7 Morgenmad Smoothie Opskrifter (+ Fryser Tips)

7 morgenmad smoothie opskrifter med nul sukker og ingen bananer! Deling af en formel, der hjælper dig med at komme med dine egne smoothie-opskrifter og vise dig, hvordan du laver madforberedelse af smoothie-frysepakker.

de siger, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, og selvom jeg er meget afhængig af min standard Instant Pot steel cut havre, elsker jeg også at starte dagen med en lækker, frugtfyldt smoothie!,

Der er en million forskellige måder at gøre smoothies, men jeg gør det super nemt for dig i dag med min smoothie formel!

glem ikke at pin dette indlæg for at gemme det til senere

Du kan være undrende…vent, ingen bananer?, Ja, det er korrekt, at disse sjældne unicorn morgenmad smoothie opskrifter har ingen bananer, lige som alle smoothies bør efter min mening 😆

ud over at have nogen bananer, de

• har nul sukker (kun naturlige frugt sukker)
• er for det meste mejeri-fri/veganer
• kan være prepped frem, som det frosne smoothie pakker
• er yderst fleksibel

Dette indlæg dækker en MASSE!,

for At springe direkte til et afsnit, skal du klikke på linket nedenfor:

1. Hvordan man Laver Smoothies (Video)
2. Blendere – billige vs. dyre
3. Smoothie Tilføje Ins
4. Sådan Måltid Prep Dem
5. 7 Forskellige Morgenmad Smoothie Opskrifter

Opskrift video

Se videoen nedenfor for at se præcis, hvordan jeg prep disse opskrifter frem. Denne video er fyldt med tips og tricks, og jeg kan varmt anbefale at se det!, Du kan finde flere af mine opskriftsvideoer på min YouTube-kanal.

Blendere – billige vs. dyre

Guys, jeg har igennem årene prøvet flere blendere fra min fars grønne Øster blender fra 1970’erne (ikke engang kidding), at en billig model til en Vitamix. Ved du hvad? De arbejder alle for smoothie opskrifter.,Jeg har for nylig opgraderet til denne Vitamix blender og virkelig elsker det, men det er en investering

Tips til at blande helt glat smoothies brug billigere blendere

• tilføje din grønne og flydende blanding første til at få en pæn, glat tekstur (ingen kan lide at drikke bidder af spinat)
• prøv at blande i længere tid for at få dem silkeblød
• billige blendere kan kræve mere likvide til at blande korrekt

Smoothie tilføje ins

Åh, mand, du kan helt sikkert gå nødder på smoothie add ins og rack op en kæmpe regning., I stedet for at dele alle de add ins på markedet, jeg deler nogle af mine faves. Disse er ingredienser, du kan tilføje ud over ingredienserne i basisformlen.

næringsstof boostere

næringsstof boostere tilføje sunde proteiner, fedtstoffer og næringsstoffer. Gå ikke nødder på disse, da de kan tilføje ekstra kalorier. Jeg holder mig til 1-2 næringsforstærkere pr. Her er nogle af mine faves:

• 1 spsk hamp hjerter
• 1 tsk stødt hørfrø
• 1/4 af en avocado (jeg lover, at du ikke kan smage det!,)
• 1 spsk goji bær
• 1 spiseskefuld af denne kokosolie
• 1 teskefuld af denne matcha pulver
• 1 / 4 kop almindelig græsk yoghurt
• 1 spsk nøddesmør

Ønsker du at slå din smoothie til et måltid?,n magt (også giver det nogle udholdenhed)- hvis du bruger kollagen gøre en fuld scoop

3 oz silken tofu

smagsforstærkere

• vanilje, mandel-eller kokos ekstrakt – det hjælper virkelig maskere smag af grønne
• krydderier som kanel, muskatnød, eller spice chai blanding
• undgå frugtjuice eller krydret yoghurt, som de tilføje unødige ekstra sukker til din smoothie

Hvordan man måltid prep smoothies

Hvis der er én ting, der hjælper mig faktisk gøre og drikke smoothies mere regelmæssigt, det er helt sikkert måltid prepping dem., At have ingredienserne samlet i fryseren betyder, at det er så simpelt som at ryste det ud i blenderen, tilføje min blandingsvæske og blande væk.

Sådan tilberedes dine smoothie-pakker eller smoothie-krukker

1. anbring frosne frugter i bunden af krukken
2. anbring tilføjelser oven på frugten. Ekstrakter, hør, chiafrø, krydderier osv.
3. top glassene med eventuelle greener, og forsegl derefter med krukkelågene
4. disse krukker holder i op til 3 måneder i fryseren!,

noter-

• for at undgå eventuelle problemer med at få frugt ud af krukker: brug altid frosne frugt, og lad ikke frugten til at tø op, mens de forbereder dem
• smoothie pakker kan forekomme matteret eller fryser-brændt, men du vil ikke smage nogen forskel

for At blande

1. dump alle ingredienser ud af glasset i blenderen. Det er ok, hvis noget frugt sidder fast i krukken.
2. tilsæt mandelmælken (eller kokosvand som angivet) til krukken, læg låget på og giv det en god rystelse, og dump det derefter i blenderen. Dette hjælper med at få noget tilbage i krukken ud.,
3. blend væk, hæld derefter smoothien tilbage i din krukke og nyd!

7 Forskellige Morgenmad Smoothie Opskrifter

1. Base Mango Smoothie opskrift

Hent den udskrivbare opskrift her!

• 1 1/2 dl mango
• 1 1/2 kopper blanding af flydende
• 1 spsk chia frø (valgfri)

nogle gange er simpelt bedst, og denne base mango smoothie er et perfekt eksempel på formel. Ingen grund til at forberede smoothie-pakker til denne, da der kun er to enkle ingredienser!,

2. Antiinflammatorisk gurkemeje frosne Smoothie-pakker

Hent den udskrivbare opskrift her.

• 1 1/2 kopper frosne ananas stykker
• 1/4 tsk gurkemeje
• 1 knivspids sort peber
• 1 spsk chia frø
• 1 kop pakket spinat eller grønkål
• 1 1/2 kopper blanding af flydende

Dette er PAKKET fuld af anti-inflammatoriske fremme ingredienser, herunder vidunder-barn gurkemeje, ananas og grøn grøn spinat (eller grønkål)., Du kan ikke smage gurkemeje eller de grønne grønne, bare ren tropisk lyksalighed.

3. Blueberry Coconut Waterater fro .en Smoothie Packs:

Hent den udskrivbare opskrift her.,

• 1 1/2 dl frosne blåbær
• 1/2 kop yoghurt fuld-fat-formateret eller græsk
• 1 / 4 tsk kokos ekstrakt
• 1 spsk hamp hjerter
• 1 kop kokos vand

Dette er pakket fuld af antioxidant-rig blåbær, fugtgivende kokos vand, og får et boost af protein takket være et scoop af hamp hjerter. De blåbær, kokos vand, nøddeagtig hamp hjerter og græsk yoghurt par perfekt sammen!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 kopper frosne moden mango bidder
• 1 teske jorden hør
• 1 spsk chia frø
• 1/8 teskefuld mandel ekstrakt
• 1 1/4 kopper mandel mælk

Denne ene er FYLDT med superfoods: mango, spinat, chia frø, jorden hør…så meget ernæring pakket ind i en drink! Et strejf af mandel ekstrakt par overraskende godt med mango og virkelig tager denne smoothie op et hak.

5., Goji Peach Cherry fro .en Smoothie Packs:

Hent den udskrivbare opskrift her.

Goji bær er knyttet til en enorm liste af sundhedsmæssige fordele, herunder holdbarhed, ro og bedre søvn og vægttab., Interessant nok er kirsebær en god kilde til melatonin og er også forbundet med forbedret søvn. Måske skal denne smoothie omdøbes Good Night Smoothie?

denne goji fersken kirsebær smoothie er så overraskende, idet den smager som…chokolade! Noget ved kombinationen af kirsebær og goji bær bringer virkelig chokoladesmag ud, selvom der ikke er noget spor af kakaopulver, der kan ses i denne smoothie. Absolut lækker. Kais favorit!

6., Stra .berry Mango Chai frosne Smoothie-pakker

Hent den udskrivbare opskrift her.,

Denne simple opskrift er subtilt sød, og får dybde af smag fra et strejf af chai spice mix og vanilje., Tilsæt malet hør, chiafrø og en håndfuld spinat til en endnu sundere smoothie!

7. Matcha Avocado Smoothie

Hent den udskrivbare opskrift her!

• 3/4 kop frosne mango bidder
• 1/4 kop frosne avocado bidder
• 1/8 tsk vanilje ekstrakt
• 1 spsk chia frø
• 1 teskefuld af denne matcha pulver
• 1 1/2 dl mandelmælk

Dette er min favorit eftermiddag pick-me-up!, Avocado gør den tyk og cremet og giver et boost af sunde fedtstoffer, og matcha pulveret har et ton antio .idanter og et lille boost af koffein også.

det er vores 7 smoothie-varianter! Jeg håber, du har nogle gode ideer. Lad mig vide, hvis du har spørgsmål.

Thiso

dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i 2016. Det er blevet omskrevet og genudgivet med nye billeder, 2 nye opskrifter, og en ny video!