Oppustethed er foranlediget af fordøjelsesbesvær eller gas i maven, og er oftest forbundet med en fremspringende mave. Kvinder kan også sige, at deres ansigter viser tegn på at blive oppustet eller bruge udtrykket oppustede fødder.
“Jeg har aldrig været nødt til at beskæftige mig med oppustethed, men nu hvor jeg går ind i peri-overgangsalderen, uanset hvad jeg gør, kan jeg ikke slippe af med det!”deler Cathy.,Cathy er ikke alene, og hun er en del af et stigende antal kvinder, der forsøger at give mening om ændringerne i deres krop, når de går ind i overgangsalderen.
Når du går ind i overgangsalderen, begynder dine niveauer af østrogen og progesteron at falde. Dine niveauer af østrogen kan falde langt lavere end progesteron, hvilket forårsager østrogen dominans.
dette øgede østrogen kan derefter blive en væsentlig årsag til vand-og saltretention, hvilket fører til oppustethed, der er mest mærkbar i fedtvævet i maven.,Tip:
en kraftfuld kombination af citronsaft, gurkemeje og ingefær med et strejf af sort peber er en fantastisk måde at starte din dag på.
selvom citronsaft er sur, blander den op med vand og ingefær det en alkaliserende virkning på kroppen under fordøjelsen. Jeg tilføjer nu et strejf af sort peber til mit morgenskud. Tilføjelse af en knivspids sort peber hjælper med at forbedre absorptionen og øger de kraftige fordele ved gurkemeje.
Når du begynder dagen med dette skud, hjælper du de metaboliske en .ymer med at gøre det job, de skal gøre., Dette omfatter fjernelse af overskydende østrogen og dermed lukke hullet på østrogen dominans.
Andre fordele er: forbedret naturlig gut mikrober, hjælp med kulhydrat metabolisme (om at holde i sindet, du har brug for at reducere arbejdsbyrden, du placere på dit fordøjelsessystem ved at begrænse mængden af forarbejdede kulhydrater, som du spiser hver dag) og en bedre overordnet fordøjelse.
tarmmikrober
Der er en specifik delmængde af dine tarmbakterier, der primært er ansvarlige for at hjælpe med at metabolisere østrogen.,
Når disse bakterier er ude af balance, behandler din krop ikke og eliminerer overskydende østrogen effektivt, hvilket bidrager til østrogen dominans og dermed fører til mere oppustethed og ubehag.
Tip:
Invester i en pro-biotisk kvalitet af god kvalitet og tag en kapsel om dagen.
Kulhydrat Intolerance
Metaboliske sygdomme, der opstår omkring samme tid som overgangsalderen – herunder forhøjet fedtstoffer i blodet, samt utilstrækkelige kulhydrat metabolisme – føre til nedsat glucose tolerance og øge risikoen for at udvikle diabetes eller metabolisk syndrom.,
som et resultat er du ikke længere i stand til at spise så mange højt forarbejdede kulhydratmåltider som før. En god måde at måle dette på ville være at skære alle kulhydrater levnedsmidler for tre dage, og derefter se, hvordan din krop reagerer, når du har en skål med pasta, eller en skive eller to af pizza.Tip:
næste gang du spiser et pastamel, skal du udskifte pastaen med raket-eller zucchini-nudler (arugula) og læg pastasausen ovenpå.
Faldt fordøjelsesenzymer
fordøjelsesenzymer omfatter gastrisk saft og enzymer, der frigives fra tarmens slimhinde og bugspytkirtel., Når du vokser i alderen, falder dine fordøjelsesen .ymer. Mavesaft, der hjælper i den indledende fordøjelsesfase, falder også med stress.
fordøjelsessafter frigivet af tarmforingen kan blive beskadiget af hormoner eller medikamenter, og fødevareallergier kan også gøre fordøjelsesen .ymer mindre effektive.
så du spiser muligvis en sund kost, men hvis din tarmmikrobiom ikke er så sund som den burde være, absorberer du muligvis ikke næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Disse delvist fordøjede fødevarer spiller også en rolle i oppustethed.,
Tip:
tilsæt 1-2 teskefulde æblecidereddike til et glas vand og nip væk ved frokosttid, middagstid eller begge dele.
hvilke symptomer har overgangsalderen bragt ind i dit liv? Er en af dem oppustet? Hvordan klarer du det? Venligst dele nogen tips, du har fundet nyttige!