6 minutters abs rutine
Tid: 6 minutter
“jeg har ikke tid” kan aldrig blive en undskyldning for at springe en træning igen. Denne hurtige rutine er et bevis på, at du kan pakke en masse kerneformning ind i den tid det tager de fleste af os at komme ud af sengen om morgenen.
men lad ikke længden narre dig — denne rutine er ingen vittighed., Yogi Kathryn Budig fører dig gennem en hård blanding af pulserende benlifte (små bevægelser med stor indflydelse), cykelspark og meget mere.
Begynder yoga flow
Tid: 13 minutter
at Kalde alle nybegyndere: Du behøver ikke at tage til et studie for at lære det grundlæggende. Bare følg med Kino MacGregor i denne video.
om få minutter får du lo .do .n på at kontrollere vejret, Solhilsener og meget mere., Vi elsker, at MacGregor forklarer både formålet og fordelene ved hver pose, alt sammen mens vi bevæger os gennem en enkel, men styrkende strøm.
begynder morgen yoga sekvens
tid nødvendig: 17 minutter
Shout-out til Brett Larkin, den fantastiske San Francisco-baserede yogainstruktør, der skabte denne rutine for os! sekvensen er fantastisk til begyndere og hjælper med at starte din dag med poser, der lindrer stress, balancerer din krop og vækker dig. Vi kan godt lide at tænke på det som den perfekte start på enhver morgen.,
Yoga for styrke — nybegynder arm saldi
Tid: 17 minutter
Spørg enhver yoga hengiven, og de vil sandsynligvis blive enige om én ting: Den praksis, arbejder din krop, sind og ånd. MacGregor gør et punkt i dette i begyndelsen af træningen og inspirerer dig til at tage en ny udfordring.som enhver stor instruktør vil hun minde dig om ikke at stresse i de hårdere poser. Du vil opbygge total-body styrke med planker og Chaturangas og langsomt arbejde dig ind i mere avancerede stillinger (som Crane Pose og headstands)., Udfordrende? Helt. Det værd? Åh, ja!
Deep hip stretch slo.Flo.
tid nødvendigt: 20 minutter
lad os være rigtige: at være bundet til vores skriveborde er lidt en bummer. Heldigvis er denne rutine rettet mod det område, der lider mest. Ja, vi taler om hofterne.
Yoga instruktør Adee fører en langsom og stabil sekvens, der inkluderer poser til at målrette dine hoftefleksorer og lindre spændinger, som en yoga s .uat og frø udgør. Hendes beroligende stemme hjælper dig med at føle dig godt tilpas — en velkommen påmindelse til det hårde, legende sæt.,
Beach yoga at gøre dig stærkere
Tid: 21 minutter
En af stjernernes ting om yoga er, at du kan gøre det når som helst, hvor som helst — og at der absolut omfatter på stranden i løbet af vacay. Men uanset om du faktisk er midt i en afslappende flugt eller bare i din stue, gør dig klar til at svede lidt.
du vil flyde fra pose til pose i denne fuldkropsrutine ledet af Karena og Katrina fra Tone It Up. Bonus: det rislende vand og den smukke himmel i baggrunden får dig næsten til at føle, at du er der.,
Yoga fusion til at brænde fedt
Tid: 21 minutter
Tre ord: burn, baby burn. Denne cardio Flo.rutine er garanteret at få dit hjerte til at pumpe og din krop sveder. Den bedste del? Du kan slå det ud i den tid det tager at få et godt brusebad (medmindre det er en benbarberingsdag, det vil sige).
Hold øje med en komo fra instruktør Jessica Smiths yndig hund, Peanut — du vil ikke gå glip af hendes opadvendte hund.,
Yoga for at målrette din røv og lår
Nødvendig tid: 29 minutter
navnet på videoen siger virkelig det hele. Te .as-baserede yogi Adriene Mishler dirigerer dig gennem en række poser, der virker underkroppen og får dig et skridt tættere på den undvigende “yoga booty”, alt sammen mens du klart har en blast.
hun serverer sekvensen med en side af goofiness — du vil føle at du tager klasse med en af dine sjovere venner. Og griner helt tæller som en træning, højre?