Pilates er en måde at tabe vægt hurtigt
Yep, pilates har mange fantastiske fordele – men hjælper du tabe 10 kg på en uge er ikke en af dem (og helt ærligt, det er ikke den bedste tilgang til vægttab alligevel). Fordi vægttab dybest set kommer til at brænde mere energi, end du absorberer, vil folk brænde energi i forskellige hastigheder afhængigt af mange faktorer – der er ingen ‘one si .e fits all’ løsning., At øge enhver form for motion er vigtigt, hvis vægttab er dit mål, da det er sådan, vi Øger mængden af energi, vi brænder i løbet af dagen. Og med vores kost kan vi skræddersy den mængde energi, vi lægger i. Kost og motion er begge effektive isoleret, men mest effektive, når de kombineres. Det er derfor, vi anbefaler finde øvelse, du nyder at gøre (uanset om det er pilates, løb maraton eller løfte vægte), og gør det konsekvent, sammen med en afbalanceret kost til at skabe en bæredygtig og sund livsstil.,
så for at buste myten: pilates kan helt sikkert hjælpe dig, hvis vægttab er dit mål, men det gøres bedst i forbindelse med afbalanceret, individualiseret ernæringsvejledning (diætister er fantastisk hjælp til dette) og gøres konsekvent over en længere periode.
du skal være fleksibel for at gøre pilates
På grund af sin tilknytning til yoga tror mange mennesker, at du skal være fleksibel for at gøre pilates. Men dette kunne ikke være længere fra sandheden!, En af de bedste ting ved pilates er, at det kan tilpasses folk i alle aldre og evner – herunder dem, der kæmper for at røre deres tæer! Jeg tror, at en af de største styrker ved pilates-træning er evnen til at lære nogen at bevæge deres krop og gradvist forbedre mobilitet og fleksibilitet. En stor bivirkning af dette er en reduktion i smerte og risiko for skade, ikke evnen til at gøre en backbend.
relateret: 7 Pilates Pros deler de træk, de sværger ved for flad Abs