uanset Om det er et nytårsforsæt eller du blot ønsker at få en sundere livsstil, kan du være på udkig for at kaste et par pounds. Men du ønsker at gøre det på dine vilkår. Du vil ikke ofre dine yndlingsfødevarer – som din morgenskål-så du er på jagt efter det bedste korn til vægttab.,
Der er kun et problem: når man leder efter det sundeste korn i købmanden, har næsten hver kasse gode sundhedsanprisninger.
først har du Speciel K, som havde en hel diæt opkaldt efter den. Så har du Cheerios, som audaciously trykte en hjerteformet skål på deres pakke. Og selvfølgelig er der Fiber One, rosin Bran, og hvert mærke af havregryn på butikshylder, alle hævder, at de kan hjælpe dig med at nå dine mål.
Nå, vi er ved at sætte disse kasser på deres plads., For efter et nærmere kig på deres ernæringsetiketter ser vi kun korn med højt sukker, højt carb og højt kalorieindhold, der bedst undgås helt.
De bedste korn til vægttab (eller så siger de)
nedenfor debunker vi sundhedsanprisninger fra 10 af de øverste kornmærker. Hvis du leder efter det bedste korn til vægttab, skal du ikke bekymre dig — vi har et meget sundere alternativ. (Bare sidde stramt og holde læsning.,)
Kashi Go jordnøddesmør Crunch
Hvis der er et mærke, der kommer som go-to sund korn på markedet, ville Kashi være det. I årevis har morgenmadsgæster vendt sig til Kashi for ernæring i deres morgenskål. Og ved første øjekast ser det ud til, at Kashi følger igennem-de tilbyder 6 gram fiber, 13 gram fuldkorn og 10 gram protein pr.
men når du fortsætter med at læse, går tingene lidt ned ad bakke., Jordnøddesmør sorten Kashi Go (tidligere kendt som Kashi GoLean Crunch) indeholder 10 gram sukker pr.portion, 230 kalorier og uønskede ingredienser, herunder rapsolie, melasse og rørsukker. Undskyld, Kashi, men det vil bare ikke skære det.
Nature ‘ s Path Love Crunch
Når du tænker på granola, tænker du sandsynligvis på parfaits, frisk frugt og en kontinental morgenmad. Desværre er granola ofte højt tilsat sukker., Nature ‘ s Path Organic skaber en granola med mørk chokolade og røde bær, der indeholder 6 gram sukker og 20 gram kulhydrater — til bare en fjerde kop servering.
med andre ord, for en fuld kop (som er standard serveringsstørrelsen for andre kornarter på denne liste), vil du pakke i hele 24 gram sukker. Hvis du ønsker at kickstarte dit vægttab indsats, denne chocolatey granola er det ikke.
Fiber en Original klid
Når du begynder et vægttab rejse, upping dit fiberindhold er en af de mest almindelige råd, du vil modtage., Fiber en korn er kendt for at indeholde høje doser af kostfiber, og de leverer på deres omdømme. Deres oprindelige klid sort indeholder 14 gram fiber per portion, hvilket er over halvdelen af din daglige værdi. Fordelene stopper ikke der — Fiber One indeholder kun 90 kalorier og kun 1 gram fedt.
men det er her de positive attributter kommer til en skrigende Stop. Fiber en korn indeholder næppe noget protein(kun 3 gram pr.,
Special K Original
Kelloggs Special K Original cereal er længe blevet udråbt for sine vægttabsfordele. Vi mener, hey — de havde en hel kost dedikeret til et enkelt produkt. Men når du kigger nærmere på Special K ‘ S ernæringsmærke, begynder du at undre dig over, hvor alle disse vægttabskrav kom fra.
i en enkelt portion får du 39 gram samlede kulhydrater med kun 7 gram protein. Derudover får du 5 gram sukker og kun et 1 gram kostfiber. Ikke så specielt, er det?,
Jordnøddesmørlunder
Når det kommer til sundt korn, tjekker Barbaras Jordnøddesmørlunder en hel del kasser. Den indeholder kun 110 kalorier, er ikke-GMO verificeret, glutenfri og vegansk. På den anden side indeholder den 6 gram sukker, 3 gram protein og hele 23 gram samlede kulhydrater pr. Dette er ikke ligefrem ideel, når du forsøger at følge en lav-carb, høj-protein kost.
Original Cheerios
Cheerios har længe tooted sit eget horn som en af de sundeste korn på markedet., Og vi giver dem en lille kredit her, da de har et par ting, der går for dem. De indeholder 12 vitaminer og mineraler, kun 1 gram sukker (ikke dårlige generelle Møller, ikke dårlige) og kun 100 kalorier.
problemet er, hvis du ønsker at tabe sig, indeholder disse hele korn havre simpelthen for mange kulhydrater for at du kan ramme dine mål. Med 20 gram samlede kulhydrater (og kun 3 gram fiber) per portion, kan du dyppe din ske i en anden skål for at få dit fyld.
All-Bran komplette hvedeflager
Lyt, vi ved, at vi er partiske, når det kommer til korn., Men i Vores ikke-så ydmyge mening, hvis vi spiser en skål med almindelig klid, er det bedre at være den sundeste morgenmadsmulighed i skabet. Og desværre, med Kelloggs All-Bran komplette hvedeflager, er det ikke tilfældet.
denne skål indeholder kun 4 gram protein, hvilket ikke er nok til at brænde dig gennem frokosttid. Plus, det indeholder 7 gram sukker og 30 gram kulhydrater. Faktisk er sukker og brunt sukker sirup opført som to af de fire bedste ingredienser, som ikke hjælper dine vægttabsmål.,
Ezekiel 4:9 Spiret Hele korn Korn
Bedre kendt for deres spiret brød, Ezekiel har også hele korn kolde morgenmadsprodukter, der er veganer-venligt. Lavet med byg, sojabønner, Linser, Hirse og hvede, er kornet højt i fiber. Imidlertid er dette korn også ekstremt højt i kalorier sammenlignet med andre mærker, der indeholder 190 kalorier til kun en halv kop servering.
Plus, at halv kop indeholder 40 gram kulhydrater, den næsthøjeste carb tally på denne liste., De har dog en ting, der går for dem — en portion indeholder 0 gram sukker, som ingen anden korn her (undtagen os selvfølgelig) kan sige.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
Med Cascadian Farm ‘ s lemon blueberry cereal får du fuldkorn havre, græskarfrø og tørrede blåbær. Deres ingrediensliste er kort, hvilket vi sætter pris på, men vi håbede på at finde andre næringsrige fødevarer i blandingen, såsom hørfrø og chiafrø, der findes i hjemmelavet granola.,
Her er en anden grund til, at vi ikke er imponerede: denne granola viser honning og rørsukker som to af deres bedste ingredienser. Plus, det pakker 6 gram sukker og 120 kalorier i en lille, fjerde kop servering.
Druenødder
som mange andre kornarter på denne liste er Druenødder længe blevet placeret i kategorien “Bedste sunde korn”. Men når vi kigger på deres ernæringsmærke, undrer vi os over hvorfor.
først og fremmest er det ekstremt højt i kalorier, der indeholder 200 kalorier pr. For det andet indeholder den en Sho.-Stop 47 gram kulhydrater og 5 gram sukker., Sikker på, at de kun indeholder fem ingredienser på hele etiketten (hvedemel, bygmel, salt og gær), men med så høje tal i kulhydrater og kalorier er det bedst at springe denne kasse over i korngangen.
For det Bedste Korn til Vægttab, Gå Med Korn Skolen
Når det kommer til at lave kalorier, nul sukker, og lav kulhydrater, der er kun det ene korn brand, der leverer: Korn-Skolen.
med korn skole, vi leverer på vores sunde løfter., Med 16 gram protein til brændstof dig gennem dagen, kun 1 gram kulhydrater, og ikke en plet sukker (eller kunstige ingredienser) i syne, er dette det højprotein, sukkerfri korn, du har ventet på.
Plus, i modsætning til mange korn, der er nævnt ovenfor (Ja, vi kigger på dig drue-nødder), kommer vi i smag, du rent faktisk ser frem til. Med smag som kanelbunke, kakao og frugtagtig er dette den søde smag, crunchy korn, der henter dig og ikke vejer dig ned.