Der er ikke noget værre end at rulle din klæbrige måtte ud, før du træner og bemærker et lag snavs eller sniffer et subtilt antydning af daggamle sved. Alligevel sker det med de bedste af os, for at holde en yogamåtte ren er ofte en eftertanke.,
tænk dog på dette et øjeblik: yogamåtter absorberer al den sved, olie og snavs, de udsættes for, hvilket betyder, at de hurtigt kan blive beskidte, ildelugtende og endda forurenet med bakterier. For at holde alt det gunk væk fra din Måtte er det afgørende at etablere en konsekvent rengøringsrutine. Craig Stiff, direktøren for hardgoods hos Manduka, anbefaler ” rengøring af din måtte efter hver øvelse eller brug.,”
” du går ind i et hellig rum, når du træner, så den måde, du holder på, har en effekt på, hvad du får ud af din praksis ” siger Heather Lilleston, en af grundlæggerne af Yoga for Bad People. Hun fortsætter, ” hele ideen om den beskidte hippie yogi skal smides ud af vinduet . En stor del af praksis er renlighed.”Hvis du ikke kan huske sidste gang du grundigt skrubbet ned din Måtte, er det nok tid til at vaske det.
prøv Manduka Mat Washash
så hvor beskidt er din yogamåtte?,
i en artikel til ABC-13 undersøgte Melanie Rech, Laboratoriedirektøren ved EMSL Analytical, s swabsabs taget fra personlige og kommunale yogamåtter. Mats fra det lokale yogastudio “kom tilbage den reneste med 3 Millioner tællinger af normale miljøbakterier”, skriver KTRK Houston. Dette er ikke det mest overraskende, da yogastudier regelmæssigt skal vaske deres fælles måtter (uanset om de gør det eller ej, er en anden historie)., Resultaterne fra en lokal kvindes personlige måtte, der ganske vist “ikke renser sin måtte ofte”, var de mest chokerende, testede” positive for 12 millioner tællinger af bakterier”, skriver KTRK Houston.
Se også spørge eksperten: gør studie Yoga måtter sprede infektion?svampe og bakterier, der er ansvarlige for atletens fod, plantarvorter, staph-infektioner og ringorm, findes blandt andet ofte på yogamåtter, da de trives i varme, mørke, fugtige miljøer.
så ikke rengøring af din måtte kan være temmelig grov.,
det er vigtigt at huske på, at hvis du rengør din yogamåtte—men ikke desinficerer den—gør du måske ikke nok til faktisk at slippe af med disse bakterier. Ifølge Center for Disease Control and Prevention, mens rengøring fjerner bakterier, desinficerer dræber bakterier—og selvom hver metode individuelt fungerer, skal du gøre begge dele for fuldt ud at rense din måtte.,
Prøv Gaiam yogamåtte Vask
Den Bedste Måde at Rengøre og Desinficere Din Mat
vil Du sandsynligvis kommer til at finde spray flasker og håndklæder i hver yoga studio, og endnu flere mennesker, der venter i kø for at bruge dem, efter klasse. Men hvad er der nøjagtigt i disse sprayflasker?
et almindeligt organisk desinfektionsmiddel, der anvendes af yogier overalt, er en blanding af lige dele destilleret vand og hvid eddike med et stænk tea tree olie. Tea tree olie er en gennemprøvet antimikrobielle, der effektivt dræber de grimme bakterier og svampe dvælende på din måtte., Kombiner det med de antibakterielle egenskaber i hvid eddike, og du har selv et værktøj, der gør dobbelt pligt til at desinficere din måtte.
Se også hvordan du rengør din yogamåtte uden kemikalier
sådan desinficerer du din måtte: Sprit solution opløsningen over begge sider af din yogamåtte og brug et håndklæde til at tørre opløsningen af. Dette skulle dræbe patogenerne, der dvæler på din måttens overflade og opfriske dens lugt. “Begge sider af måtten skal rengøres, da mikrober kan migrere fra den beskidte side til den rene, når de traditionelt rulles”, siger stift., Når du ruller din måtte op, hviler den side, der berører gulvet, oven på det område, hvor du regelmæssigt placerer dine fødder, hænder, bryst, ryg og ansigt, så sprøjtning af alle dine måttens overflader er afgørende for at holde uønsket snavs og bakterier væk fra din krop.
Hvis du ikke ønsker at vente i kø for tea tree oliespray efter hver klasse og ikke har tillid til dine blandingsevner, når det kommer til at lave dine egne, skal du overveje at købe foruddannede rengøringsløsninger. (Den samme spray og krat metode gælder.,)
Prøv Hugger Voldsmand PureMat Gear Vask
desinfektionsmiddel metode er ikke kun nyttig for afværgede lidelser som fodsvamp, plantar vorter, staph infektioner, og ringorm; det kan også hjælpe med at rense snavs og olie fra overfladen af din måtte. Det er en god ting, i betragtning af at alle disse ting kan forårsage hudforhold, herunder acne.
men desinficeringsmetoden alene vil ikke få din måtte knirkende ren. Når din måttens skarpe lugt og grimey overflade begynder at blive et reelt problem, slår intet det ned med sæbe og vand., Opvaskesæbe er specifikt gavnlig til rengøring af yogamåtter på grund af de almindelige kemikalier i den, såsom klor. Dr. Philip Tierno, en klinisk Professor i N. Y. U Langone Health ‘ s Department of Pathology fortalte ne.York Times i et intervie., “n for at en måttetørring skal fungere, skal væsken have alkohol eller kvatbaserede desinfektionsmidler, der ofte bruges i vaskemidler.”
Se også ayurvediske Hudplejetips
bare sørg for kun at bruge et par dråber opvaskesæbe. For meget kan efterlade en glat film på din måttens overflade., Brug af en mikrofiberklud til at skrubbe din yogamåtte ren vil være den nemmeste på dens materialer, men den bløde side af en svamp eller en gammel bomulds-T-shirt fungerer også.
Sådan rengøres din måtte: tilsæt varmt vand og et par dråber opvaskesæbe i en sprayflaske. Sprit your din måtte med opløsningen og skrub den derefter fast med en mikrofiberklud. Vær dog ikke for kraftig med din skrubning, da du vil holde den naturlige klæbrige natur af din måtte intakt. Sørg for at sprøjte og skrubbe begge sider. For at afslutte skal du skylle din MÅTTE af med varmt vand og lade det lufttørre.,
vask din måtte med sæbe og vand mindst en gang om måneden. Lilleston vasker typisk sine måtter en gang om måneden, men hun vil gøre det oftere, hvis hun tager et par varme yogakurser. Selvom måttens lugt er en god indikator for, hvornår den har brug for en vask, har den allerede absorberet en masse sved og snavs, der frakker din krop ved enhver brug, så at holde sig til at rengøre den en gang om måneden vil sikre, at din måtte aldrig bliver for dårlig.
prøv Asutra* yogamåtte Deto?
kan du sætte din måtte i vaskemaskinen?,
Dette er et varmt omdiskuteret emne, men svaret afhænger af den måtte, du har. Lilleston kaster sin Yoga for dårlige mennesker Rejsemåtte ind i vaskemaskinen med koldt vand på den delikate cyklus ved hjælp af miljøvenligt vaskemiddel, når det har brug for en dyb ren, og hænger den til tørring bagefter. “Jeg vil ikke anbefale at lægge måtten i tørretumbleren, men det afhænger selvfølgelig af, hvad din Måtte er lavet af – sikrere at lufttørre”, siger Lilleston. Stiv opfordrer dog yogier til at vaske deres måtter i stedet for at risikere det med vaskemaskinen., “Vi anbefaler ikke at vaske din måtte i vaskemaskinen. I de fleste tilfælde vil dette skade både måtten og vaskemaskinen, hvilket giver dig en meget dyr regning til at erstatte begge dele”, siger han. Medmindre din måtte har klare instruktioner, der siger, at du kan lægge den i en vaskemaskine, er det sikreste at give afkald på den og holde fast i håndvask.
kan du bruge et Yogahåndklæde hjælpe dig med at undgå at rengøre din yogamåtte?
Nogle gange er den bedste måde at minimere et problem på at forhindre, at det sker i første omgang., Yoga håndklæder ligger direkte over toppen af din måtte, så de kan absorbere det meste af sved og snavs i stedet for selve måtten. Plus, de er slide-resistente, hjælper dig med at undgå at glide, mens du øver. Lilleston er en fortaler, siger” det er smart at have en måtte håndklæde”, og at ” vi virkelig opfordre vores elever til at bringe deres egne måtter med et dække.”Yogahåndklæder er især nyttige, når du praktiserer varm yoga, men du vil føle fordelene i enhver klasse, der får dig til at svede.
fortsæt med at øve!
at have en beskidt yogamåtte betyder, at den bliver brugt, hvilket er et stort dilemma at have., Lilleston siger, at du er, “sætte din energi i din mat”, når du træner, så din mat får noget slid sammen med snavs og sved skal ses som et æresmærke. Sprøjtning ned din måtte efter hver brug og give det en solid krat mindst en gang om måneden vil holde din krop sund og din praksis respekteret.
Se også 5 Måtterensere, vi elsker