næsten dagligt bliver jeg spurgt af patienter i min klinik, hvis der er naturlige kosttilskud, de kan tage for at tackle deres hormonelle udbrud, vægtøgning og helbred. Mens disse forhold er uheldige, er der gode nyheder: et svagt supplement kan hjælpe.,
på grund af dets østrogenbalancerende fordele bruges DIM ofte til:
- Hormonal acne
- PCOS
- endometriose
- vægttab
- fitness
- kræftforebyggelse
når du har behandlet det grundlæggende i eksponering for diæt, livsstil og toksin, er det tid til at overveje virkningen af hormonbalance på dit helbred.,
som fortaler for holistisk dermatologi tror jeg på at behandle hud — og kropsproblemer indefra og ud-derfor anbefaler jeg et svagt supplement.
dette næringsstof, der findes naturligt i fødevarer, du allerede spiser, adresserer langt mere end blot nogle kosmetiske bekymringer. I mine års praksis og søger holistisk pleje af mine egne sundhedsmæssige bekymringer, har jeg lært, at naturlige løsninger som et svagt supplement kan helbrede indefra og ud.
Hvad er DIM (diindolylmethan)?
Hvad er DIM? Diindolylmethan (DIM) er et naturligt phytonutrient, der kan findes i cruciferous grøntsager., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Som vores fordøjelsessystem nedbryder disse cruciferous grøntsager, det forbinder sammen to I3C molekyler til at gøre DIM. Den fytokemiske DIM er dybest set to I3C-molekyler, der er forbundet til et større molekyle.
Jeg bliver normalt spurgt på dette tidspunkt: hvor meget broccoli skal en patient spise for at få nok DIM til at hjælpe deres udbrud? Realistisk skal du spise to pund for at få omkring 20-30 milligram DIM — og det er ikke engang tæt på nok.
typisk er en startdosis 100 mg DIM dagligt, og nogle patienter øges til to gange dagligt., Det ville være 8 og 16 pund broccoli!
Jeg kan godt lide at spise mine grøntsager, men selvfølgelig kan vi ikke holde truckloads af broccoli om dagen. Heldigvis kommer DIM i kosttilskudsform.
Hvordan virker DIM?
et supplement, der kan hjælpe med så mange hormonelle ubalancer, lyder måske for godt til at være sandt.
virker DIM virkelig?,
Ja, DIM arbejder på at behandle mange problemer, herunder:
- Acne behandling
- afgiftning balancering østrogen niveauer
- vægttab
- kræftforebyggelse
hvordan fungerer dim nøjagtigt, og hvad gør det så effektivt i så mange forskellige sundhedsmæssige problemer?
de sundhedsmæssige fordele ved DIM stammer primært fra, hvordan det hjælper din krop til at behandle østrogen., For mange af de problemer, der er skitseret i denne artikel, er østrogen dominans årsagen.
Hvad er østrogen dominans?
østrogen dominans refererer til en tilstand, når din krop har mere østrogen end den har brug for, eller det er ude af balance i forhold til dine andre hormoner. Det kan også opstå, når for meget af den forkerte slags østrogen er i overskud.,
østrogen dominans har mange forskellige årsager, men er oftest knyttet til:
- overskydende fedt
- miljøgifte
- adrenale problemer
- stress
- immunproblemer
- dårlig fordøjelse
en sundhedsudbyder kan muligvis hjælpe dig med at identificere, hvad der smider dine østrogenniveauer.,nu hvor vi ved, hvordan ubalancerede vores hormoner kan være, Hvordan ved du, om du kæmper med østrogen dominans?,c6d5e9″>Bryst hævelse og ømhed
Hvis et eller flere af disse symptomer gælder for dig, kan du være kæmper med østrogen dominans., Heldigvis kan et svagt supplement muligvis hjælpe.
Hvordan virker DIM for at rette østrogen dominans?
DIM virker i 2 vigtigste måder at hjælpe din krop bedre balance din østrogen: det kan arbejde for at hjælpe med at forbedre forholdet mellem dine “gode” og “dårlige” østrogener, og det hjælper også i omdannelsen af testosteron til østrogen.
“godt” østrogen vs. “Dårligt” østrogen
østrogenmetabolitter eller nedbrydningsprodukter af østrogen har store effekter på kroppen, selvom vores forståelse af deres rolle stadig vokser, når vi lærer mere. Faktisk er der over 40 af disse metabolitter.,2-OHE1 østrogen kan forhindre tumorer, mens 16-OHE1 østrogen kan fremme tumorvækst. 2-OHE1 betragtes også som det gode østrogen, fordi dets tilstedeværelse er knyttet til lavere kropsfedt og højere magert muskel, mens 16-alfa-hydro .y-østron (16-OHE1) er blevet knyttet til højere brystkræftrisiko.
klart, vi ønsker mere 2-OHE1 og mindre af 16-OHE1, og deres forhold til hinanden er meget vigtigt. Et højere niveau på 2-OHE1 sammenlignet med 16-OHE1 beskytter din krop og fremmer mange gavnlige processer.
så hvor kommer et DIM supplement i spil?, DIM hjælper dine leveren .ymer med at konvertere dine østrogenmetabolitter til mere 2-OHE1 og fremmer en mere ønskelig østrogenmetabolisme.
når dit østrogenforhold bevæger sig mod gunstige niveauer, drager din krop fordel. I modsætning til syntetiske hormoner og nogle mindre naturlige behandlinger erstatter det imidlertid ikke, efterligner eller producerer mere østrogen.
DIM og testosteron
DIM gavner os også med hensyn til testosteron. Når vores kroppe producerer større mængder testosteron, kan noget af det omdannes til østrogen af en .ymet aromatase., DIM hjælper med at hæmme aromatase, hvilket betyder, at mindre testosteron omdannes til dårlige østrogener.
når der er for meget østrogen, opstår der sundhedsmæssige problemer. DIM kosttilskud kan hjælpe med at regulere kroppens hormonniveauer og få dig tilbage til dit afbalancerede selv med bæredygtige langsigtede virkninger.
fordele ved DIM Supplements
Vi lærer stadig mere om de kraftfulde virkninger af dette plantebaserede næringsstof, men her er et par af de videnskabsbaserede fordele., DIM kosttilskud kan:
- undertrykke tumorvækst
- hjælp fedt tab
- reducer hormonal acne
- Balance østrogen niveauer
- Beskyt mod nogle kræftsvulster
- forebygge eller behandle skjoldbruskkirtelforstyrrelser
Sådan bruges dim til hormonal acne
udbrud forekommer af mange grunde, fra uvaskede pudebetræk til inflammatoriske fødevarer. Men med hormonelle acneudbrud er udløseren ofte østrogen dominans.,
Hvis dine acneudbrud er cykliske, røde og cystiske og omkring hagen og kæben, kan en hormonubalance være den skyldige.
mange gange vil udbrud blive mødt med hårde recepter, der bærer skadelige bivirkninger, i stedet for løsninger, der behandler rodproblemet.
dosering
Jeg starter mine patienter på 100 mg en gang dagligt af DIM til behandling af hormonal acne.
Nogle mennesker kan øge denne dosis til to gange dagligt efter 1-2 måneder, men check ind hos din hudlæge, inden du træffer den beslutning.,
tid til resultater
det vil tage flere uger at tage DIM, før du bemærker en ændring i din hud. Dette skyldes, at det tager huden omkring 28 dage at skabe et nyt hudlag.
interessant nok er dette også det gennemsnitlige antal dage i en kvindes menstruationscyklus.Du vil se den største forbedring efter 2-3 måneder for at give din hud og dine hormoner et par cyklusser.
Keep a symptom journal — du ønsker måske at observere, om DIM også forbedrer PMS-eller menstruationscyklussymptomer ud over hudproblemer!,
effektivitet
DIM kosttilskud er normalt meget effektive til østrogen dominans, da DIM kan hjælpe med at regulere dine østrogenniveauer. Men hvis du har højere niveauer af testosteron eller er testosteronfølsomme, kan DIM faktisk forværre din acne.
Hvis du bemærker efter at have taget DIM, at din acne bliver mere cystisk, og du bryder mere ud, skal du stoppe DIM og diskutere med din hudlæge andre måder at tackle din hormonelle acne på.
vores hormoner har en tendens til at svinge afhængigt af andre hormoner, ernæring, stress, motion, følelser osv., Din saldo af østrogen, progesteron, testosteron og cortisol er nogle af de vigtigste hormoner, der er relateret til acne problemer, men løsningen er ikke effektiv for ubalancer i alle disse.
Sådan bruges DIM til Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding og fitness buffs står ofte over for for meget testosteron i deres systemer. Desværre, denne overskydende testosteron kan ofte konvertere til østrogen, på grund af aromatase en .ym nævnt ovenfor.
Når dette ikke er markeret, kan østrogen dominans ske., Heldigvis kan DIM hjælpe med at afbalancere hormonniveauer og lade mere testosteron være tilgængeligt for bodybuilding og fitnessentusiaster.
dosering
fordi bodybuildere har tendens til at have mere testosteron flyder rundt, og mere potentiale for ukontrolleret østrogen, en potentiel startdosis for mænd er mellem 200-250mg og 150-200mg for kvinder.
tid til resultater
denne er ikke umiddelbart indlysende, da resultaterne på DIM for bodybuilding og fitness er mere forebyggende end tilsyneladende. DIM er imidlertid i stand til at begynde at afbalancere østrogen på cirka 30 dage.,
effektivitet
For dem, der tager lidt for meget testosteron, kan et svagt supplement for at forhindre overskydende testosteron i at blive en østrogen dominans være yderst effektiv. selvom genetik bestemmer en del af, hvordan østrogen behandles, vil DIM sandsynligvis hjælpe dem, hvis hormonniveauer har brug for støtte.
Sådan bruges DIM til vægttab
det er ingen hemmelighed, at hormonelle ændringer drastisk kan påvirke vores vægt, og østrogen hjælper os helt sikkert med at pakke på pundene, især omkring vores hofter og skinker., En DIM supplement kan hjælpe metabolitter og holde din krop fra pakning på fedt.
dosering
fortalere for DIM for fedt tab tyder 100mg om dagen. Men hvis du taber af medicinske grunde, skal du kontakte din læge om at tilføje i dette supplement.
tid til resultater
hver fedttabssag er forskellig på grund af individuel metabolisme og genetik. Det er realistisk at forvente at se resultater overalt mellem 6 uger og 6 måneder, afhængigt af hvilke andre vægttabsforanstaltninger du tager.,
effektivitet
det er også vigtigt at parre dette med kost og motion også — DIM brænder ikke fedt så meget som det hjælper din krop med at metabolisere østrogen bedre. Dine livsstilsvalg vil stærkt bestemme effektiviteten af DIM for vægttab.
DIM for mænds og kvinders sundhed
for både mænd og kvinder kan DIM tilbyde betydelige fordele mod kræft, især for kræftstammer, der angriber reproduktionssystemet eller er relateret til hormonproblemer.,
hos kvinder har DIM supplementation vist sig at:
- potentielt beskytte mod brystkræft
- bekæmpe skjoldbruskkirtelsygdom og kræft hos kvinder
- arbejde mod brystkræft
for mænd, dim supplement kan mindske risikoen for:
- prostata problemer
- kolorektal cancer
potentielle bivirkninger af dim kosttilskud
de potentielle bivirkninger af dim kosttilskud kan variere fra person til person., Heldigvis er de fleste af dem relativt små, især sammenlignet med den skade, overskydende østrogen kan gøre.,
bivirkninger af DIM kosttilskud kan omfatte:
- hjernetåge
- træthed og træthed
- mørkere urin (gul eller brun)
- hovedpine
- kvalme
- diarr.
Nogle af disse symptomer kan stamme fra den indledende balanceringshandling af hormoner i kroppen, mens andre kan indikere, at du tager en højere dosis end nødvendigt.hvor meget DIM supplement skal du tage?,
- For mænd: 150-200 mg, én gang om dagen
- For kvinder: 100 mg, én gang om dagen
Nogle kvinder har brug for mere DÆMPET, og kan øge dosis til 100 mg to gange dagligt.
Overskrid dog ikke 200 mg dagligt, da nogle af de mere signifikante bivirkninger er relateret til doser på 300 mg eller mere.
kontakt din læge, hvis du er i tvivl.
sørg for at starte med den lavest mulige dosis, og øg først efter at du har taget den i 2-3 måneder.,
Hvis du er gravid eller ammer, forsøger at blive gravid eller har kræft eller andre hormonfølsomme sundhedsmæssige problemer, skal du ikke tage DIM, før du konsulterer din læge.
Hvis du har helbredsproblemer med dine nyrer, bør du heller ikke tage DIM.
du bør også være opmærksom på eventuelle interaktioner med dine nuværende medicin.
gør et svagt supplement dig søvnig? Det er muligt for et svagt supplement at få dig til at føle dig søvnig eller træt, især i starten, men de fleste finder denne effekt mild., Østrogen kan påvirke søvn, så vær ikke bekymret for nogle ændringer, da din krop balancerer dette hormon.
hvordan man vælger et KVALITETSDÆMPENDE Supplement
nu hvor du har set de utallige fordele, der følger med dette phytonutrient, spekulerer du sandsynligvis på, hvordan du vælger et KVALITETSDÆMPENDE supplement.
Hvad er DIM supplement lavet af? Et DIM supplement er lavet af et ekstrakt af phytonutrient diindolylmethan i kapselform.
prøv at vælge en lavet af økologiske ingredienser, eller endda en med nogle ekstra mikronæringsstoffer tilsat.,
Jeg elsker også vegetariske, glutenfrie kapsler for at imødekomme kostrestriktioner og undgå inflammatoriske stoffer i din krop.
før du begynder DIM, hvad enten det drejer sig om acne, bodybuilding, vægttab eller bare generelle tegn på østrogen dominans, er det klogt at tale med din læge eller hudlæge. Vi kan hjælpe med at styre dig mod vores foretrukne kosttilskud og anbefale en dosis fra dig.