Fra en søvn perspektiv, Dr. Robbins sagde, “jeg tror, det optimale tidspunkt for motion, bare for at høste fordelene af disse at frigive endorfiner, vil formentlig være i den tidlige eftermiddag.”Og hvis du bemærker, at træning senere på dagen forhindrer dig i at falde i søvn, sagde hun, kan du overveje at ramme gymnastiksalen mellem 4 og 7 pm, så du ikke” risikerer at øge din puls for meget.”Det er ikke at sige, at morgen træning er dårlig., Faktisk bemærkede Dr. Dale, at om morgenen “testosteron er vist at være på højere niveauer, og du er mest mentalt opmærksom.”Både han og Dr. Robbins vil i sidste ende have dig til at vide, at det virkelig koger ned til at lytte til din krop.
Pro-Tip: Se Hvad der Virker For Dig
Ifølge Dr. Kennedy ‘ s fire-timer-før-bed regel, jeg skulle påbegynde min træning ved 7 pm det seneste (i betragtning af, at jeg motion for omkring en time og min sengetid er normalt midnat)., Desværre, det er ikke realistisk for mig og min tidsplan i løbet af arbejdsugen, men den generelle konsensus fra disse eksperter er, at finde ud af, hvad du reagerer bedst på, er af afgørende betydning. Hvis du er motiveret om natten ,så “følg din rytme”, som Dr. Robbins sagde. Dr. Dale påpegede, at nogle mennesker, selv inkluderet, som morgen træning simpelthen fordi det er den eneste tid på dagen, de ved, at de får det gjort.
da hun blev spurgt, hvad hun tænkte på mine 10 pm træning specifikt, Dr .. , Robbins sagde: “Hvis det er den eneste gang du er i stand til at udøve, vil jeg sige gøre det, især hvis du laver noget, der måske har lav effekt.”Hun foreslog dog at drage fordel af træning i moreeekenderne mere. Dr. Dale fortalte mig, at det vigtigste er konsistens: “jeg vil meget hellere have nogen til at sige,” Jeg kan være mere konsistent med at gå på arbejde klokken 10 om natten end jeg kan klokken seks om morgenen.'”Han understregede også vigtigheden af bedring og fraråder at træne sent om aftenen og vågne tidligt den næste dag for at træne igen. Så vil jeg justere min rutine?, Jeg tænker over det, men når det kommer til at lytte til din krop, behøver du ikke fortælle mig to gange.