træning med en kammerat er vist sig at give motivation og forstærkning for at hjælpe dig med at holde fast i dit fitnessprogram. Men hvad nu hvis din træningspartner ikke bor i nærheden? Her er nogle tips og strategier til træning med en langdistance fitness kammerat.
en af mine nærmeste venner Bor over 1000 miles væk. Mens vi plejede at være naboer, har vores liv taget meget forskellige veje., Heldigvis ser vi hver en eller to gange om året, og resten af året tekst vi (farvel e-mails!). Mens vi begge er sunde, vi vil begge gerne være mere fit: og ingen af os kan lide gymnastiksalen. Da vi begge er limet til vores iPhones 24/7/365, besluttede vi at blive langdistance-træningskammerater. Min træning partner og jeg bruger S .orkit video apps til buddy-up for 30-dages træning udfordringer.
s Swororkit er et virtuelt træningsstudio, der har en gratis app til din iPhone eller iPad, så det er perfekt, hvis du rejser (der er både gratis og betalte versioner; vi bruger den gratis version.,) Appen giver os mulighed for at vælge det område, vi vil koncentrere os om, og har forskellige træningsprogrammer, herunder:
Du kan tilpasse din træning tid – vi vælger typisk 14-minutters træning (længere end 10, men mindre end 15: psykologisk virker det for os!) men du kan vælge så få som 5 minutter., Ved afslutningen af en træning er der mulighed for at e – maile din træningskammerat for at minde dem om at få deres træning ind-og gloat, at du er færdig med din!
7 Tips til at være en god langdistance Fitness kammerat
1. Fortæl sandheden
Vælg en træningspartner, som du stoler på og vil være ærlig med: det hjælper dig ikke, hvis du er flov over, at du gik glip af 3 Træning i træk og ikke ‘fess up.
2. Indstil mål
Indstil specifikke mål, og del dem med din fitness-ven, så du begge kan måle dine fremskridt.
3., Gør det nemt at dele fremskridt
Hvis det er for kompliceret, vil du sandsynligvis afslutte. SMS, SnapChat og selfies kan hjælpe med at dele dine fremskridt. Og mange apps som S .orkit eller FitBit har indbyggede værktøjer til at spore dine fitnessmål med en eller flere venner.
4. Hold det privat
respekter din træningskammerats privatliv: hvis hun sender dig en selfie af hendes 1.mini-maraton, skal du ikke prale af hende og skrive på Facebook uden hendes tilladelse.
5. Der er en App til at
teknologi gør træning og langdistance fitness venner Let at administrere., Find en træningsapp, der fungerer på begge dine smartphones, og har indbyggede venneopdateringer.
- Skorkit
- FitBit
- sjov pasform
- miste det!
- MyFitnessPal
6. Vær Cheerleader
Det handler ikke kun om dig: giv lige tid til din træningsven, når du diskuterer træningsfremskridt og tilbageslag. Vær deres største cheerleader, når de opnår en milepæl og deres største supporter, når de har brug for at komme tilbage på sporet.
7. Hold det lille
Tre eller flere fitness venner kan være sjovt, men det er mere arbejde at holde trit med alle., Når du begynder en langdistance fitness forhold, holde det en T .osome at starte.
en langdistance workorkout ven kan hjælpe med at holde dig både motiveret og på rette spor for at opfylde dine træningsmål. Fælles sundhedsmål vil hjælpe dig #bbettertogether.
Catherine Russell er Bbandbands Content Manager