kost Motivation Tip 6: Vær tålmodig
En af de største kost motivation-busters er den frygtede vægttab plateau. Du har gjort alt rigtigt, udøver og spiser godt, og tallene på skalaen har været støt faldende. Så pludselig: nada. Skalaen forbliver fast i flere dage i træk. Ifølge Ann kul .e er dette helt normalt. “Vend det rundt og lykønsker dig selv med den diætsucces, du har haft indtil videre,” opfordrer hun. “Dette er en naturlig del af vægttabsprocessen.,”Når du rammer plateauet, kan du prøve noget lidt anderledes for at starte din kost. “Forpligt dig til at bruge en ekstra 100 kalorier om dagen med at gå, for eksempel,” rådgiver kul .e. “Og se ærligt for at se, om du går tilbage på små måder med din spisning.”Et par mindre justeringer, og du vil snart være tilbage på kursus.
Kost, Motivation Tip 7: Beløn dig Selv
Slankekure er hårdt arbejde-og det er ikke altid en hel masse sjov. Små belønninger kan give et incitament til at fortsætte. Men sørg for, at dine belønninger ikke er madrelaterede., (Oversættelse: at belønne dig selv for at miste 5 pund med en æske chokolade er ikke det, vi taler om.) Sæt mini-mål undervejs og belønne dig selv, når du når dem. Din belønning kan være en massage, en runde golf, et nyt par jeans eller et varmt boblebad. “Fejring af din kost succes vil styrke din beslutning om at fortsætte,” siger kul .e.
kost Motivation Tip 8: har en vedligeholdelsesplan
for mange mennesker er det langt lettere at tabe sig end at holde det væk. Det er vigtigt at huske, at sund kost er et livslangt mål, ikke et engangsprojekt., Hvis dette har været et problem for dig i fortiden, udtænke en vedligeholdelsesstrategi før tid. Vicki Saunders siger, at du måske ønsker at konsultere en ekspert for at hjælpe med at oprette en diæt eller træningsplan, der fungerer for dig. “Planlæg en aftale med en professionel, uanset om det er en ernæringsfysiolog, en rådgiver eller en træner, for et ekstra boost,” siger hun. En ekspert kan hjælpe dig med at komme ud på højre fod-og opretholde dine sunde vaner, selv efter at du har nået din ideelle vægt.udgivet januar 2007.