjne
i dine daglige aktiviteter skal du gøre et punkt for at undgå at blæse luft fra enheder som ventilatorer, klimaanlæg og hårtørrer.,
steder med masser af luftbevægelse kan også forværre dine tørre øjne. Så tag forholdsregler for at begrænse din eksponering for indendørs luftstød.
røg kommer i dine øjne
uanset om du kan lide pladerne sang, Lad ikke røgen komme i dine øjne. Og undgå altid cigaretrøg, især. Det kan gøre et seriøst tal på tørre øjne.
udover at forårsage utallige sundhedsmæssige bekymringer og være ligefrem ubehagelig, øger cigaretrøg dine odds for at lide af tørre øjne.,
glem ikke kompresserne
når øjenlågene bliver irriterede eller betændte, kan de påvirke de oliefremstillende kirtler omkring kanterne af dine øjne, der er afgørende for at rive produktionen. Brug af en varm komprimering på dine øjne kan hjælpe med at rense disse kirtler og holde dem fugtige.
for en effektiv øjenkomprimering skal du sørge for at bruge varmt vand og vride det ud. Placer derefter kluden over dine lukkede øjne i mindst 60 sekunder. Våd kluden ofte, fordi varme forbliver nøglen til denne proces.,
efter påføring af kompressen skal du forsigtigt trykke hvert øje efter kanten af dine øjenlåg for at hjælpe med at fjerne tilstoppede olier. Selv efter at dine øjenlåg og øjne føler sig mindre betændte og tørre, skal du holde kompresserne op for at fremme optimal øjenhygiejne. i modsætning til retsmidler som øjendråber, som du nemt kan overdrive, kan du anvende varme kompresser til dine øjne to til tre gange om dagen for at rehydrere dem.
og denne behandling er effektiv, når det kommer til at forhindre andre tilstande som blepharitis og meibomsk kirtel dysfunktion ned ad vejen.,
Giv dine øjne en pause
dagens teknologier gør et tal på vores øjne. Fra fjernsyn til computere kan disse enheder føre til tør øjensyndrom. En af grundene? Du blinker ikke så meget, som du burde, når du er involveret i disse aktiviteter.
det gør det vigtigere end nogensinde at tage regelmæssige pauser for at lade dine øjne hvile. Så flyt væk fra elektronikken og giv disse peepers en chance for at komme sig ved at stirre ud af et vindue eller tage en tur udendørs.
og for virkelig at øge resten faktor? Forkæl dine øjne med denne naturlige behandling for tørre øjne., Nyd lidt nedkøling ved at placere fugtgivende agurkeskiver over hvert øje.
Bust A Move
du har uden tvivl hørt om de mange fordele ved motion gennem årene. Men vidste du, at det faktisk kan hjælpe med tørre øjne, også?
Når du deltager i regelmæssig fysisk aktivitet, fører det til bedre cirkulation i hele din krop (inklusive dine øjne). Med bedre cirkulation kommer øget næringsstoflevering til dine øjne.
så gør et punkt for at komme ud der og flytte mindst tre til fire gange om ugen., Bare glem ikke sunglassesraparound solbriller, hvis du er på vej udendørs!
14. Vær træt af øjendråber
selvom dette tip virker lidt ulogisk, kan det gøre hele forskellen, når det kommer til tørre øjne. Undgå overdreven brug af øjendråber.
hvorfor? Når du bruger for mange dråber, risikerer du at vaske væk vigtige, naturligt forekommende tårekomponenter som proteiner, lipider og mucin. Disse hjælper med at tykke tårer og forhindre dem i at fordampe for tidligt.
Derudover kan langvarig brug af øjendråber udvikle sig til en fysisk afhængighed af dem., Dette kan “lære” dine øjne at stoppe med at lave tårer helt, hvilket virkelig forværrer et ubehageligt problem.
tørre øjendråber kan også komme med mange kemikalier, der potentielt kan få dine øjne til at føle sig værre. Så vælg altid naturlige øjendråber anbefalet af din læge.
15. Nat bevæger
mens du sover om natten, slapper alle musklerne i din krop af. Dette inkluderer dine øjenlåg. Med andre ord sover du med dine øjne delvist åbne om natten.
ikke underligt, at du vågner op med øjne, der føles som noonday Sahara-ørkenen!, Hvordan modvirker du virkningerne af halvlåget søvn?
med dette middel til tørre øjne. Prøv at bære øjenbriller om natten for at forhindre dehydrering. Øjegeler repræsenterer også et andet middel, der er værd at prøve.
og uanset hvad du gør, skimp ikke på søvn. Du har brug for en solid otte timer hver nat for at fremme optimal øjenhygiejne.
hvad du behøver at vide om naturlige midler til tørre øjne
Når det kommer til naturlige midler til tørre øjne, har du flere muligheder, end du måske er klar over., Fra enkle diætændringer til varme øjenkompresser, tag handling i dag for at begynde at berolige dine øjne.
det sidste, du vil gøre, er at ignorere tørt øje. Dette kan føre til en hel række stadig mere alvorlige symptomer fra betændelse og sløret syn til blindhed i værste tilfælde.
vil du finde ud af mere om årsagerne til tørt øje, og hvordan man behandler det? Læs videre for vores komplette guide til tørre øjne.