løb og fodsmerter blandes ikke godt. Og plantar fasciitis kan være en af de mere frygtede lidelser at plage løbere.
smerten fra plantar fasciitis kan besejre formålet med at løbe og gøre det til en forfærdelig oplevelse. Hælsmerter er en af de mere almindelige fodsmerter, og plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hælsmerter.
typisk bør personer med plantar fasciitis bære sko med støtte, pude og stabilitet. Dette er især vigtigt for løbesko., Hvis du kæmper med plantar fasciitis, kan det at få de rigtige løbesko hjælpe dig med at komme på sporet for at begynde at nyde at løbe igen.
Hvad er Plantar Fasciitis?
på de enkleste vilkår, ifølge Mayo Clinic, er plantar fasciitis dybest set en revet eller betændt plantar fascia. Plantar fascia er vævsbåndet, der går over bunden af din fod, der forbinder dine hælben til dine tæer. Rive eller betændelse er normalt forårsaget af gentagen stress og spænding på fascien.
Der er ikke en klar grund til, hvorfor fascia tårer., Det kan ske fra daglig slitage over flere år. Eller du kan have en genetisk disposition.
men der er nogle risikofaktorer involveret, og desværre er løb en af disse risikofaktorer. Nogle andre er alder, fodmekanik, fedme eller gentagne gange stående på dine fødder i lange perioder. Grundlæggende kan plantar fasciitis være forårsaget af alt, hvad der tilføjer unødig stress til dine fødder.at lade din plantar fasciitis gå ukontrolleret kan resultere i kronisk hælsmerter, der i sidste ende vil påvirke alle aspekter af dit liv., Der er ingen klar kur mod plantar fasciitis, men der er forskellige behandlinger, du kan prøve. Nogle af dem omfatter fysioterapi, strækninger, steroid injektioner, og sko skær. Disse hjælper dig med at håndtere smerten.
som altid er det bedst at konsultere en læge eller fysioterapeut for at etablere den bedste behandlingsplan for dig.
løbesko for Plantar Fasciitis
En måde, du kan hjælpe med at administrere din plantar fasciitis smerte er gennem de sko, du slid. Dette er især vigtigt for løbesko., Et godt sted at starte er med en tur til din lokale specialkørende butik.
mange specialdrevne butikker har salgsmedarbejdere uddannet til at hjælpe dig med at finde den rigtige type løbesko til dig. Min go-to er Runner ‘ s Corner i Orem, Utah. De har været i drift siden begyndelsen af 90 ‘ erne og har hjulpet tonsvis af løbere — inklusive mig — med at finde den rigtige løbesko.
Jeg ringede og talte med en salgsmedarbejder på Runner ‘ s Corner for at spørge ham, hvilke sko han ville anbefale til løbere med plantar fasciitis., Efter hans anbefalinger med nogle yderligere undersøgelser landede jeg på disse fem sko som det bedste udgangspunkt for løbere med plantar fasciitis.
det er værd at bemærke, at der ikke er nogen perfekt sko, der hjælper hver enkelt løber med plantar fasciitis. Mens disse sko har hjulpet mange løbere med plantar fasciitis, fungerer de muligvis ikke for alle. Når du vælger dit næste par løbesko, skal du huske at sikre dig, at de fungerer for dig.,
ASICS GEL-Nimbus-22 — Mænds & Kvinder: $150
ASICS GEL-Nimbus-22 er en åndbar og komfortable sko. Det har en aftagelig EVA sok liner, der puder din fod samtidig yde støtte. Og skoen reducerer stødkraften under anslag og tå-off faser med sit bag-og forfods gelteknologi dæmpningssystem.
GEL-Nimbus-22 hjælper med under-pronation og neutral pronation., Buens TRUSSTISKE teknologi gør tredobbelt pligt: den giver stabilitet, reducerer vægten og hjælper med at forlænge skoens levetid. Samlet set giver GEL-Nimbus 22 maksimal komfort og neutral støtte, mens du kører.
Drop: 10 mm (mænd); 13 mm (kvinder)
Vægt: 10.9 oz. (mænd); 9 ounce. (kvinder)
Shop nu
Brooks Ghost 13 — Mænds & kvinder: $130
Brooks Ghost 13 løbesko er gode til løbere med plantar fasciitis, der nyder vejkørsel., BioMoGo DNA og DNA LOFT arbejde sammen for at give pude uden at føle alt for omfangsrige. Skoen passer godt og bevæger sig med dig på grund af den konstruerede mesh øvre og 3D Fit printteknologi.
skoen har en segmenteret Crash Pad, som dybest set er en type støddæmper til din fod. Denne Crash Pad puder hvert trin for glidende overgange. Støtten og stabiliteten af Brooks Ghost 13 kan hjælpe dig med at håndtere smerten ved plantar fasciitis, mens du løber.
Drop: 12 mm
Vægt: 10.1 oz. (mænd); 8.8 oz., (kvinder)
Shop Mænd’sShop Kvinders
Brooks Glycerin 18 — Mænds & Kvinder: $150
Brooks Glycerin, der kører sko er god til at administrere plantar fasciitis. Det har en OrthoLite sok liner, der tilbyder Plys komfort. Og DNA LOFT dæmpning af gummi ydersål giver komfort uden at miste holdbarhed.
dæmpningen hjælper også med at gøre hvert skridt glat og blødt. Skoene er designet til at passe godt og bevæge sig med din fod på grund af den konstruerede mesh øvre og 3D Fit printteknologi., Brooks Glycerin er en god sko til både grusvej og fortovskørsel.
Drop: 10 mm
vægt: 10.2 o.. (mænd); 9 ounce. (kvinder)
Shop Mænd’sShop Kvinders
HOKA ONE ONE Bondi 7 — Mænds & Kvinder: $150
HOKA ONE ONE Bondi 7 running sko leverer en afbalanceret og sammenhængende tur. Det er en af Hokas mest polstrede sko. Den er udstyret med Meta-Rocker teknologi, der hjælper med at støtte din naturlige gangart og øge din kører effektivitet. Mens skoen kan se voluminøs og tung ud, er den faktisk relativt let., En ekstra bonus på denne sko er, at den er 100% vegansk.
denne sko er designet til optimal komfort og åndbarhed. Fuld EVA skum mellemsål hjælper med at gøre Bondi 7 mere komfortabel og hjælper med at absorbere stød af overfladen du kører på. Lycra comfort ramme hæl sektion giver ekstra støtte og komfort. Gummi ydersålen blev redesignet for at reducere skoens samlede vægt.
Drop: 4 mm
vægt: 10.7 o.. (mænd); 8.9 oz., (kvinder)
Shop Men ‘sshop Womenomen’ s
Salomon Sal-Mission 3 — Mænds & kvinder: $115
Hvis du har plantar fasciitis, men stadig ønsker at gå trail løb, er Salomon Sal-Mission et godt par trail løbesko med gode støtte. De har god trækkraft på grund af Contagrip ydersål og fungerer godt på ru og glatte overflader.
mellemsålen er lavet af højtydende EVA-skum for ekstra komfort og forbedret stødabsorption. Den øverste del af skoen har SensiFit teknologi, der giver en sikker pasform., På grund af den tætte pasform og behagelige mellemsål er disse sko en god mulighed, hvis du har plantar fasciitis, men elsker at ramme stierne.
Drop: 10 mm
Vægt: 10.6 oz. (mænd); 8.8 oz. (kvinder)
Shop Mænds shop kvinder