Granola-barer er altid udråbt som en “sund snack”, men hvis du ikke vælger din omhyggeligt, kan du ende med at købe en glorificeret slikbar. Ud over chokolade chips og smattet karamel, granola barer ofte snige i andre tilsatte sukkerarter, der kan være sværere at få øje på ingredienslisten.
det er vigtigt at forstå forskellen mellem naturlige og tilsatte sukkerarter, især inden man udforsker granola-stængerne nedenfor., Fructose og lactose er for eksempel naturligt forekommende sukkerarter, der findes i frugt og mælk, mens tilsatte sukkerarter er sødestofferne (tænk: honning og sirupper), der findes i mange forarbejdede fødevarer som brød, krydderier, frugtdrikke og ja granola barer.
i modsætning til naturligt forekommende sukkerarter mangler den tilsatte Art vitaminer og mineraler, hvilket giver tomme kalorier, der kan føre til energikrascher og eventuel sult. (Kvinder bør sigte mod højst 25 gram (eller 6 teskefulde) tilsat sukker dagligt, ifølge American Heart Association. For mænd er det 36 gram eller 9 teskefulde.,)
fordi det er så svært at finde en nærende granola bar (og protein barer, for den sags skyld!), bad vi Erin Palinski-.ade, R. D., C. D. E., forfatter af Belly Fat Diet For Dummies, om at anbefale nogle muligheder, der ikke er samlede sukkerbomber. Her er syv barer, du kan føle dig godt til at stashing i din taske, spisekammer, eller skrivebord til de øjeblikke mellem måltiderne, når sultestrejker.