Hvis du har brugt en anstændig tid i fitness/bodybuilding verden, er der en god chance for, at du har stødt på et supplement, der indeholder Citrulline.i modsætning til nogle kosttilskud, som ikke giver meget bang for det betydelige antal bukke, de vil koste dig, tilbyder Citrulline nogle stærke fordele, fra øget blodgennemstrømning og energi til forbedret kognition.
Hvis du er interesseret i at høste fordelene ved citrullin-tilskud, skal du fortsætte med at læse., Forklaret nedenfor er alt hvad du behøver at vide om, hvem der skal supplere med Citrulline, hvornår du skal tage det for de bedste resultater, og hvor meget du skal tage.
du vil også lære nogle vigtige oplysninger om bivirkningerne af Citrulline og finde ud af, hvilke kosttilskud der passer bedst til det.
citrullinmalat vs. L-Citrullin
Når du handler efter kosttilskud, der indeholder citrullin, vil du sandsynligvis bemærke, at forskellige kosttilskud bruger forskellige former for denne aminosyre. De to vigtigste former, hvor du kan forbruge det, er citrullinmalat og L-Citrullin.,citrullinmalat: citrullinmalat består af citrullin plus æblesyre. Æblesyre er et naturligt supplement, der findes i frugter som æbler, der hjælper med at fremme skabelsen af energi til dine celler.
med hensyn til effektivitet er der ikke meget forskel mellem disse to former. Begge tilbyder fordele og kan hjælpe dig med at se betydelige resultater.,
nogle mennesker hævder dog, at citrullinmalat kan være mere gavnligt på grund af de yderligere sundhedsmæssige fordele, der kommer fra æblesyre. For eksempel kan det hjælpe med hydrering og beskytte kroppen mod frie radikaler takket være dets antio .idantegenskaber.
Der er dog ikke meget forskning, der sammenligner de to. Uanset om du supplerer med citrullinmalat eller L-Citrullin, vil du sandsynligvis opleve lignende sundheds-og præstationsfordele, så for de fleste er der ikke behov for at opdele hår over hvilken form du bruger.
Hvem skal tage citrullin?,
mange mennesker kan drage fordel af at supplere med citrullin. Fordi det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, øger udholdenhed og forbedrer kognition, vil næsten enhver atlet eller gym-goer sandsynligvis bemærke forbedringer, når de begynder at tage et supplement, der indeholder Citrulline regelmæssigt. Følgende personer vil sandsynligvis se de største fordele ved at tilføje det til deres supplement regime, selvom:
- udholdenhedsatleter (cyklister, løbere osv.)
- styrke atleter (vægtløftere, bodybuildere osv.,)
- De, der nyde udseendet af en udvidet post-workout pump
- De, der har brug for hjælp til at inddrive hurtigere fra deres træning
- De, der ønsker at føle sig fokuseret og skarpe, selv uden at tage koffein
Hvis nogen af disse fordele appellere til dig, chancer er Citrullin vil være en god tilføjelse til din supplement stack.citrullin virker hovedsageligt for disse personer ved at hjælpe med at fremme vasodilation (udvidelsen af blodkarrene). Udvidelse af blodkarrene hjælper med at øge mængden af næringsstoffer og ilt til arbejdsmuskler.., Dette bidrager til at fremme bedre ydeevne, mere cellulær energiproduktion, bedre post-workorkout opsving, og bedre pumper efter din træning er færdig.
citrullintilskud kan også bidrage til at understøtte bedre blodgennemstrømning til hjernen. Dette kan igen hjælpe dig med at føle dig skarpere, mere energisk og mere fokuseret under din træning, selvom du tager et pre-workorkout supplement, der ikke indeholder koffein.
Hvornår skal du tage citrullin?
citrullin er mest almindeligt tilføjet til pre-workorkout kosttilskud.,
for at se de bedste resultater skal du tage et supplement, der indeholder Citrulline cirka 30 minutter før din træning. Mange mennesker kan lide at tage disse kosttilskud på tom mave for at fremme bedre absorption.nogle mennesker kan også lide at tage Citrullinholdige kosttilskud først om morgenen for at give dem lidt ekstra energi og forbedre deres koncentration.
dette kan være særligt nyttigt, hvis du tager et supplement, der indeholder citrullin sammen med koffein., Du vil komme til at nyde de energi-styrke virkningerne af koffein sammen med blod Flo.-styrke fordelene ved Citrulline.
hvor meget citrullin skal du tage?
den specifikke dosis citrullin, som du burde forbruge, varierer afhængigt af hvilken type citrullin dit supplement indeholder. For eksempel, hvis dit supplement indeholder citrullinmalat, vil du forbruge mere, end hvis dit supplement indeholder L-Citrullin.
din dosis afhænger også af den type resultater, du leder efter., For eksempel, hvis du leder efter generelle sundhedsmæssige fordele behøver du ikke at tage så meget som hvis du leder efter fitness-relaterede fordele som bedre pumper og bedre post-workorkout opsving.
når det er sagt, er en god startdosis af L-Citrullin et sted omkring tre gram om dagen for generel sundhed og mellem tre og fem gram for bedre træningsydelse. En god startdosis citrullinmalat er et sted mellem fem og seks gram for generel sundhed og seks og otte gram for bedre træningsydelse.,de fleste af de undersøgelser, der er udført på personer, der tager citrullin, har brugt doser, der falder et sted inden for disse intervaller.
er der nogen bivirkninger?
Hvad sker der, hvis du tager mere citrullin end hvad der anbefales ovenfor? Vil du opleve nogen negative bivirkninger?
det korte svar på spørgsmålet ser ud til at være nej. Citrullin er blevet undersøgt i mange år, og indtil videre er der ikke rapporteret om negative bivirkninger af personer, der tager det i høje doser.,
de eneste mennesker, der kan være i fare, når de supplerer med citrullin, er dem, der allerede tager medicin eller supplement, der øger nitrogeno .idproduktionen og fremmer bedre blodgennemstrømning. For eksempel kan citrullin have en negativ interaktion med medicin, der indeholder nitrater, samt medicin designet til dem, der kæmper med erektil dysfunktion. Som altid skal du kontakte en kvalificeret sundhedsperson inden brug af kosttilskud., Kontroller altid produktetiketten for ethvert kosttilskud inden brug for specifikke brugsanbefalinger og advarsler.
hvilke kosttilskud skal jeg parre Citrulline med?
citrullin er ofte kombineret med andre ingredienser til at skabe en pumpe-styrke, energi-inducerende pre-workorkout supplement. Følgende er nogle ingredienser, der ofte arbejder med citrullin for at give bedre resultater:
koffein
koffein er et stimulerende middel, der hjælper med at øge energiniveauet og hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom. Det er en fast bestanddel i en masse pre-workorkout kosttilskud.,
mange mennesker finder ud af, at når de tager et supplement, der indeholder koffein og citrullin, har de mere energi under deres træning og kan skubbe sig længere, uanset hvilken slags motion de er involveret i.
kombination af koffein med citrullin kan give dig en bedre post-workorkout pumpe så godt.
Glycerol
Glycerol er en anden almindelig ingrediens i præ-workorkout kosttilskud. Glycerol hjælper med hydrering og kan hjælpe cellerne med at holde fast i vand.,hydratiserede muskler vil have et fyldigere udseende end dehydrerede muskler, hvilket gør glycerol til en gavnlig ingrediens for dem, der ønsker en bedre post-workorkout pumpe.højere niveauer af hydrering kan også hjælpe med træningsydelse, især når det kommer til at øge udholdenhed eller hjælpe atleter med at skubbe træning under meget varme forhold, når de er mere tilbøjelige til at svede og tabe vand.
Taurin
Taurin er en aminosyre, der også har antio .idantegenskaber. Det kan bidrage til at forbedre workorkout ydeevne ved at øge ens energi niveauer.,
nogle undersøgelser viser også, at det kan være gavnligt for dem, der ønsker at forbedre deres hjertesundhed.
betain
betain er en planteforbindelse, der primært findes i rødbeder, men er også til stede i mange andre fødevarer. Det har mange af de samme effekter som citrullin.
for eksempel øger det nitrogeno .idproduktionen i kroppen og kan hjælpe med at understøtte en stigning i produktionen af væksthormon.
det ser ud til at have styrke – og udholdenhedsfremmende fordele, hvilket gør det til en populær ingrediens i præ-workorkout kosttilskud., Dette skyldes sandsynligvis, at det ligesom citrullin fremmer bedre blodgennemstrømning.
Theanin
Theanin er en aminosyre, der hovedsageligt findes i te (især grøn te). Theanine kan øge kognition og energiniveau, samtidig med at det hjælper med at reducere virkningerne af stress på kroppen og hjernen. Ligesom Citrulline, Theanine bidrager til at fremme bedre blodgennemstrømning samt, hvilket gør det til en gavnlig ingrediens for dem, der ønsker at nyde forbedrede pumper, hurtigere helbredelse, og bedre træning ydeevne.,
Oplev fordelene ved citrullin i dag
tror du, du er en god kandidat til citrullintilskud? Nu hvor du ved mere om, hvem der kan drage fordel af Citrulline mest, samt hvordan du skal tage denne aminosyre for at se de største resultater, er du klar til at prøve det selv?to ProSupps kosttilskud kombinerer Citrulline med andre gavnlige ingredienser for at hjælpe dig med at blive pumpet og blive pumpet efter din træning er færdig. Hvis du vil have en stimulerende-holdig pre-workorkout drink, prøv vores Mr. Hyde Nitro.., Hvis du foretrækker en ikke-stim pre-workorkout drink, vores Dr. Jekyll pumpe flydende skud er for dig.
uanset hvilken præ-træning der interesserer dig, skal du bruge vores butikslokalisering i dag for at finde ud af, hvor du kan købe disse fantastiske produkter online eller i dit område.