ATrain uddannelse

Når kvinder er deprimerede, de . . . spis eller gå på indkøb. Mænd invaderer et andet land.

komiker Elayne Boosler

mænd bliver irritabel. Kvinder bliver triste.Ron Kessler, ph.d.

Ron Kessler, professor i sundhedspolitik ved Harvard, beskriver depression hos mænd på denne måde: “når du studerer depression blandt børn, taler de ikke om at være triste, de taler om at være vrede og irritabel. Børn har ikke den kognitive kapacitet til at give mening om alle deres følelser. Der er stor lighed mellem børn og mænd., Mænd bliver irritable; kvinder bliver triste” (Kessler, 2003).

det Irritable mandlige syndrom: forståelse og styring af de fire vigtigste årsager til Depression og Aggression (Diamond, 2004) rapporterer om mange mænd og kvinder, der forsøgte at forstå bedre, hvad der foregik i deres liv. Her er en typisk kvinde og mand.

Hvad er irritabelt mandligt syndrom?

Irritabel mand syndrom (IMS) er en tilstand af overfølsomhed, angst, frustration og vrede, der opstår hos mænd og er forbundet med biokemiske ændringer, hormonelle udsving, stress og tab af mandlige identitet., At arbejde med mænd, der oplever IMS, og med dem, der lever med dem, afslører, at der er fire kernesymptomer: overfølsomhed, angst, frustration og vrede.

overfølsomhed: det første Kernesymptom

kvinderne, der bor sammen med disse mænd, siger ting som:

• “jeg føler mig som om jeg skal gå på æggeskaller, når jeg er omkring ham.”
• ” jeg ved aldrig, hvornår jeg skal sige noget, der vil sætte ham af.”
• ” Han er som en tidsbombe klar til at eksplodere, men jeg ved aldrig hvornår.”
• ” intet jeg gør behager ham.,”
• ” når jeg forsøger at gøre gode ting, skubber han mig væk.”
• ” han vil ændre sig i et øje-blink. Et minut er han varm og venlig. Den næste er han kold og ond.”

ofte genkender mændene ikke deres egen overfølsomhed. Deres opfattelse er, at de har det godt, men alle andre går ud af deres måde at irritere dem.

mændene siger ting som:

• “Afslut generer mig.”
• ” du ved, at jeg ikke kan lide det. Hvorfor bliver du ved med at gøre det?”
• ” Lad mig være i fred.”
• ” Nej, intet er galt. Jeg har det fint. Hold op med at stille spørgsmål.”
• ” Hvorfor gør du ikke nogensinde . . ., vil have Se?, gør hvad jeg vil gøre, gør noget med dit liv, tænk før du åbner munden, gør tingene på den rigtige måde?”
• eller de siger ikke noget. De trækker sig i stigende grad ind i en bedøvende stilhed.et koncept, jeg har fundet nyttigt, er forestillingen om, at mange af os er “følelsesmæssigt solbrændte”, men andre ved det ikke. Tænk på en mand, der er dybt solbrændt og får et kærligt kram fra sin kone. Han råber i vrede og smerte. Han antager, at hun ved, at han er solbrændt, så hvis hun “griber” ham, skal hun prøve at skade ham., Hun har ingen ID.om, at han er solbrændt og kan ikke forstå, hvorfor han reagerer vredt på hendes kærlige berøring. Dette kan føre et par ned ad en vej med eskalerende forvirring.

  angst: det andet Kernesymptom

  angst er en tilstand af ængstelse, usikkerhed og frygt som følge af forventningen om en realistisk eller fantaseret truende begivenhed eller situation. Der er mange reelle trusler, som mænd har at gøre med i deres liv—seksuelle ændringer, jobsikkerhed, forholdsproblemer. Der er også mange usikkerheder, der får mænd til at fantasere om fremtidige problemer.,

  disse slags bekymringer tager normalt form af hvad-ifs. Hvad hvis jeg mister mit job? Hvad hvis jeg ikke kan finde et job? Hvad hvis hun forlader mig? Hvad hvis jeg ikke kan finde nogen at elske mig? Hvad hvis jeg skal i krig? Hvad hvis der sker noget med min kone eller børn? Hvad hvis mine forældre dør? Hvad hvis jeg bliver syg og ikke kan tage sig af ting? Listen bliver ved og ved.

  Frustration: det tredje Kernesymptom

  Princeton Universitets Worordnet tilbyder to definitioner, der kan hjælpe os med at forstå dette aspekt af IMS.,

  1. Frustration er den følelse, der ledsager en oplevelse af at blive forhindret i at nå dine mål. Synonym er nederlag.
  2. Frustration er en følelse af irritation over at blive forhindret eller kritiseret. Ordbogen giver et oplysende eksempel for at illustrere brugen af ordet: “hendes konstante klager var den vigtigste kilde til hans frustration.”

  mænd, der har IMS, føler sig blokeret for at opnå det, de ønsker og har brug for i livet. De ved ikke engang, hvad de har brug for. Når de ved det, tror de, at de ikke kan få det., De føler sig besejret i forsøget på at forbedre deres liv. Disse mænd føler sig frustrerede i deres forhold til familien, venner, og kolleger. Verden ændrer sig, og de ved ikke, hvor, hvordan, eller selv om de passer ind.

  forfatter Susan Faludi fanger denne frustration i sin bog Stiffed: The Betrayal of the American Man (1999).Frustrationen udtrykkes i spørgsmålet, der er i centrum for hendes undersøgelse af amerikanske mænd. “Hvis, som mænd så ofte får at vide, de er det dominerende køn, hvorfor føler så mange af dem domineret, udført af verden?,”Denne frustration, ofte skjult og ukendt, er et centralt element i IMS.

  vrede: det fjerde Kernesymptom

  vrede kan simpelthen defineres som en stærk følelse af utilfredshed eller fjendtlighed. Men vrede er en kompleks følelse. Udadtil udtrykt kan det føre til aggression og vold. Vendt indad, kan det føre til depression og selvmord. Vrede kan være direkte og indlysende eller subtil og skjult. Vrede kan være højt eller stille. Det kan udtrykkes som hadefulde ord, sårende handlinger eller stenet stilhed.

  for mange mænd er vrede den eneste følelse, de har lært at udtrykke., At vokse op mand, vi læres at undgå alt, hvad der ses som den mindste smule “feminin.”Vi læres, at mænd “gør”, mens kvinder ” føler.”Som et resultat holder mænd Alle følelser under indpakning. Vi kan ikke vise, at vi er såret, bange, bekymrede eller panik. Den eneste følelse tilladt mange mænd er vrede. Når mænd begynder at udstille IMS, vrede er ofte dens primære manifestation.mens følelser som vrede, angst og frustration kan forekomme hurtigt og slutte hurtigt, kan irritabilitet udvikle sig til en humørtilstand, der varer lang tid og kan udløse følelserne igen og igen., Vrede kan have stor indflydelse på en persons hele liv. “Når vi er i en stemning, fordomme og begrænser, hvordan vi tænker,” siger Paul Ekman, professor i psykologi og leder af Human Interaction Laboratory ved University of California Medical School i San Francisco (UCSF). Ekman er en af verdens eksperter på følelsesmæssigt udtryk. Ved at beskrive disse slags negative stemninger fortsætter Ekman:

  det gør os sårbare på måder, som vi normalt ikke er. Så de negative stemninger skaber mange problemer for os, fordi de ændrer, hvordan vi tænker., Hvis jeg vågner op i et irritabelt humør, leder jeg efter en chance for at være vred. Ting, der normalt ikke ville frustrere mig, gør. Faren for en stemning er ikke kun, at det forspænder tænkning, men at det øger følelser. Når jeg er i et irritabelt humør, kommer min Vrede stærkere og hurtigere, varer længere og er sværere at kontrollere end normalt. Det er en forfærdelig tilstand . . . en jeg ville være glad for aldrig at have. (Ekman, 2003)

  Hvad forårsager irritabelt mandligt syndrom?

  i løbet af de sidste tre år er især mit forhold til min kone begyndt at forværres., Tidligere var der åbne skærme af kærlighed og hyppige verbale bekræftelser. Nu ser jeg ud til at være irritabel hele tiden. Min holdning ser ud til at være ” kom ikke i nærheden af mig, Tal ikke med mig, jeg havde en hård dag, jeg vil have, at hele verden skal pisse af.”

  hun prøver nu sjældent at kramme mig, indleder aldrig se.og taler til mig omkring halvdelen så meget som hun plejede. Det er kommet til det punkt, hvor jeg finder ud af, hvad der foregår i hendes liv fra min mor eller søstre. Vi er begge elendige og det ødelægger vores liv. Jeg forstår ikke, hvad der får mig til at handle på denne måde.,

  selvom udløsere varierer for individuelle mænd, er der fire nøgleelementer i kernen i de fleste mænds problemer:

  1. hormonelle udsving
  2. biokemiske ændringer i hjernekemi
  3. stigende stress
  4. tab af mandlig identitet og formål

  testosteron og IMS

  for at forstå den måde, hvorpå hormonelle udsving forårsager IMS hos mænd, er vi nødt til at vide noget om, hvordan man testosteron., Theresa Crensha., forfatter af The Alchemy of Love and Lust (1996), beskriver testosteron på denne måde:

  testosteron er den unge Marlon Brando—seksuel, sensuel, lokkende, mørk, med en farlig undertone. . . . er også vores “warmarmone”, der udløser aggression, konkurrenceevne og endda vold. “Testy” er et passende udtryk.

  Vi ved, at mænd med testosteronniveauer, der er for høje, kan blive vrede og aggressive. Nyere forskning viser imidlertid, at de fleste hormonelle problemer hos mænd skyldes testosteronniveauer, der er for lave.,Gerald Lincoln (2001), der opfandt udtrykket “irritabelt mandligt syndrom”, fandt, at sænkning af testosteronniveauer i hans forskningsdyr fik dem til at blive mere irritable—bide deres bur såvel som forskerne, der testede dem.

  Serotonin og IMS

  de fleste mennesker har hørt om hjernens neurotransmitter serotonin. Når vi har nok strømmer gennem vores hjerner, vi føler os godt. Når der ikke er nok, føler vi os dårlige. Siegfried Meryn, forfatter af Men ‘ s Health and the hormon Revolution (2000), kalder serotonin “det mandlige hormon af lyksalighed.,”Kvinder har det samme hormon i deres hjerner, og det har en lige så positiv effekt på dem. “Jo mere serotonin kroppen producerer,” siger Meryn, ” jo lykkeligere, mere positive og mere euforiske er vi. Lav serotonin kan bidrage til en mands irritabilitet og aggression.”

  en af de mest almindelige årsager til lave serotoninniveauer er kost. Mange mænd tror, at spise masser af rødt kød er ” mandig.”Judith andurtman og kolleger (2006) ved Massachusetts Institute of Technology fandt, at en høj protein, lav kulhydrat kost kan forårsage øget irritabilitet hos mænd., De fandt ud af, at mænd ofte forveksler deres trang til sunde kulhydrater—findes i grøntsager som kartofler, ris, majs og S .uash—med trang til proteinet, der findes i kød.

  “at spise protein, når vi har brug for kulhydrater,” siger saysurtman, “vil gøre os grumpy, irritabel eller rastløs.”Teamurtmans team fandt også, at alkoholforbruget øger serotoninniveauet oprindeligt. Kronisk brug sænker imidlertid serotonin dramatisk, hvilket resulterer i depression, kulhydrattrang, søvnforstyrrelser og er tilbøjelig til argumentativitet og irritabilitet.,

  Stress og IMS

  Vi kender alle følelsen. Vi har haft endnu en af de dage på arbejdet. Den ene deadline efter den anden, og der er ikke tid nok til at trække vejret. Nogen ser altid ud til at stille flere krav, og uanset hvor hårdt vi prøver at holde os på toppen af tingene, vi ser ud til at komme længere og længere bagud. Mange af os har mistet vores job. Hvis vi har et job, arbejder vi ofte flere timer for færre penge. Økonomien er i uro. Vores besparelser aftager, og vores håb om pensionering ser ud til at forsvinde. Vi kender alle følelsen af at blive stresset., Men hvad er stress, og hvorfor er stressreduktion så vigtig?

  i min erfaring som psykoterapeut har jeg fundet ud af, at stress ligger til grund for de fleste af de psykologiske, sociale og medicinske problemer (herunder IMS), som folk står overfor i det moderne samfund. For de fleste af os er stress synonymt med bekymring. Hvis det er noget, der får os til at bekymre os, så er det stressende. Men vores kroppe har en meget bredere definition af stress.

  til kroppen er stress synonymt med forandring. Det betyder ikke noget, om det er en “god” ændring, eller en “dårlig” ændring, de er begge stressende., En skilsmisse er stressende; imidlertid, når du finder dit drømmehus og gør dig klar til at flytte, det er også stressende. Godt eller dårligt, hvis det er en ændring i dit liv, fortolkes det som stress af din krop.

  Vi kan ikke undgå stress, og vi vil heller ikke. Livet er forandring. Problemet er, hvad der sker, når der er for meget forandring på for kort tid. Vi kan tænke på det problem, der fører til irritabel mandlige syndrom som “dis-stress” eller “overstress.”Stress er uundgåeligt, nødvendigt, forfriskende og livsforbedrende . Nød og overbelastning kan forårsage utallige problemer, hvis de ikke forstås og forhindres.,

  Så hvad kan vi gøre for at lindre stress? Hvis du tænker på de slags stress, vores kroppe er designet til at møde, involverer de alle fysisk aktivitet. Da et vildt dyr kom ind i lejren for vores jæger-samler forfædre, kæmpede de enten eller løb væk. Enten måde udnyttet en masse fysisk energi. Det er fysisk aktivitet, der gør det muligt for kroppen at deltage i stresset og vende tilbage til det normale.

  i vores moderne verden har vi normalt ikke vilde dyr, der sprænger ind i vores stuer. Stressene er mere psykologiske end fysiske. Alligevel er reaktionen den samme., Vores kroppe frigiver stresshormoner, der kun kan spredes gennem fysisk aktivitet. Så hvis du opbygger stress hver dag, skal du gøre noget fysisk hver dag. Gå, løb, tag en aerobic klasse. Du får det bedre, og det er en sikker måde at behandle IMS på.

  tab af mandlig identitet og formål

  i det meste af menneskets historie var den mandlige rolle klar. Vores vigtigste opgave var at ” bringe baconet hjem.”Vi jagede efter vores mad og delte det, vi dræbte med familie og stamme. Alle havde en rolle at spille. Nogle var gode til at spore dyr. Andre var gode til at lave buer og pile eller spyd., Nogle mænd kunne skyde en pil med tilstrækkelig styrke til at dræbe en bøffel. Andre var dygtige til at synge sange og lave danser, der påberåbte dyrets ånd og gjorde jagten mere effektiv.

  men nu arbejder mange af os på job, som vi hader, producerer varer eller tjenester, der ikke har nogen reel værdi for samfundet. Vi har fået længere og længere væk fra det grundlæggende i at bringe hjem Mad, vi har jaget eller vokset vores egen. De penge, vi modtager, er lille kompensation for at udføre arbejde, der er meningsløst. Alligevel er mændene med en slags job, uanset hvor slemt det er, de heldige., Flere og flere mænd mister deres job og er ude af stand til at finde nye.i Stiffed (1999) konkluderer Susan Faludi, at mandlig stress, skam, depression og vold ikke kun er et problem for individuelle mænd, men et produkt af det sociale forræderi, som mænd føler som følge af en skiftende økonomisk situation. En af de mænd, Faludi intervie .ede i længden, kunne tale for millioner af mænd:

  Der er ingen måde, du kan føle dig som en mand. Det er en kendsgerning, at jeg ikke er i stand til at forsørge min familie. . . ., Når du har haft stor succes med at købe et hus, en bil og kunne betale for din datter at gå på college, selvom hun ikke ville, har du en følelse af succes, og folk ser det. Jeg har ikke kunnet forsørge min datter. Jeg har ikke kunnet forsørge min kone. Jeg vil være meget ærlig med dig: Jeg føler. Det har jeg. Været. Kastrere.da Faludi intervie .ede mænd over hele landet, bekræftede hun noget, som de fleste voksne ved alt for godt. Mænd lægger meget af deres identitet og følelse af selvværd i deres job. Hvis vi ikke arbejder eller ikke kan støtte vores familie, føler vi, at vi ikke rigtig er mænd., Vi er nødt til at hjælpe mænd med at indse, at der er mere til, hvem de er end en løncheck.

  mandlig Depression og den skiftende økonomi

  mænd i den skiftende økonomi vil stå over for de samme risici for depression, som kvinder står over for i ældre økonomier: fanget i en familierolle, som de ikke kan undslippe på grund af manglende evne til at finde beskæftigelse.

  Boadie W. Dunlop, MD

  De faktorer, der påvirker Amerikanske mænd, når Susan Faludi skrev Stiffed i 1999 er ødelæggende mænd i hele verden i det nuværende økonomiske klima., En redaktionel i British Journal of Psychiatry indikerer, at depressionsraterne hos mænd er stigende og sandsynligvis vil stige yderligere på grund af socioøkonomiske ændringer rundt om i verden. Undersøgelsens principforfatter Boadie Dunlop fra Emory University School of Medicine i Atlanta skriver:

  sammenlignet med kvinder lægger mange mænd stor vægt på deres roller som udbydere og beskyttere af deres familier. Manglende opfyldelse af brødvinderens rolle er forbundet med større depression og ægteskabelig konflikt., (2011)

  forskning viser, at siden begyndelsen af recessionen i 2007 blev omkring 75% af de tabte arbejdspladser i USA holdt af mænd. Kvinder er i stigende grad de primære husstandsarbejdere, hvor 22% af kvinderne tjener mere end deres mænd i 2007 sammenlignet med kun 4% i 1970. Der er ringe grund til at tro, at traditionelle mandlige job vil vende tilbage i betydeligt antal, selv når økonomien fuldt ud kommer sig., Dunlop fortsætter:

  den nylige recession, der rammer vestlige økonomier, fungerer som en harbinger af den økonomiske fremtid for mænd, især for dem med lavere uddannelsesniveau. Døbt af nogle “mancession” har den økonomiske afmatning ramt mænd særligt hårdt på grund af dens uforholdsmæssige virkning på traditionelle mandlige industrier, såsom byggeri og fremstilling, selvom, selvfølgelig, arbejdende kvinder er også blevet påvirket. (2011)

  i min kliniske praksis har jeg set et stigende antal mænd, der er ude af arbejde eller er bange for at miste deres job., Oplevelsen er ofte ødelæggende. De bliver ængstelige, irritable, vrede og nogle gange selvmord. Det påvirker ikke kun mændene, men også deres familier. Underliggende disse adfærd er oplevelser af tab og vedvarende følelser af håbløshed, hjælpeløshed og værdiløshed, kendetegnene for depression. Alligevel fortsætter det sociale pres med at afskrække mænd fra at nå ud til hjælp på trods af de stigende belastninger, de oplever.

  tilbage næste