fortsat
Begræns fedtholdige fødevarer såsom chips, burgere og fedtede fødevarer. Spis i stedet magert kød og fisk. Prøv også at grille dine måltider oftere, end du steger dem.
7. Kære (mad) dagbog
Vær opmærksom på fødevarer, der synes at udløse ubehag i maven. Skriv ned, hvad du spiste, og hvordan du følte, så du husker til næste gang.nogle mennesker finder ud af, at sure fødevarer, som tomater eller citrusfrugter, udløser halsbrand. For andre forårsager hvede, løg eller mejeriprodukter som mælk eller ost problemer.,
krydret mad er en almindelig årsag til halsbrand, mavesmerter eller diarr., så du vil måske holde dig væk fra alt, der opvarmer munden.
rygning kan også forstyrre din fordøjelse. Tilføj det til din liste over grunde til at afslutte. Hvis du har prøvet at holde op før, det er OK! Fortsæt med at prøve og spørg din læge om hjælp.
8. Lindre din Stress
Stress påvirker hele din krop, herunder dit fordøjelsessystem. Grøft stress, når du kan. For de problemer, du ikke kan undgå, finde måder at slappe af., Det kan også hjælpe til at tilmelde dig et par sessioner med en rådgiver eller til at tage en stress management klasse. For bedre fordøjelse, gør hvad du kan for at holde din stress under kontrol.