Vi kender alle det velkendte ordsprog: “vi vil have det, vi ikke kan have.”Nå, når det kommer til romantiske interesser, kan dette koncept være en reel smerte. Uanset om det er dit kontor crush, din bedste vens forlovede, eller den fyr, der ikke nogensinde kommer til at begå, der er få ting mere pinefulde end at falde for en person, der er off grænser eller på anden måde utilgængelige.
følelser er ikke altid rimelige eller logiske., Når vi falder for nogen eller er dybt tiltrukket af dem, frigiver vores hjerner en cocktail af kemikalier og skaber følelser af eufori og fornøjelse. Det føles som det bedste stof nogensinde, fordi det i det væsentlige er det. I en nøddeskal kombineres de høje niveauer af dopamin (det fornøjelsessøgende hormon) kombineret med lave niveauer af serotonin (hormonet, der hjælper os med at føle sig rolige og afslappede) for at skabe et slank belønningssystem, der næsten ikke kan skelnes fra alle andre former for afhængighed. Det komplekse organ inde i vores hoved er kablet til at gøre dette og er ligeglad med, om det er praktisk eller rigtigt.,
selvom vi ikke kan hjælpe en pludselig begyndelse af følelser, kan vi stadig træffe valg, der er medfølende og støttende for at få os selv ud af “kærlighedstrance.”
fase et: afskær kontakt
gå væk fra Stimulus
Stop med at sætte dig selv i situationer, hvor du vil se denne fyr. Dette kan være udfordrende, hvis du arbejder sammen eller er partnere i klassen, men udøve kontrol, hvor du har det. Afstå fra at deltage i begivenheder med ham, og tilbagegang inviterer dig til at modtage fra ham., Hvis du arbejder sammen, og du ikke helt kan løsne, skal du begrænse din kommunikation så meget som muligt. Gå ikke ud af din måde at interagere med ham, undgå områder, hvor han hænger ud, og måske endda overveje at bede din chef om at blive omfordelt til en anden afdeling eller et team. Sidstnævnte er drastisk, men du ønsker ikke at blive distraheret og løbe af følelser på arbejdspladsen. Hvis det er din lokale barista, gå få at mandel mælk latte et andet sted.
Sig farvel til sociale medier
Stop torturere dig selv, og ikke se på hans sociale medier konti., Følg eller unfriend ham, så du ikke behøver at se hans indlæg eller fotos. Det bliver svært! Du er kablet til at have den” Fi.”, og sociale medier gør det alt for nemt at forkæle. Pas på dig selv, og slet, slet, slet! “Out of site, out of mind” virker, men det vil tage lidt tid.
giv ikke fristelse
Hvis du har været intim med denne person, vil det være lokkende at fortsætte med at engagere sig i fysisk kontakt med ham, især hvis dette var grundlaget for dit forhold. Hvis du gør dette, bliver du kun mere knyttet, og til sidst mere ondt., Husk, at dit ønske om at være fysisk intim med ham faktisk er forankret i dit ønske om at have mere. Hvis han ikke kan give dig, hvad du vil, skal du ikke give efter for den fysiske fristelse. Må ikke narre dig selv til at tro, at han magisk vil gå ud med dig, fordi du tilslutter dig ham.
fase to: hold det rigtigt
se tingene som de er
dette sker ved at se forholdet som det virkelig er. Dette betyder at anerkende dens begrænsninger og villigt Møde sandheden., Når vi virkelig kan lide nogen, vi har en tendens til at hyperfokusere på det positive og idealisere dem på en måde, der er ude af kontakt med virkeligheden. Vi klamrer os måske til troen på, at han vil ændre sig, eller at situationen er bedre, end den virkelig er. Når vi er vedhæftet, skal vi bevidst tage de rosenfarvede briller af, hver gang vi automatisk sætter dem på igen. Det kan være nyttigt at erkende, at alle har fejl, og derefter lave en liste over, hvad hans er., For eksempel:
- han er sammen med en anden
- han vil ikke gå ud med mig
- han drikker for meget
uanset hvad negativerne er, bring dem ind i bevidstheden og tænk aktivt på dem, når du begynder at idealisere ham.
Bliv nysgerrig
Hvis dette ikke er første gang, at du er blevet følelsesmæssigt knyttet til nogen, der ikke er tilgængelig, er det tid til at se hårdt på dig selv. Hvad lurer under dette mønster? Er det en kærlighed til jagten? Er der en tro på, at hvis du kan vinde ham over, så er du i sidste ende værdig til kærlighed? Er det en distraktion?, Uanset hvad motivationen er, brug denne oplevelse som en måde at få en dybere forståelse af dig selv. Dette mønster kan meget vel være en beskyttende opførsel, du ubevidst engagerer dig i af grunde, du ikke er opmærksom på endnu.
arbejde med accept
accept kan være så svært. Faktisk er det den sidste fase af sorgprocessen. Vi ønsker alle kærlighed. Vi ønsker også fred og sand glæde. Det er vores dybeste ønsker. Men i usunde følelsesmæssige vedhæftede filer er vi ikke i ro. Vi føler ikke tilfredshed og stabilitet., Den glæde, vi har, er spinkel og minimal—blandet med uforudsigelig angst eller smerte. At acceptere din situation for hvad det virkelig er-at det, du leder efter, ikke sker med ham—er en, du skal behandle internt. Tillad dig selv tid til at sørge for dette tab og derefter acceptere, hvad der er.
fase tre: at gå videre
Start en ny Hobby
at komme over en romantisk interesse kan være altforbrugende. At starte en ny hobby er en fantastisk måde at holde dit sind og krop travlt. Du rejser måske, start en ny træningsrutine, tag en malerklasse, start dating igen, eller deltag i en vandringsgruppe., Vælg noget (eller mange ting) du nyder og gør det ofte.
brug dit supportsystem
at tale om, hvordan vi føler er afgørende for vores mentale sundhed. Afhængigt af din behandlingsstil kan du have en tendens til at flaske op følelser og følelser. Dette vil kun føre til mere smerte og ubehag. Hvis du ikke kan tale med dine venner eller familie, overveje at tale med en terapeut eller rådgiver.
Øv selvmedlidenhed
selvmedlidenhed udvider medfølelse til ens selv i tilfælde af opfattet utilstrækkelighed, fiasko eller generel lidelse., Pas ekstra godt på dig selv i løbet af denne helbredelsestid. Få en massage, binge watchatch Netfli., nå ud til venner for støtte, og undgå selv skyld for enhver pris.
og husk, du vil være OK uden ham.