amerikanere ser ud til at bære flaskevand overalt, hvor de går i disse dage. Faktisk er det blevet den næst mest populære drink (bag læskedrikke). Men vandelskere fik en rystelse for nylig, da vi hørte, at en ny rapport havde fundet, at fordelene ved drikkevand kan have været oversolgt. Tilsyneladende var det gamle forslag om at drikke otte glas om dagen intet andet end en retningslinje, der ikke var baseret på videnskabelig bevis.
Video Transcript
An, R., Den officielle Tidende British Dietetic Association, offentliggjort online Februar. 22, 2016.; Pressemeddelelse, University of Illinois i Urbana-Champaign.; CDC: “at finde en Balance.”
men læg ikke din vandflaske eller glas ned endnu. Selvom vi muligvis ikke har brug for otte glas, er der masser af grunde til at drikke vand. Faktisk er drikkevand (enten almindeligt eller i form af andre væsker eller fødevarer) afgørende for dit helbred.
“tænk på vand som et næringsstof, din krop har brug for, der er til stede i væsker, almindeligt vand og fødevarer., Alle disse er vigtige dagligt for at erstatte de store mængder vand, der går tabt hver dag,” siger Joan Koelemay, RD, diætist for Beverage Institute, en branchegruppe.
Kaiser Permanente nephrologist Steven Guest, MD, er enig: “væsketab forekommer kontinuerligt fra hudfordampning, vejrtrækning, urin og afføring, og disse tab skal udskiftes dagligt for et godt helbred,” siger han.
når dit vandindtag ikke svarer til dit output, kan du blive dehydreret., Væsketab fremhæves i varmere klimaer, under anstrengende træning, i store højder og hos ældre voksne, hvis følelse af tørst måske ikke er så skarp.
Her er seks grunde til at sikre, at du drikker nok vand eller andre væsker hver dag:
1. Drikkevand hjælper med at opretholde balancen i kropsvæsker. Din krop består af omkring 60% vand. Funktionerne af disse kropsvæsker omfatter fordøjelse, absorption, cirkulation, dannelse af spyt, transport af næringsstoffer og vedligeholdelse af kropstemperaturen.,
” gennem den bageste hypofyse kommunikerer din hjerne med dine nyrer og fortæller det, hvor meget vand der skal udskilles som urin eller holde fast i reserver, ” siger Guest, der også er adjungeret professor i medicin ved Stanford University.
Når du er lav på væsker, udløser hjernen kroppens tørstmekanisme. Og medmindre du tager medicin, der gør dig tørstig, siger gæst, skal du lytte til disse signaler og få dig en drink vand, juice, mælk, kaffe-alt andet end alkohol.