at forlade den komfort og opmærksomhed, du får på hospitalet efter artroskopisk kirurgi, kan skabe en smule separationsangst. Hvad nu? du spørger, når du står op på dine krykker for første gang.
kommer natten, vil du undre dig over, hvordan du forventes at få nogen shuteye.blandt de andre årsager til ubehag, der ledsager post-op-oplevelsen, kan det være en udfordring at få god hvile efter meniskoperation. Smerten i sig selv er normalt en faktor, der spænder fra kedelig og tolerabel til pulserende og intens., Det er også svært at finde den rigtige position.
alligevel er solid hvile en af de vigtigste dele af helingen efter en menisk tåre. Her er et par tip til at sikre, at du fortsætter med at få dine otte timer efter operationen.
Hold dine bandager rene og tørre
før du går i seng, skal du kontrollere bandagen omkring operationsstedet for at sikre, at alt er copacetic. At holde din dressing i tip-top form—ren og fri for fugt—er vigtig for at undgå infektion, og før sengetid er det et godt tidspunkt at foretage bandagekontrol og om nødvendigt klæde sig (om nødvendigt) en del af rutinen.,
sov på ryggen med benet lidt forhøjet
Dette er især vigtigt i de første dage efter meniskoperation. Holde benet hævet (men ikke bøjet!) tilskynder til sund cirkulation, som hjælper med at holde smerter og hævelse i skak. Denne position hjælper dig også med at undgå at støde på snitstedet, hvilket kan føre til blødning og infektion.
rul over til den “gode ben” side
at sove på ryggen kan være en justering i sig selv. Hvis du vælger at sove på din side, skal du rulle til den ikke-kirurgiske side og lægge en pude mellem dine knæ., Brug kun denne position, hvis du ikke har held til at sove på ryggen, og husk ikke at bøje knæet.
prøv åndedrætsøvelser for at hjælpe med at slappe af
Når du har problemer med at sove efter meniskoperation, kan du prøve at tage dybe indåndinger helt til bunden af dine lunger. Inhal throughr gennem din næse og ånder ud gennem munden. Gentag ti gange i dit eget tempo. Bortset fra at hjælpe dig med at slappe af, fremmer dybe åndedrætsøvelser cirkulation og reducerer igen smerter og betændelse.
husk endelig, at søvn er vigtig for din bedring., Hvis du sover lidt ekstra efter operationen, godt! Det betyder, at din krop har brug for det. Efter menisk kirurgi, bare have energi nok til at passe dig selv i løbet af dagen vil være udfordrende ved første.
men din krop har også brug for tilstrækkelig hvile til at helbrede operationsstedet og genopbygge beskadigede væv. Og når dit meniscus rehabiliteringsprogram begynder, vil hvile blive endnu vigtigere. Sørg for at gøre søvnkvalitet meget en prioritet.
tipene ovenfor er et godt sted at starte.