Når vi sover, falder iltniveauerne i blodet, Respiratory Care Journal opines.
ifølge denne undersøgelse fra NIH er det normale iltmætningsniveau for folk under 70 år 96% – 98%, når de ikke sover, mens de over 70 år er 94%. Det er vigtigt at bemærke, at hver af os kan dyppe i mætning, når det kommer til iltniveauer til omkring 84%.
På grund af faldet i iltniveauet, når vi sover, er det forsigtigt at indføre foranstaltninger til at supplere det allerede tilgængelige ilt i soveværelset., Planter kan hjælpe dig til ikke kun tilføje mere ilt til dit soveværelse, men også filtrere skadelige giftstoffer fra atmosfæren.NASA gennemførte forskning for flere år siden og konstaterede, at nogle planter er mere effektive til at forbedre den samlede luftkvalitet og slippe af med toksiner end andre. Dette går miles for at sikre, at du nyder en renere, sundere og afslappende søvn. De planter, vi anbefaler i denne primer, er effektive til at forbedre iltniveauet uanset hvor stort eller lille dit soveværelse er.,
Bemærk:
ikke alle planter er ens, når det gælder forbedring af indendørs luftkvalitet og forbedring af ilt i soveværelset. Nogle er berygtede for at absorbere ilt om natten i stedet for at fungere som en kilde til det samme.
ud over at rense luften og tilføje ilt i dit soveværelse, er nogle af de andre grunde til, at du har brug for at have planter inde i dit værelse:
- øget fugtighed
- beroligende egenskaber
- stilfuld indretning
- stressreduktion
Hvad er det ideelle antal planter i et soveværelse?,
Bill Billolverton, der var en del af forskerholdet, der gennemførte den førnævnte undersøgelse af NASA, gav indsigt i det ideelle antal planter i et rum. Mens det var vanskeligt at etablere et bestemt antal planter, mente Bill, at to planter i god størrelse er ideelle til hver 100 kvm. fødder af plads.
fordi rensningen af luft påvirkes af bladernes overfladeareal, jo større er leafier og større planten, desto bedre. Afhængigt af størrelsen på dit soveværelse, snarere end at have en plante, er det forsigtigt at have forskellige sorter og størrelser., Disse er i stand til at få dig til at føle dig mere positiv, inspireret og afslappet.
9 Bedste Planter til Soveværelse Ilt
følgende er de bedste planter til soveværelse ilt:
engelsk Ivy
engelsk Ivy også går under navnet den Europæiske Ivy. Det er en anden effektiv plante til ilt i soveværelset. Ved at placere det i dit værelse kan du filtrere luftbårne toksiner., NASAs Clean Air-undersøgelse, som vi delte tidligere på denne primer, opiner, at denne plante er effektiv til at slippe af med skadelige toksiner som toluen, .ylen, formaldehyd og ben .en fra luften.
ud over at rense og tilføje ilt til dit soveværelse er engelsk Ivy også effektiv til bekæmpelse af allergier ifølge .ebmd. Derfor, hvis du har svært ved at trække vejret på grund af allergier, bør du overveje at have denne plante i dit værelse. Lettere vejrtrækning oversætter til bedre søvn.,da den spreder sig aggressivt udendørs, mener gartnerne, at planten skal dyrkes indendørs, da den begrænser dens ekspansion. På grund af plantens giftige natur, når den indtages, er det forsigtigt at holde det fra de rige af kæledyr eller børn.
Aloe Vera
mens mange planter absorberer ilt og producerer kuldio .id om natten, optager nogle af dem kuldio .id om natten på grund af deres evne til at håndtere en proces kaldet CAM. Et perfekt eksempel på en sådan plante er aloe Vera., Denne saftige og langsomt voksende plante er fantastisk til at frigive enorme iltmængder om natten for at hjælpe dig med at sove bedre.
det er effektivt at slippe af med to hovedkemikalier fra atmosfæren – ben .en og formaldehyd. Ud over at hjælpe dig med at slippe af med disse to skadelige kemikalier, kan du også have denne plante i dit hus, da det er en løsning på utallige hudproblemer. Utallige andre Aloe Vera fordele findes.
det faktum, at du ikke behøver at vandre det, gør det ofte nemt at pleje planter. Mellem vanding skal du sørge for at lade aloe Vera jord tørre helt ud.,
Areca Palm
Ved du, at denne plante var en truet art på et tidspunkt? Åh ja! Når du kører langs gader i et varmt eller subtropisk klima, er chancerne store, at du vil støde på snesevis af de klumpede, attraktive og høje palmer, der ligner bambus. Deres fjedrende, buede fronds har op til 100 foldere.,selvom de er som de fleste af de planter, vi har vist her med hensyn til at absorbere kuldio .id og frigive ilt, er det, der gør dem unikke, at de også er i stand til at rense luften ved at fjerne skadelige kemikalier som toluen og .ylen.
når det kommer til pleje af planten, skal du ofte holde dem i filtreret lys og vand. Bare sørg for, at jorden ikke er alt for fugtig om sommeren og foråret. Jorden skal have lov til at tørre mellem vanding om vinteren og efteråret.,
Hvis du kun er en person i rummet, skal fire planter, der er skulderhøje, være nok.
Bemærk: på Grund af sin størrelse, er denne plante er mere brugt i stuen
Snake Plante
Dette også går under navnet Mor-in-law Tungen. Det anses af mange er meget effektive, når det kommer til produktion af ilt. Anlægget er også fantastisk til at rense luft via fjernelse af trichlorethylen og ben .en blandt andre skadelige toksiner.,
svigermorens tunge plante klarer sig utroligt godt i vindueslys. Du skal vand det hver uge. Hvis du er en person i dit soveværelse, bør 6 – 8 talje niveau planter være nok. Hvis dit værelse er luftforseglet, kan disse planter producere tilstrækkelig ilt til at respirere normalt.
Peace Lily
fredsliljer giver fremragende Luftrensere. En ekstra fordel ved at have dem er deres evne til at øge rumfugtigheden med omkring 5%., Denne undersøgelse hævder, at høje fugtighedsniveauer kan reducere følsomheden over for luftvejssygdomme og forkølelser.
ifølge dette tidsskrift fra American Society for Horticultural Science er fredsliljer også forbundet med reducerede vurderinger af træthed, angst og smerte, når de placeres ved siden af en seng. Den eneste advarsel til disse planter er, at de ikke klarer sig godt med nogle kæledyr som katte. Derfor, hvis du har kæledyr, er det forsigtigt at undgå dem.,
lavendel
Hvis du er i naturlige midler, er chancerne store for, at du allerede er bekendt med lavendelens alsidige natur. Selvom lavendel muligvis ikke er så effektiv som nogle af planterne på denne liste med hensyn til rensning af luft, kan du stole på, at planten øger ilt i dit soveværelse.
fra boblebad og aromaterapiolier til blomstrende haver har mange mennesker brugt lavendel i fortiden til sine afslappende og beroligende fordele.,
vil du og dine kære nyde dyb søvn? Dette er hands-do .n den bedste plante til at forbedre dyb søvn.
Jasmin
de Fleste mennesker ved, Jasmin blomster på grund af deres søde duft. Smukke udseende og med hvide blomster, disse planter er værd at investere din indsats og tid i, når du plejer dem i dit soveværelse., Da der er en sammenhæng mellem iltniveauer og stress, er det klogt at have en plante som jasmin, der hjælper med at øge iltniveauet i soveværelset.
deres fascinerende duft er det, der gør dem til en almindelig ingrediens i stearinlys og parfume. Deres behagelige aroma ifølge undersøgelser reducerer angst, depression og angst og hjælper dig dermed med at nyde en forbedret mental præstation den følgende dag. Høje toksinniveauer i dit soveværelse kan øge angst og stressniveauer., Det er derfor vigtigt at have en plante som en jasmin, der nyder de utallige fordele, det bringer for ikke kun at rydde din luft af toksiner, men også give dig en sød aroma, mens du sover.
Valerian
takket være sine små hvide og lyserøde blomster vil denne plante helt sikkert se blændende ud i dit soveværelse. På toppen af den søde duft, har disse planter været udnyttet i mange år til at hjælpe med søvn spørgsmål såsom søvnløshed., Indånding af rodens duft inducerer søvn, der går miles for at forbedre din søvnkvalitet.
ud over at have denne plante i dit soveværelse, kan du tilføje et par kronblade af denne plante i dit bad eller bare gribe en sniff inden du går i seng for at nyde en afslappende søvn.
når det kommer til pleje, kræver denne plante cirka 6 timers sol hver dag. Det betyder, at det er forsigtigt at placere det ved siden af et vindue.,
Golden Pothos
en af de bedste egenskaber ved Golden Pothos er det faktum, at de er lav vedligeholdelse. Deres slående egenskab er deres dygtighed til at reducere formaldehyd og kulilte. De luftrensende planter har blændende og efterfølgende blade, der ser utroligt ud i hængende hylder og kurve.
mens de kan komme til længder på tæt på 40 fod, når de er i tropiske jungler, begrænser Pothos sig til omtrent 10 fod, når de er indendørs., Selvom de fleste indendørs planter sjældent producerer bær eller blomster, bringer visse sorter af disse planter med sig små kronblade blomster med små bær.
når det kommer til at tage sig af dem, skal du give dem moderat indendørs lys. Undgå at placere dem i direkte sollys, da deres grønne blade bliver gule i nærvær af for meget lys. Med hensyn til jordforvaltning skal du sikre dig, at den kun er fugtig. Afstå fra at overvande det.Pothos trives, når du lader jorden tørre mellem vanding. Med hensyn til Temperatur, de udfører store ved moderate temperaturer på 55-85 grader F.,
Hvis du ønsker at frigøre plads på dine soveværelseshylder og gulv, er det de planter, du skal overveje at købe.
andre planter, du også kan overveje (hvis du vil)
Nogle af de andre planter, som du kan placere i dit soveværelse for ilt, er:
Gerbera
Hvis du leder efter dejlige blomster, der giver dit værelse det unikke, det fortjener, bør du overveje Gerbera tusindfryd. Ud over at krydre dit værelse med en smule farve, kan de også prale af evnen til at hæve iltniveauet i dit soveværelse. Anlægget er også praktisk til at rense luften inde i rummet.,
julekaktus
julekaktus med sine rosenrøde blomster og hængende grene er denne tropiske kaktus uden tvivl et rigtig look. Det producerer masser af ilt i løbet af natten i stedet for i løbet af dagen. Det er selvfølgelig utrolige nyheder for søvnkvaliteten.
når det kommer til pleje af planten, skal du sørge for at holde jorden fugtig dagligt.
grædende Fig
grædende fig er også kendt som en Ficus plante. Det er en utrolig attraktiv løv plante, der er effektiv til at rense luften., NASA anerkender det som en af de bedste indendørs planter til luftrensning og ilttilsætning til dit soveværelse. Du kan også stole på det ved at rense luftbårne toluen og .ylen.
filodendroner
filodendroner som et elefantør, selloum og heartleaf er effektive til at slippe af med formaldehyd, mens de samtidig tilføjer ilt til dit værelse.,
andre måder at vedligeholde og/eller forbedre iltniveauer (luftkvalitet) i dit soveværelse
ud over at placere visse planter i dit soveværelse er der en række andre ting, du kan gøre for at opretholde og / eller forbedre iltniveauer eller luftkvaliteten i dit soveværelse. Her er nogle af de strategier, du kan anvende:
brug strengt lave VOC-madrasser
EPA opines, at VOC ‘ er kan være skadelige for indeklimaet. En effektiv måde at have en god luftkvalitet i dit soveværelse er ved at holde VOC ‘ er ude af dit soveværelse., Du kan nå dette mål ved strengt at bruge lave VOC-madrasser og andre sengetøj. I stedet for at købe bare enhver madras, bør du overveje at købe økologiske late.madrasser.
den største fordel ved disse er, at de er helt planteafledte og produceret organisk.nogle af dem fremstilles ved at anvende en blanding af plantebaseret og syntetisk skum.
en af de bedste økologiske madrasser, som jeg kan anbefale til dig, er Amerisleep Organic madras.
det medfører alt hvad du behøver for at nyde en sund og afslappende søvn., Denne madras har ingen unaturlige tilsætningsstoffer eller skadelige kemikalier.
sove på siden
Ved du, at sove på din side kan forbedre dit natlige iltindtag? Åh ja! Den største årsag er tyngdekraften!
Når vi sover på ryggen, presser eller skubber hele vores krops vægt lungerne og luftvejene, der forårsager forhindringer. Dette resulterer igen i åndedrætsbesvær.
det er også sandt ifølge denne undersøgelse, at side-sovende er god til bedre at styre søvnapnø ved at beskytte luftvejene mod sammenbrud.,
overvej supplerende ilt
en anden måde at øge iltniveauet i dit soveværelse er gennem supplerende ilt.o Oxygenygenbehandling er en effektiv behandlingsmulighed for medicinske lidelser, der forårsager hypo .æmi som lungesygdomme, KOL og søvnapnø. Denne undersøgelse kiggede på vigtige overvejelser ved håndtering af supplerende iltbehandling, så man ikke overdriver det.
Deling er omsorgsfuld!