De sundeste vegetariske indstillinger ved 11 fastfoodkæder

Nixinging af kødet gør ikke altid dit måltid diætvenligt.

Spise ude, når du er vegetar er altid en vanskelig opgave. Selvom mange restauranter tilføjer plantebaserede varer til deres menuer, er det nemt at tage et kig på mulighederne, give op og sige: “Jeg vil bare have fries.”Men ikke længere.,

Vi indsamlede oplysninger fra nogle af de bedste fastfood og hurtige afslappede restauranter for at bestemme, hvordan deres vegetariske muligheder stables op. Vi brød nogle af mulighederne ned og valgte vores favorit, så næste gang du er på vej, har du en spilplan.

Sørg altid for at overveje dine egne kostpræferencer. Nogle vegetarer undgår æg, mad stegt i samme rum som kødprodukter, skaldyr og mejeri. Spørg altid en leder for yderligere oplysninger. Vores valg her er for vegetarer, der inkluderer mejeri og æg i deres kost., Hvis det ikke er nødvendigt at skære kød ud, skal du sørge for at konsultere vores guide til de sundeste måltidsvalg på 35 populære kæderestauranter.

Taco Bell

Vi har allerede nævnt, at vi er store fans af Taco Bell ‘ s vegetariske valgmuligheder. Men, som pr hver me .icansk stil fiesta, det kan være temmelig let at gå overbord her., Gri .l grillet Stuft Burrito uden oksekød ure i på 730 kalorier, 10 g mættet fedt, og 1620 mg natrium. Yikes. Faktisk er mange af de “sunde” valg fra Fresca-menuen stadig temmelig høje er natrium.

Hvad skal man bestille: to Fresca bløde tacos med sorte bønner.,

Burger King

BK har en særlig plads i vores hjerter, da den oprindelige fastfood kæde med veggie burgere. De tilbyder Morning Star Farms veggie burgers til kun 350 kalorier, så længe du springer fries (og de 280 ekstra kalorier), vil du være god til at gå.

Hvad skal man bestille: veggie burger. Vil du skære natrium endnu mere? Drop pickles eller mayo.,

Wendy ‘ s

Der er ikke vegetar vigtigste i syne her, men med en smule kreativitet, kan du komme op med noget. Du kan typisk bestille enhver hovedsalat uden kylling, men ernæringsoplysninger er ikke tilgængelige for denne mulighed. Den bedste kombinationsboks, vi kan finde, er den 270-kalorie bagt kartoffel og 250 kalorie garden side Salat—en duo, der ikke lyder super appetitvækkende.,

Hvad skal man bestille: Apple Pecan Kyllingesalat uden kyllingen. Det er svært at give de nøjagtige ernæringsoplysninger om denne, men vores diætist kunne lide det i vores smagstest.

McDonald ‘ s

Dette er endnu en fastfood-gigant mangler vegetariske muligheder. Du kan normalt bytte kylling i salaterne til et kødfrit måltid, men de er lavere i protein, så de ikke holder dig fuld i meget lang tid.,

Hvad skal man bestille: sydvest kærnemælk sprød Kyllingesalat uden kylling. Dette var en runner – up i vores smagstest, så snag en pose æbleskiver eller få en ekstra snack senere for at runde måltidet ud.

Starbucks

Der er en håndfuld af sund frokost valg på Starbucks. De vegetariske snackbokse spænder fra 450 til 520 kalorier og 7 gram til 13 gram mættet fedt. Det er bestemt ikke snack størrelse, men de kan være frokost passende., Din bedre indsats er tomat-og Mo..arella-sand sandwichich, der rammer omkring 350 kalorier. Du kan også altid lave din egen version af bistrokasserne.

Hvad skal man bestille: en proteinkasse eller tomat-og Mo..arella-sand .ich.

Subway

Subway ‘ s tilpasning kan være godt og skidt for dit helbred., Selvom en 6-tommers Veggie Delite sand .ich er opført på hjemmesiden som kun 230 kalorier, forventer de, at du skal bunke en 9-kornsrulle med lavt kalorieindhold og springe over saucer og ost. Vær advaret om, at saltet kryber op på dig stor tid, især hvis du tilføjer disse ekstramateriale, og der er 900 mg natrium i bare 6-tommers sub.

Hvad skal man bestille: 6-tommer Veggie Delight på 9-korn hvede brød. Spring saucer og ost over, og bestil dem med avocado.,

Dunkin Donuts

Selv om de for nylig har skåret ned på deres menu, Dunkin Donuts har muligheder, hvis du træde varsomt. Æg og ost på en engelsk muffin er i et sundt ernæringsområde på 340 kalorier, og det er virkelig den eneste mulighed, der passer. Her er hvor det bliver dicey: hvis du bytter den engelske muffin til en croissant, når du 500 kalorier og 13 gram mættet fedt., Også den uskyldige lydende alt bagel med flødeost har 460 kalorier og 830 mg natrium. Nej tak.

Hvad rækkefølge: Æg og ost på en engelsk muffin

Chick-fil-A

Denne restaurant påstand til berømmelse er “Spis Mere Chikin,”så det er ikke ligefrem vegetar-venligt., Bed om nogen af salaterne uden kød til et ret nærende måltid, men husk, at de alle kommer ind under 350 kalorier.

Hvad skal man bestille: Vi rangerede Chil-fil-A-salaten som vores favorit i en smagstest, så skift kyllingen ud og Hag en frugtkop på siden for at holde dig fuld.,

Panera Bread

ville Du tror, at en restaurant, der handler om clean eating ville være øverst på vores liste, men det er faktisk ikke alle der er sunde og raske. Før selv overvejer siden af brød, mange af lysnettet er super høj i natrium. De to højeste vegetariske muligheder er den store mac n ‘ ost på 2450 mg natrium og en skål af sommeren majs saftige hits 1310 mg natrium.,

Sådan bestiller du: brug du vælger to muligheder til din fordel ved at parre en halv middelhavs Veggie sand .ich med en salat. Du kan også tjekke vores picks for de sundeste sand .ich valg og sundeste suppe valg.,

Chipotle

Ingredienser som creme fraiche, ost og guacamole kan virkelig pack på mættet fedt og kalorier, så hvis du vælger en af de tre (eller springe dem helt) kan være din bedste bedste., Være opmærksom på, hvis man overvejer natrium: vegetar sofritos pak en ekstra 560 mg på deres egen

Hvad rækkefølge: Vegetar burrito skål med brune ris, sorte bønner, fajita grøntsager, salat og majs salsa. Du kan også se vores tip til at spise sundt hos Chipotle.

det Hvide Slot

To veggie skydere med Thai-sød sauce komme ud til lige 320 kalorier og 640 mg natrium., Honning sennep og ranch muligheder bump, der op betydeligt, så pas på dine toppings. Også, announcedhite Castle annoncerede for nylig den umulige Burger til at deltage i menuen. To af disse skydere er hele 600 kalorier, 20 gram mættet fedt og 1740 mg natrium. Så vi springer over.

Hvad rækkefølge: To veggie skydere

Sign up for Madlavning Lys Dagligt Nyhedsbrev

Hurtig middag ideer, ernæring, tips, og årstidens opskrifter.