Kegel øvelser for gravide kvinder
Det understøtter bækkenbunden muskler, organer såsom blære, urinrør og livmoder, samt organer, såsom vagina og rectum. Dette er et af de områder, der er mest påvirket af graviditet på grund af den øgede vægt af det udviklende foster i moderens livmoder.
på den anden side er musklerne i dette område den sidste muskel i underlivet og danner, hvad mange kalder “hængende bro” eller “hængekøje”., Det er meget vanskeligt at udøve dette område på grund af dets form og placering, men du kan udøve dette område takket være Kegel-øvelsen.
Kegel øvelse før, under og efter graviditet hjælper med at styrke disse muskelgrupper og reducere de problemer, der opstår på dette stadium. Find ud af mere om de vigtigste fordele.
hjælpe med at reducere urininkontinens
På grund af svækkelsen af bækkenbunden og det øgede tryk på blæren af fosteret begynder gravide kvinder at bemærke episoder med urininkontinens., Dette sker efter simpel eller minimal indsats, hvor urin utilsigtet “lækker”.
i mange tilfælde er hoste tilstrækkelig til en episode af inkontinens. Det er her Kegel øvelser til gravide arbejder. Kegel øvelse kan hjælpe med at styrke musklerne og reducere virkningen af dette problem.
en stærk bækkenbundsmuskel formår at undgå dette overdrevne tryk fra livmoderen til blæren. Derfor er det et meget nyttigt alternativ.
undgå episiotomi
en af fordelene ved Kegel øvelser er at styrke perineum placeret mellem vagina og anus., Derfor, når der påføres kraft under vaginal fødsel, er dette område mindre tilbøjeligt til at rive. I nogle tilfælde er det endda muligt at “flygte” fra episiotomiprocessen.episiotomi består af et snit i perinealområdet. Læger anbefaler dog ikke dette med nogle få undtagelser, der indikerer en hurtig levering, såsom at babyens skulder klemmes eller babyen har en unormal hjerterytme.
kontrol af rektal funktion
fækal inkontinens er et emne, der nævnes for både gravide og generelle mennesker. Det er dog ofte et problem for gravide kvinder.,
dette ubehag skyldes resultater svarende til urininkontinens. Fostrets vægt påvirker tarmvæggene og lægger pres på afføringen. Derudover har den analse sphincter ikke nok muskelstyrke til at blive kontrolleret.
i denne forstand kan kegel øvelser hjælpe dig med at kontrollere rektal funktion. Prøv at gøre disse regelmæssigt. Du vil se fordelene gradvist.
forebyggelse af prolaps
livmoder prolaps opstår som følge af svækkelsen af bækkenbundens muskler og ledbånd hos kvinder., Dette kan få livmoderen til at afvige mod vagina, såvel som forskellige lidelser.
Kegel øvelser anbefales for at reducere risikoen for disse situationer. Du skal også huske på, at graviditet ikke kun forårsager prolaps. Der er andre udløsere som for overvægt, kronisk hoste og forstoppelse.
få råd om, hvordan du udnytter disse fordele
fordele ved Kegel øvelser til gravide omfatter styrkelse af bækkenbunden og tilhørende organer. Professionel rådgivning er påkrævet, da det er et meget vigtigt område for graviditetsudvikling.,
tal med din fødselslæge og bede dem om at forklare, hvordan du gør denne type motion. Du kan endda vise et par øvelser på kontoret, så han kan validere dig om nødvendigt.