Vi kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at holde hydreret for børn og voksne. Alvorlige tilfælde af dehydrering kan forårsage problemer som desorientering, heteslag eller anfald.
denne tid af året er temperaturerne varmere, og vi kan let miste vand fra at være i varmen. At hænge ud Udendørs, træne og sygdom er alle bidragydere til dehydrering, som kan have subtile effekter på kroppen.,
uden for ørkenlignende forhold føles dit miljø muligvis ikke som en biodome for at trykke på dine sidste væskereserver. Du ved, hvordan det er at føle dig udtørret, men du bemærker måske ikke engang, at du er dehydreret!
vi vil introducere dig til en hurtig test, du kan bruge på dig selv eller din familie til at kontrollere for dehydrering. Kaldet hudklemmetesten, der er flere måder, du kan gøre det på.
-
dit ansigt
Giv en blid knivspids på din kind (må ikke skade dig selv!) og se efter fine linjer., Hvis de vises på din hud, og din hud mangler elasticitet, er du sandsynligvis dehydreret.
-
din hånd, mave eller Arm
Når læger udfører hudklemmetesten, gør de det typisk på bagsiden af hånden, nær håndleddet. Hvad de leder efter er at se, om hudturgor er blevet reduceret på grund af tab af væsker. Dette henviser til din huds evne til at hoppe tilbage, efter at den er blevet klæbet.
hvordan tjekker du? Klem huden på bagsiden af din hånd opad mellem to fingre. Hold det i et par sekunder, før du frigiver., Hvis det hopper tilbage på plads, ingen bekymringer. Men hvis din hud tager sin tid at gå tilbage til normal, er du sandsynligvis dehydreret. Du kan også gøre dette på en del af din mave eller en arm.
det skal bemærkes, at turgor-testen er effektiv, når nogen er moderat til alvorligt dehydreret, så det er muligt, at du muligvis har brug for medicinsk intervention, hvis du har yderligere symptomer.,
Tegn på moderat til svær dehydrering er:
- Svimmelhed
- Tør hud, herunder på læberne
- Træthed
- Indsunkne øjne og kinder
- Hurtig puls
- Sammenblanding
- Tab af bevidsthed
Udover at drikke vand, kan du gendanne tabte væske ved at drikke kokos vand eller en drink med mineraler og elektrolytter. Fødevarer, der hjælper med at rehydrere, er agurker, vandmelon, æbler og druer. På flipsiden kan dit indtag af salt mad, alkohol og koffein tørre dig ud.,
Hvis dine dehydreringssymptomer er alvorlige, skal du kontakte en læge for korrekt pleje. Børn og ældre kan være særligt modtagelige for dehydrering, når det er varmt udenfor, så pas på disse advarselsskilte og få dem hydreret så hurtigt som muligt. Små mængder i løbet af dagen arbejde bedre versus store mængder på .n gang.
Hvis du har været i varmen, træner meget eller bevæger dig nok til at overophedes, er det vigtigt at genopfylde dine væsker konstant. Og hvis du er bekymret, så glem ikke at klemme dig selv!
vidste du om pinch testen?, Har du nogensinde oplevet et alvorligt tilfælde af dehydrering? Hvordan klarede du det?