alle relationer går gennem faser, vil der være gode tider og udfordringer. Når du erkender, at dit forhold er i et uslebne sted, tage hjerte. Gode forhold sker ikke ved held. Der er de specifikke færdigheder og handlinger, der styrker vores relationer.
Her er dit lynkursus på 21 måder at styrke kæmper relationer.
Gør dit forhold til en højeste prioritet.
forhold er som levende ting: de vokser eller dør., Relationer vokse og blomstre, når vi investerer og pleje dem. Når relationer kæmper, er det ofte et tegn på, at de er blevet forsømt. For at styrke en kæmper forhold, du skal gøre det til en topprioritet for din tid og energi.
accepter, at skuffelse vil ske i ethvert forhold.
skuffelse sker, når vores forventninger ikke stemmer overens med virkeligheden. To personer vil altid have forskelle i deres forventninger. Det betyder, at skuffelser vil ske i ethvert forhold., Vi har en tendens til at fokusere på det negative, og vi bruger derefter dette “bevis” for at styrke troen på, at vores forhold er fyldt med skuffelse. I stedet acceptere, at skuffelse sker. Vælg at fokusere på de dele, der har opfyldt dine forventninger og endda bragt uplanlagte velsignelser.
lav ikke nedsættende kommentarer, fornærmelser & Bagatelliserende bemærkninger.
de ord, du bruger, er kraftfulde. Når du lægger din partner eller dit forhold ned, forårsager du skade., Vælg at bryde vaner, der skader forholdet, især når du føler dig frustreret og skuffet. Brug ord, der viser respekt, kærlighed og håb. Plant de frø, du vil vokse.
må ikke Stone .all.
Stone .alling er en passiv-aggressiv taktik, der kan virke neutral, men er meget skadelig. Når du ignorerer, stall, og nægter at deltage, du Stone .alling. Det er et magtspil, der skal nedbryde oppositionen. Det holder forholdet i en” mig versus dig ” dynamisk., For at et forhold skal overleve, skal det være et” os mod verden ” engagement.
spil ikke skylden spillet.
Dette er et spil ingen vinder. Selv hvis du har succes med at bebrejde alle dine problemer på din partner, sidder du stadig fast med alle disse problemer og de følelser, der følger med dem. Den eneste måde at begynde at omdanne dine problemer til løsninger er at tage det fulde ansvar for de dele, du spiller. Stop med at bebrejde og begynde at skabe det forhold, du ønsker.
slip ønsket om at rette eller ændre din Partner.,
Williamilliam Glasser lærer i valgteori, at nøglen til at ændre ethvert forhold er fuldt ud at acceptere, at du ikke kan ændre nogen undtagen dig selv. Jo før i fuldt ud accepterer dette som sandhed, jo hurtigere vil i begynde at heale og vokse sammen. Vi længes alle efter at blive elsket og accepteret for den vi er. Når din partner føler, at du ikke skammer dig eller skuffer, kan han/hun føle sig støttet til at vælge at ændre sig. I mellemtiden skal du fokusere på at ændre og forbedre dig selv.
Fokus på de Kvaliteter, Du Elsker & Respekt i Din Partner.,
husk øjeblikke og grunde til, at denne person blev speciel og vigtig for dig. Stol på, at alle disse ting stadig er sandt. Luk dine øjne og hold disse øjeblikke i dit hjerte. Tillad dig selv at føle igen den kærlighed, stolthed og respekt, du følte. Vend tilbage til disse øjeblikke for at genoplive dit engagement for at styrke dit realtionship.
tro på, at din Partner har gode hensigter.
psykologiske undersøgelser har vist, at når vi først bliver overbevist om en ID., vil vores hjerne ignorere og diskreditere information, der modsiger det, vi tror., Når vi føler os såret og skuffede, har vi en tendens til at gøre vores partner til skurken. Men hvis dit forhold vil have en chance for at vende rundt, du skal gøre plads til muligheden for, at din partner kan være din største allierede. Tro på, at din partner har gode intentioner, men de oplysninger, han/hun handler på, er forkerte, eller virkningen er sårende.
Lær at tilgive.
Vi har mange misforståelser om, hvad tilgivelse betyder. Tilgivelse betyder ikke, at du giver tilladelse til, at nogen mishandler dig., Det betyder, at du accepterer, at vi alle gør det bedste, vi kan. Sikkert, hvis vi vidste bedre, ville vi gøre det bedre. Når vi skuffer og skader hinanden, er det ikke fordi vi vil. Tilgiv, at din partner ikke har lært bedre måder at elske dig endnu. Tilgivelse betyder, at du forpligter dig til at give slip på fortidens ondt for at give mulighed for nye muligheder i fremtiden.
Lær at være fuldt til stede.
Der er forskel på at være i rummet og være til stede. Der er forskel på at høre og lytte., At være fuldt til stede betyder, at når din partner taler, antager du ikke, at du allerede ved, hvad han/hun mener. Du begynder at lytte efter det, du ikke har forstået endnu. Du bliver en nysgerrig detektiv, der oprigtigt ønsker at lære, hvad der foregår. Dette er en helt anden hensigt end at lytte til at bevise, at du har ret.
gør det klart, at du vil høre & forstå din Partner.
Fortæl din partner, “jeg ved tidligere, at jeg måske ikke har gjort et godt stykke arbejde med at lytte til dig. Jeg kan se, at dette har skadet dig og mig., Jeg må ikke helt forstå, hvad der foregår. Jeg vil gerne. Jeg vil forstå, hvem du er, og hvad der betyder noget for dig. Jeg vil fortsætte med at lytte, så længe det tager.”
Bed din Partner om at dele.
spørg, “Er du villig til at dele med mig? Når du er klar til at dele, er jeg klar til at høre. Og jeg vil vente, indtil du føler dig sikker,” Øv derefter at være fuldt til stede.
Lær, hvad der skal ske for din Partner at føle sig elsket& respekteret.
Vi har alle forskellige regler for, hvad der skal ske for os at føle os elsket og respekteret., Nogle mennesker har brug for at blive fortalt “Jeg elsker dig” mange gange hver dag. Andre skal have en-til-en gang i mindst tyve minutter hver dag. En håndpat fra tid til anden vil være tilstrækkelig for andre. Spørg din partner, ” hvad får dig til at føle dig elsket? Hvad har jeg gjort, der har fået dig til at føle dig tæt på mig? Hvad skal jeg gøre, så du ved, at jeg er stolt af dig?”Giv derefter din partner, hvad han / hun har brug for, så ofte som de har brug for det.
Lær om dine skadelige cyklusser.
partnere kan falde i skadelige mønstre. Et fælles mønster er forfølgeren / trækker cyklus., En partner vil angribe, nag eller chatter på en måde for at provokere en reaktion fra den anden. Så vil den anden trække sig tilbage, Stone .all eller forlade for at undgå ubehag. Den første partner vil derefter forfølge mere og køre den anden partner dybere ind i tilbagetrækning. Det vil naturligvis kun føre til frustration af alle. Den eneste vej ud er at genkende, hvad der foregår og tale om det sammen. Navngiv det, gør krav på det, og skift.
tegn grænser, der ikke sætter dig op.
Når din partner spørger noget af dig, skal du være ærlig om dine begrænsninger., At gå sammen med ting, som du ikke virkelig ønsker, får dig til at føle dig skuffet og Harme senere. Du er ansvarlig, når du gør det mod dig selv. Din partner kan ikke læse dit sind. Vær ærlig og sæt grænser, der vil tjene alle i det lange løb.
respekter dig selv& Udtryk dine tanker / følelser åbent.
du har ret til at sige, hvad du synes og føler. Et forhold, der er bygget på falske oplysninger, der er beregnet til at behage din partner, vil til sidst falde fra hinanden., Stærke relationer er bygget på tillid og respekt, hvilket kun kan ske, når begge partnere er ærlige over for hinanden.
pas på at holde hemmeligheder for at beskytte din Partner.
Vi er ofte fristet til at beskytte vores partnere ved at holde hemmeligheder fra dem. Denne positive hensigt falder ofte fra hinanden, når tiden går og uventede konsekvenser kommer frem. Det kan være meget svært at vide, hvornår man skal dele “hemmeligheder.”Så meget som muligt, prøv at være så åben som muligt.
Tag ansvar for dine egne begrænsende overbevisninger.
Vi har alle begrænsende overbevisninger., Det er de små stemmer, der hvisker i mørket, forsøger at beskytte os, men holder os fast i frygt. “Jeg vil altid blive skuffet.””Mænd kan ikke stole på.””Kvinder vil kun bruge dig til dine penge.”Din begrænsende tro er ikke din partners skyld. Du havde disse overbevisninger længe før din partner kom sammen. Lær at identificere dine begrænsende overbevisninger. Pas på, at du ikke projicerer din tro på din partner.
vær tro mod dit ord.
tillid vil være svag i en kæmper relationer., Når du siger, at du vil gøre noget eller dele, hvad der er sandt for dig, din partner vil stole på, at det er sandt. Det er ok for dig at skifte mening, men tag dig tid til at fange din partner op til hastighed. Dette gør det muligt for din partner at vokse og ændre sig med dig.
Tag dig tid til at udtrykke påskønnelse.
Vi tager det ofte for givet, at vores partnere vil vide, at vi er taknemmelige for dem. Når vi ikke tager os tid til at udtrykke disse enkle anerkendelser, begynder vi at føle os taget for givet. Tak din partner, når han / hun gør ting, der gør dit liv lettere og bedre.,
dagdrøm sammen.
Vi går ind i relationer for at opbygge liv sammen. Vi bliver ofte fanget i slibet af livets Logistik. Tag dig tid til at dagdrømme sammen og undersøge, hvilke muligheder du begge håber på i fremtiden. Lav mål og planer om at støtte hinanden for at udleve dine drømme.