alle leder efter den magiske pille for at hjælpe dem med at tabe sig. Selvom der ikke findes en sådan pille, er der flere urter, der kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte og hjælpe med vægttab. Der er nogle urter til at øge stofskiftet og tabe sig. De giver en termogen effekt for at øge dit stofskifte. Andre urter reducerer sult, så du naturligvis kan reducere dit kalorieforbrug.,
som med enhver medicin eller urtemedicin, skal disse naturlægemidler formler anvendes korrekt for at maksimere dit vægttab indsats samtidig minimere uønskede bivirkninger. Når vægt management urter bruges sammen med en kost og motion program, vægttab er opnåelige.
Sådan øges dit stofskifte
metabolisme defineres som de kemiske reaktioner, der giver kroppen mulighed for at udtrække energi fra mad og 
brug det til brændstof., Kort sagt, stofskifte er den hastighed, hvormed dine kalorier forbruges, opdelt i brugbar energi og derefter brugt af kroppen. Der er flere ting, der kan påvirke dit stofskifte. Din kropsstørrelse, køn, alder og gener påvirker alle dit stofskifte.
- øget muskelmasse – for eksempel har muskelceller brug for mere energi end fedtceller, hvilket betyder, at personer med mere muskel typisk har en hurtigere metabolisme.
- kønshormoner-testosteron fører generelt til mere muskelmasse og mindre kropsfedt, hvilket betyder, at mænd ofte har en hurtigere stofskifte end kvinder.,
- alder-når du bliver ældre, kan du begynde at miste muskler, hvilket kan få dit stofskifte til at bremse. Faktisk falder dit stofskifte med 5 til 10 procent hvert årti.
en af de bedste måder at øge dit stofskifte og støtte i dit vægttab indsats er at inkludere motion i din daglige rutine. Når du bygger muskler, får dit stofskifte et betydeligt løft. Prøv at få mindst 60 minutters motion hver dag for at maksimere dit vægttab indsats., I begyndelsen kan det virke umuligt at gennemføre 60 minutters træning, hvorfor det kan være bedre at bryde din træning ned i tre 20 minutters udbrud.
urter og vægttab
Hvis du nogensinde har forsøgt at følge en streng diæt, ved du, hvor svært det er at holde fast i det. En måde at sikre, at du kan holde fast i en kost, er at forberede fødevarer, der er lækre og nærende. Urter og krydderier ikke kun smag din mad, men kan også støtte i dit vægttab indsats. Der er fem almindelige urter, der kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe overskydende vægt.,
gurkemeje
gurkemeje er et lyst gult krydderi, der er elsket for dets smag, farve og medicinske egenskaber. Gurkemeje aktive forbindelse er curcumin. Curcumin forbedrer fedt tab, nedsætter mave fedt, og forbedrer dit vægttab indsats. Curcumin blokerer syntesen af fedt. Gurkemeje betragtes som et opvarmende krydderi, hvilket betyder, at det øger din krops temperatur for at øge stofskifteniveauet.
gurkemeje giver antiinflammatoriske egenskaber, som reducerer systemisk inflammation., Det kan også undertrykke vækst af fedtvæv og regulere glukoseniveauer ved at sænke insulinresistensen. Endelig øger gurkemeje galdeproduktionen, som bruges af kroppen til at emulgere fedt.
ingefær
ingefær er en plante fra Sydøstasien og har været brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder. Hovedforbindelsen i ingefær er gingerol og giver mange af de medicinske egenskaber, der findes i denne potente, men alligevel lækre urt.
ingefær giver kraftige antiinflammatoriske virkninger og hjælper med at reducere o .idativ stress i kroppen., Ginger kosttilskud kan hjælpe med at reducere kropsvægt og talje til hofte forholdet betydeligt. Ginger hjælper også med at reducere BMI og insulin niveauer. Forskning har vist, at ingefær øger stofskiftet, samtidig med at systemisk inflammation reduceres.
Oregano
Oregano er en potent, duftende urt, der bruges i italiensk madlavning. Denne lækre urt har kraftige forbindelser og antio .idanter, der kan hjælpe dig med at tabe sig og føle dig godt. Oregano indeholder terpenoider, terpener og phenoler, herunder carvacrol, thymol og rosmarinsyre.
Carvacrol kan øge dit vægttab indsats., Det virker ved at påvirke specifikke proteiner og gener i kroppen, der er ansvarlige for at kontrollere fedtsyntese. Oregano hjælper også med at reducere systemisk betændelse og reducere smerter, så du kan træne mere.
Bukkehorn
Bukkehorn har været brugt i alternativ medicin i mange år og er også en urt, der bruges i en overflod af indiske retter. Denne husholdnings krydderi giver en sød, nutty smag til dine retter. En spiseskefuld fenegreekfrø giver jern, magnesium og mangan til støtte for helbredet. Bukkehorn kan også hjælpe med metaboliske tilstande som diabetes., En undersøgelse fandt, at at tage 50 milligram bukkehornspulver sammen med måltider kan forbedre glukoseniveauet, forbedrer insulinfunktionen og reducerer dårlige kolesterolniveauer.Bukkehorn hjælper med at kontrollere appetitten takket være dets fiberindhold. Reduceret sult og fødeindtagelse kan støtte i vægttab. Endelig hjælper bukkehorn med at reducere systemisk inflammation, hvilket kan forstyrre kroppens evne til at omdanne mad til energi.
Ginseng
Ginseng er en anden urt, der ofte bruges i alternativ medicin. Denne rodplante er blevet undersøgt i vid udstrækning., Forskning har vist gang på gang, at ginseng kan hjælpe med at øge stofskiftet og hjælpe med vægttab. Når ginseng kombineres med daglig motion og en sund kost, vil du miste mere kropsfedt og vægt end dem, der er afhængige af motion og kost alene.
Ginseng påvirker metabolismen af fedt og kolesterol gennem dets virkninger på adiponectin, leptin og insulin. De aktive forbindelser i ginseng (ginsenosider) stimulerer fedttab på molekylært niveau, hvilket hjælper med at reducere sult og opretholde insulinniveauer. Endelig ginseng øger din energi niveauer og reducerer træthed., Når ginseng tages regelmæssigt, bliver kroppens afgiftningssystem mere effektivt til at rydde frie radikaler fra kroppen og reducere o .idativ stress på kroppen.