hvordan kommer du til skør kærlighed — eller får skør kærlighed tilbage, når den er væk? Glem de fjollede forhold bøger, lad os se på den virkelige videnskab og få nogle svar.
Her er 5 genveje til at binde dybt sammen med en romantisk partner:
1. Ikke flere kedelige datoaftener
Ikke flere kedelige middage, der fortæller de samme historier og håber, at du har det sjovt.
Hvad er roden til forførelse? Overraskelse., Fra mit interview med Robert Greene, forfatter af bestselleren, Den Kunsten at Forførelse:
“Forførelse involverer en grad af overraskelse, som generelt er den første ting, der forsvinder, efter du har været i et forhold, og hvorfor er der ikke mere forførende, der går videre. Alt er velkendt, og du er ikke længere overrasket af den anden person.”
par behøver ikke mere” behagelige “aktiviteter — du har brug for mere spændende aktiviteter for at sikre, at du føler” sommerfuglene ” omkring hinanden., Forskere foretog en 10-ugers undersøgelse, der sammenlignede par, der engagerede sig i” behagelige “aktiviteter vs.” spændende ” aktiviteter. Behagelig tabt.
Via Bedre: Hvordan Overraskende Videnskab af Lykkelige Par Kan Hjælpe Jeres Ægteskab til at Lykkes:
“De, der havde påtaget sig den “spændende” dato nætter viste en signifikant større stigning i ægteskabelig tilfredshed end de “behagelige” date night-gruppen…”
Hvorfor skulle gøre noget spændende at have sådan en stor effekt på et forhold?,
fordi forskning viser, at vi er elendige om at indse, hvor vores følelser kommer fra.
spænding fra enhver kilde vil blive forbundet med den person, du er sammen med, selvom de ikke er årsagen til det.
Når jeg talte til toppen forsker af romantisk kærlighed, Arthur Aron, han sagde det samme:
“Efter et stykke tid, tingene er lidt løst, og der er ikke meget spænding, så hvad kan du gøre? Gør ting, der er spændende, som du forbinder med din partner., Genoplive den spænding, og den vigtigste måde at gøre dem forbundet med partneren er at gøre dem med din partner.”
så ingen kedelige, halt dato nætter. Gå danse sammen eller noget andet, du kan både deltage i som et par. Ingen dokumentarer-forskning siger, at du skal se horrorfilm eller spændings thrillere.
(for at lære de 4 mest almindelige forholdsproblemer — og hvordan man løser dem — Klik her.)
Okay, ikke mere kedelige middage. Du tager tangoundervisning eller går skydiving. Awesome., Så hvordan løser du de irriterende små problemer i dit forhold for at tage det til næste niveau? Det er nemt. Lad være.
2. Reducer ikke det negative. Forøg det positive.
Vi bruger meget tid på at forsøge at rette ting i vores relationer. Det viser sig, at vi har det baglæns. Medmindre de er kritiske, skal du ikke fokusere på at reducere negativerne. Par trives, når de øger de positive ting.,
Via Den Lykke Fordel: De Syv Principper for Positiv Psykologi Som Brændstof Succes og Performance på Arbejdspladsen:
“…en interessant ny forskning tyder på, at hvordan vi støtter mennesker i gode tider, mere end dårlige tider, påvirker kvaliteten af en relation.,”
Forskning viser, at forsøge at ændre folk ikke arbejde med:
“…når deltagerne fokuseret deres forhold forbedring forsøg på at ændre den partner, enkeltpersoner indberettede en mere negativ forbedring strategier, lavere forbedring succes, og, igen, mere negative forhold evalueringer… resultater tyder på, at målrettet partner kan gøre mere skade end gavn på trods af, at forholdet evalueringer til at dreje på, om den partner, der producerer forandring.,”
John Gottman, den #1 fyr på at gøre relationer arbejde, siger 69 procent af et par problemer er evig. Disse problemer ikke går væk endnu mange par holde skændes om dem år efter år.
Via de syv principper for ægteskabsarbejde:
“de fleste ægteskabelige argumenter kan ikke løses. Par bruger år efter år på at prøve at ændre hinandens sind — men det kan ikke gøres. Dette skyldes, at de fleste af deres uenigheder er forankret i grundlæggende forskelle i livsstil, personlighed, eller værdier., Ved at kæmpe over disse forskelle, alt, hvad de lykkes med at gøre, spilder deres tid og skader deres ægteskab.”
så ignorere de dårlige. Forøg de gode ting.
(for at lære de fire ting, der dræber relationer, klik her.)
så du forsøger ikke at rette op på, hvad der er brudt, du fordobler de ting, der gør dig to glade. Hvad skal du ellers gøre?
3. Lær dem at kende. Virkelig lære dem at kende.par, der kommunikerer, er 62 procent mere tilbøjelige til at beskrive deres forhold som lykkelige.,
Via 100 Enkle Hemmeligheder af Gode Relationer:
“I undersøgelser af ægteskaber og af forskellige længder, par med en høj grad af intimitet mellem mand og kone — der er par, som fortalte om deres inderste tanker, var 62 procent mere tilbøjelige til at beskrive deres ægteskab som lykkeligt.”- Pallen 2001
følelsesmæssig, personlig informationsudveksling fremmer stærke følelser af forbindelse. At stille og besvare de rigtige spørgsmål kan skabe en livslang bånd på kun en time.,
Via Sam Gosling ‘ s bog, Snoop: Hvad er Dine Ting Siger Om Dig:
“Arthur Aron, en psykolog ved State University of New York at Stony Brook, er interesseret i, hvordan mennesker danner relationer, og han er kommet op med en genial måde at tage mænd og kvinder, som aldrig har mødt før, og gør dem til at føle sig tæt til hinanden., I betragtning af, at han har bare en time eller så for at skabe den intimitet niveauer, der typisk tage uger, måneder eller år at danne, han fremskyndet at få-at-vide-du-processen gennem et sæt af tredive-seks spørgsmål, som er udformet til at tage deltagerne hurtigt fra niveau et i McAdams ‘ s system til niveau to.”
Hvad skete der i Arthur Arons laboratorium, da han fik gradstuderende til at stille hinanden disse personlige spørgsmål? Nå, to af dem endte med at blive gift.
ingen tid til tonsvis af spørgsmål?, Del den bedste begivenhed i din dag, og lad din partner dele den bedste begivenhed i deres dag. Og fejre deres succeser. Det virker.
Her er hvad Arthur fortalte mig i vores interview:
“Fejrer din partner resultater viser sig at være temmelig vigtigt. Når ting går dårligt, og du yder støtte, det gør ikke forholdet godt, men det forhindrer det i at blive dårligt. Mens det går okay, og din partner har noget godt ske, og du fejrer det oprigtigt, du laver noget, der kan gøre et forhold endnu bedre.,”
men det er ikke alle snak. Forskning viser, at berøring også er kraftig. (Vil du have noget virkelig magtfuldt? Rør ved deres ansigt.)
og kig ind i deres øjne. Det kan få folk til at forelske sig. Alvorligt:
“i to undersøgelser rapporterede forsøgspersoner, der blev induceret til at udveksle gensidigt ubrudt blik i 2 minutter med en fremmed af det modsatte køn, øgede følelser af lidenskabelig kærlighed til hinanden.”
(for den liste over spørgsmål, der fik folk til at binde dybt på bare en time, Klik her.,)
så du laver spændende ting, fokuserer på de gode ting og virkelig lærer hinanden at kende. Hvad skal du bruge tid på at tale om?
4. Husk om de gange, du lo
Du behøver ikke at være sammen meget længe for at gøre dette. Hvad fik jer to til at slå op på de indledende datoer? Tag det op og har en anden grine af det:
“…par, der snakkede om begivenheder, der involverer fælles laugher rapporterede højere forholdet tilfredshed på post-manipulation tilfredshed vurdering i forhold til par i de tre kontrol-betingelser., Effekten blev ikke tilskrevet positiv humørinduktion, da humørscores på tværs af grupper var ens.”
og her er en bonus: mere latter betyder mindre kamp.
Via 100 Enkle Hemmeligheder af Gode Relationer:
“Når begge parter i et forhold, der troede, at den anden havde en god sans for humor, 67 procent mindre konflikt blev rapporteret end i par, hvor ingen troede, at den anden havde en god sans for humor.”- De Koning og 2002eiss 2002
den anden ting at understrege, når man minder om? Lighed., Den eneste stærkeste forudsigelse for ægteskabelig velvære? At føle jer to er ens.
tro det eller ej, selv at have lignende kampstile var en god ting. Det var relateret til tocifrede dråber i konflikt og en tocifret stigning i tilfredshed.
Via 100 Enkle Hemmeligheder af Gode Relationer:
“, Mens mennesker kan anvende mange forskellige konfliktløsnings-strategier i et forhold, hvor begge parter bruger samme strategi, de oplever 12 procent færre konflikter og er 31 procent mere tilbøjelige til at rapportere, at deres forhold er tilfredsstillende.,”- Pape 2001
Okay, så i to griner. Hvad er det rigtige perspektiv at tage, når du er ude sammen?
5. Foregive, du er på din første date igen
På første datoer vi gøre en indsats og kræfter trækker folk sammen:
“I en follow-up undersøgelse forskerne fortalte deltagerne til at gøre en indsats for med deres partnere og deres nydelse af den sociale interaktion forbedres i overensstemmelse med deres forudsigelser. Dette antyder, at vi alle kan have det sjovere med vores partnere og venner, hvis vi gør en indsats.,”
Undersøgelser viser, at foregive gang med en romantisk partner, var en første date, gør det mere behageligt:
“på Tværs af en serie af undersøgelser, deltagerne undervurderet, hvor gode de ville føle i situationer, der krævede dem til at sætte deres bedste ansigt frem… deltagere, der var instrueret i at deltage i selv-præsentation følte mig gladere efter at interagere med deres romantiske partner end deltagere, der ikke fik denne instruktion…”
Vi har lært en masse., Lad os runde det op og lære en mere killer ting, der rent faktisk kan bygge en positiv feedback i dit forhold…
Sum up
At bond er mere dybt med en romantisk partner sørg for, at:
- Dræbe kedeligt datoer. Gør nye spændende ting. Dans, spændende film, lære nye ting sammen.
- løs ikke negativerne. Byg videre på det positive. Du kan ikke løse de fleste problemer. Fordoble ned på, hvad der fungerer godt.
- virkelig lære dem at kende. Brug Arthur Arons spørgsmål. Og spørg om den bedste del af deres dag, fejre det, og dele højdepunktet af din dag. Touch., Stirre ind i deres øjne.
- mindes om de gange, du lo. Fremhæv lighed.
- Lad som om du er på din første date igen. Gør en indsats. Sæt dit bedste ansigt fremad.
vil du diagnosticere, hvor godt dit forhold fungerer?
Lyt til den historie, du og din partner fortæller andre om dit forhold. John Gottman sagde, at det er # 1 predictor for, om tingene fungerer.
et andet trick er at holde deres hånd i stressede tider og se, hvordan det får dig til at føle dig. Mindre stresset? Bingo.,
den triste ting er, at vi med tiden ofte tager den anden person for givet. Men det behøver du ikke.
Ved at udtrykke taknemlighed, forskning viser, at du faktisk kan skabe et positivt feedback loop i jeres forhold: “…taknemlighed bidrager til en gensidig proces af forholdet vedligeholdelse, hvor hver partner vedligeholdelse adfærd, opfattelser af lydhørhed, og følelser af taknemmelighed feed back på og påvirke hinandens adfærd, opfattelser og følelser.”
Hvis du har noget godt sammen, kan det være endnu bedre at være taknemmelig.
Deltag 160K+ læsere., Få en gratis ugentlig opdatering via e-mail her.