at være syg på college er det værste. Mangel på søvn, stress og fester (kombineret med alle slags sygdomme, der flyder rundt) gør universitetsstuderende til et mål for mange sygdomme. Efter en tur til student health center og en recept på antibiotika, tror du måske, at dine problemer er forbi, men det er måske bare starten. Du kan opleve mavesmerter, som du ikke havde før du tog medicinen.,
antibiotika er mirakelmedicin, der kan helbrede strep hals-eller bihuleinfektioner om 2 dage. Men sammen med at dræbe de dårlige infektiøse bakterier i din krop dræber de alle bakterierne. Dette inkluderer de gode ting, tarmfloraen. Ja, gode bakterier lever i din mave, og en ubalance af tarmbakterier kan gøre dig syg lige så meget som den oprindelige sygdom.,
Tarmflora (korrekt kendt som gut microbiota) holder din tarm sund ved medvirken i fordøjelsen, producere vitaminer, der understøtter dit immunforsvar, og at opretholde regelmæssig mave-funktion. Konsekvenser af at dræbe din tarmflora med antibiotika kan resultere i forfærdelige mavekramper, kvalme, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og andre mindre end ønskelige symptomer.,
for at bekæmpe disse negative bivirkninger er det vigtigt at beskytte dine gode tarmbakterier aktivt, mens du er på antibiotika. Her er 7 måder at opretholde fred inde i din tarm.
Tag Probiotika med hver dosis antibiotika
www.homejobsbymom.com på Flickr
Dette er så vigtigt, især i løbet af dine første få doser af antibiotika. Pillerne vil komme til at arbejde med det samme, og dine gode bakterier vil blive ofret., Tag en probiotisk supplement hver gang du tager et antibiotikum til off-set de negative påvirkninger.
Spise Yoghurt
Yoghurt er fremstillet ved gæring af mælk og er en af de nemmeste måder at få en sund servering af probiotika. Gæringsprocessen efterlader yoghurt med tusinder af levende og aktive kulturer i hver servering. For at gå let på din mave skal du vælge almindelig græsk yoghurt.,
Kombucha-Drik
Kombucha er nok den mest trendy måde at genopbygge de gode bakterier i tarmen. Denne fermenterede te har millioner af levende og aktive kulturer af probiotika naturligt. Ikke alene er det fantastisk til din mave, men Kombucha kommer i alle forskellige varianter og holder dig energisk.,
tilsæt hvidløg til din mad
hvidløg er en fremragende kilde til præbiotika, en type ikke-fordøjelig fiber, der føder probiotika og tarm mikrobiota i din fordøjelseskanalen. Prebiotika giver dine sunde tarmbakterier mulighed for at blomstre og holde dig følelse normal.
prøv at tilføje nogle rå hvidløg til et par af dine måltider for de mest prebiotiske fordele og for at støtte dine gode bakterier.,
tag hver dosis antibiotika sammen med mad
nogle medicin er mest effektive på tom mave, så sørg for at kontakte din læge eller apotek for den rigtige måde at tage din.
men hvis du finder ud af, at antibiotika er særligt hårde på din mave, kan det at tage hver dosis sammen med mad opveje nogle af virkningerne ved at fungere som en pude for din tarm. Toast, yoghurt eller andre let fordøjelige fødevarer er den bedste mulighed.,
Se Dine Portioner
De antibiotika kan forårsage store smertefuld oppustethed ved at dræbe de gode bakterier, der normalt holder din mave regelmæssig og store portioner af mad kun gøre det værre.
Mens du er i færd med at udskifte dine gode bakterier med probiotika og kombucha, prøv at holde sig til mindre portioner mad for at undgå overvældende dit fordøjelsessystem og gøre oppustethed, værre, mens du tager antibiotika., Bare rolig, den burger vil stadig være der, når din medicin er forbi.
Forøg dit vandindtag
vand er nøglen til at bekæmpe oppustethed. Det hjælper dit fordøjelsessystem med at fortynde mad, nedbryde næringsstoffer og holde alt i bevægelse i et normalt tempo for at undgå oppustethed eller fordøjelsesbesvær. Sørg for at få mindst 8 portioner vand om dagen og drikke et glas med hver dosis antibiotika for at hjælpe med fordøjelsen.,
Husk, at en sund krop giver et sundt sind — selv i et stressende miljø. Hvis du finder dig selv syg og på antibiotika, skal du huske disse tips for at undgå mavesmerter og få dig sund så hurtigt som muligt.